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La Cabane de Verre · Histoire pour s'endormir

by Fred Tillon

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Ce soir, je vous emmène tout au nord, en Laponie, dans une cabane de verre posée sur la neige, sous les aurores boréales. Un traîneau qui glisse dans la nuit bleue, un lac gelé, une chouette des neiges, puis la chaleur d'un poêle et un grand lit sous un dôme de verre. Au-dessus de vous, une aurore ondule lentement… et respire. Cette Histoire à Respirer mêle récit et souffle. On accorde d'abord la respiration sur un rythme 4/6 : inspirer sur quatre temps, expirer sur six. Puis on la laisse suivre l'aurore qui s'élève et se retire, jusqu'au sommeil. Il n'y a pas de retour à l'éveil à la fin : vous pouvez vous endormir pendant l'écoute. Installez-vous allongé, lumière éteinte. La voix et la musique suffisent. Je vous donne la science pour comprendre, la méthode pour pratiquer, et l'espace pour explorer. Namaste Fred

Script

Bonsoir.

Je suis Fred,

Et ce soir,

Je vous emmène tout au nord,

En Laponie.

Dans une cabane de verre posée sur la neige.

Sous le plus beau ciel du monde.

Laissez votre corps se déposer.

Comme la neige qui tombe sans bruit.

Et se pose sur les branches.

Sentez votre poids s'enfoncer doucement dans ce qui vous porte.

Fermez les yeux.

Accordons le souffle.

Inspiré par le nez de.

.

.

Et laisser repartir l'air lentement d'eux.

5.

Fils de pute !

Encore une fois,

Inspiré de.

.

.

3 4 Expirez 2 3 4 5 Fils !

Et une dernière fois,

Plus doucement encore.

Inspiré de.

.

.

Expirez 2,

3,

4,

5,

6 puis laissez votre respiration continuer seule.

Sur ce rythme,

Si vous voulez,

Calme et silencieuse comme une forêt sous la neige.

Vous n'avez plus besoin de compter.

Vous êtes assis dans un traîneau de bois.

Sous une épaisse peau de reine.

Devant vous ?

Un renne au pelage gris et blanc avance d'un pas tranquille,

Et sa clochette teinte à chaque pas.

Il fait nuit depuis longtemps,

Ici.

En hiver,

Le soleil se montre à peine.

Mais la nuit n'est pas noire.

La neige renvoie la moindre lueur.

Et tout le paysage baigne dans un bleu très doux.

Le traîneau glisse entre les sapins.

Leurs branches sont si chargées de neige qu'ils ressemblent à des silhouettes immobiles drapées de blanc.

Qui vous regarde passer.

L'air est froid.

Très pur.

À chaque expiration,

Un petit nuage blanc s'échappe de vos lèvres et se dissout dans la nuit.

Mais sous la peau de reine,

Enmitouflée dans votre bonnet et vos moufles de laine,

Vous avez chaud.

Le seul bruit.

Est celui des patins sur la neige.

Ont un long chuintement doux et la clochette du renne.

Rien d'autre.

Pas une voiture.

Pas une voix.

Un silence si vaste qu'on l'entend presque.

Le chemin sort de la forêt.

Et traverse un lac gelé.

Une immense étendue blanche parfaitement plate bordée de sapins noirs.

Sous la neige,

Sous la glace,

L'eau dort jusqu'au printemps.

Le traîneau glisse dessus sans un bruit.

Comme sur un nuage.

Au milieu du lac,

Le Rennes ralentit.

Vous levez la tête.

Le ciel est si clair,

Si profond,

Que vous avez l'impression de pouvoir tomber dedans.

La voie lactée le traverse d'un bord à l'autre.

Comme une rivière de lait.

Une chouette des neiges passe au-dessus de vous,

Toute blanche.

Silencieuse,

Ses grandes ailes battant lentement.

Elle se pose sur une branche au bord du lac et vous regarde de ses yeux dorés.

Puis,

Le traîneau reprend sa route.

Et elle reste là.

Gardienne immobile de la nuit.

Au bout du chemin,

Dans une clairière,

Une petite lumière ambrée.

Une cabane de bois surmontée d'un dôme de verre transparent qui brille faiblement.

Sous les étoiles.

Le renne s'arrête de lui-même,

Il connaît le chemin.

Vous descendez du traîneau et vos bottes s'enfoncent dans une neige si légère qu'elles crissent à peine.

La porte de bois s'ouvre sur une chaleur délicieuse.

Elle sent le pain,

La cire et un peu la cannelle.

Un petit poil de fonte ronronne dans un coin,

Sa vitre rougeoyante.

Au centre,

Un grand lit bas,

Couvert de draps blancs,

De coussins de laine gris clair et d'un épais duvet.

Au-dessus du lit ?

Il n'y a pas de plafond.

Seulement le dôme de Verde.

Le ciel tout entier.

Au-dessus de votre oreiller.

Vous retirez votre bonnet,

Vos moufles,

Votre gros manteau.

Vous enfilez des chaussettes de laine épaisse.

Sur une table de bois clair,

Une carafe fume doucement.

Un jus de myrtille chaud.

Avec un bâton de cannelle.

Vous enversez dans une tasse de grès.

Ces violets sombres sucrés légèrement insidulés.

Vous buvez à petites gorgées.

Et la chaleur se répand dans vos mains,

Dans votre gorge.

Dans votre poitrine.

Puis vous vous glissez dans le lit.

Le duvet est lourd et léger à la fois.

Il vous enveloppe entièrement.

Et vous levez les yeux.

Des milliers d'étoiles.

Plus que vous n'en avez jamais vu.

Si net,

Si proche.

Qu'on pourrait croire qu'elles sont posées sur le verre.

Tout au bord du ciel,

Au-dessus de la ligne des sapins,

Quelque chose change.

Une lueur.

Très pâle d'abord.

Comme une brume verte.

Vous n'êtes pas sûr de l'avoir.

Puis elle s'étire,

Elle monte,

Elle traverse le ciel comme un voile de soie qu'une main invisible déplierait.

Une aurore boréale.

Elles ondulent lentement.

Avec une grâce infinie.

Vert d'eau,

Vert tendre,

Avec,

Sur ses bords,

Un liseré rose et violet.

Elle n'a aucune hâte.

Elles dansent dans un silence absolu.

Regardez comment elle respire.

Le voile s'élève.

S'illumine.

Gagne le ciel.

Puis il pallie.

Lentement.

Et se retire.

Plus lentement encore.

Avant de revenir.

Respirer avec elle.

Le voile s'élève et vous inspirez deux,

Trois,

Quatre.

Il pallie et se retire et vous expirez deux,

Trois,

Quatre,

Cinq,

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Elle s'élève,

Vous inspirez.

Elle s'efface.

Sans se presser.

Vous expirez.

Les peuples de ce pays racontent depuis toujours des histoires sur ces lumières.

Certains disent qu'elles sont le reflet d'un renard de feu qui court sur les montagnes.

Et dont la queue balaie la neige jusqu'aux étoiles.

Ce soir.

Elles dansent pour vous seules.

Une deuxième lueur apparaît,

Plus haut.

Plus pâle,

Puis une troisième.

Elles se croisent.

Se rejoignent.

Se séparent.

Parfois pendant un instant.

Tout le dôme de verre se teinte.

Et la neige dehors.

Devient verte,

Elle aussi.

Comme éclairé de l'intérieur.

Vous ne comptez plus.

L'aurore le fait pour vous.

Le poil crépite doucement.

Une bûche se tasse dans un petit soupir.

Dehors,

Un peu de neige glisse d'une branche et tombe sans bruit.

Le reine s'est couché près de la cabane dans la neige.

Il dort lui aussi,

Son souffle formant un petit nuage régulier dans le froid.

Sous le duvet,

Votre corps est chaud,

Lourd.

Abandonné.

Vos pieds sont chauds.

Vos mains sont chaudes.

Votre visage,

Lui,

Sent la fraîcheur qui descend du verre.

Ce contraste est parfait.

Laissez la chaleur remonter lentement dans votre corps.

Elles partent de vos pieds,

Montent dans vos mollets,

Dans vos genoux.

Dans vos cuisses.

Elle se répand dans votre ventre.

Qui se soulève et s'abaisse au rythme de la lumière.

Elle gagne votre poitrine.

Vos épaules.

Vos bras jusqu'au bout des doigts.

Elle monte dans votre nuque.

Dans votre visage.

Vos joues se détendent.

Vos lèvres s'entrouvrent.

Le petit espace entre vos sourcils devient lisse.

Tranquille.

L'aurore devient plus douce.

Elle se déplie en larges draperies qui ondulent si lentement qu'on dirait qu'elle dorme elle aussi.

Vos paupières deviennent lourdes.

Les étoiles se brouillent un peu.

La lumière verte passe à travers vos cils comme à travers une eau très claire.

Vous êtes minuscule sous ce ciel immense.

Et pourtant,

Vous êtes exactement à votre place,

Au chaud,

Protégé,

Veillé par les étoiles.

Et vous glissez dans le sommeil comme la neige se pose sur la neige.

Sans un bruit.

L'aurore continue de danser.

La forêt veille.

Le ciel du Grand Nord garde votre nuit.

Bonne nuit.

5.0 (1)

Avis récents

Isabelle

October 14, 2026

Merveilleux ✨🙏🏼

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