Guérison de l'Enfant Intérieur

Guérison de l'enfant intérieur.

Je prends une position bien confortable et je ferme les yeux.

Je relâche bien mon ventre afin de permettre à ma respiration de redevenir entièrement naturelle.

Je ressens les mouvements de flux et de reflux de l'air comme les vagues à la surface d'un océan paisible.

Maintenant,

Je porte mon attention sur mon corps dans sa globalité.

Je ressens ma propre présence.

J'apporte encore plus de détente à mon corps en décontractant toutes ses parties,

Tous ses muscles.

Mon corps me donne l'impression de se ramollir et de s'alourdir.

Je ressens le bien-être que m'apporte ce relâchement.

Maintenant,

Je vais passer chaque partie de mon corps en revue afin de bien relâcher tous les muscles.

Pour commencer,

Je porte mon attention sur mon front.

Je le ressens et en conscience,

Je lui apporte la détente,

Le calme.

Je fais de même pour le contour de mes yeux.

Je déplice mes paupières.

Je desserre mes mâchoires.

À chaque étape,

Je focalise toute mon attention sur le ressenti que me procure le relâchement.

Puis,

Je libère ma nuque,

Mes trapèzes et mes épaules de toute tension.

Cette zone s'allège de tout le poids du stress accumulé.

Maintenant,

Je fais de même avec les muscles de mon dos.

Je descends le long de mon dos en dénouant tous les nœuds.

Toutes les tensions,

Toutes les crispations s'évaporent.

Je m'ancre toujours plus profondément dans le calme et la détente.

Ensuite,

Je ressens mon bras droit.

Je détends le biceps,

L'avant-bras,

La main et les doigts,

Le bras gauche ensuite.

Je détends le biceps,

L'avant-bras,

La main et les doigts,

Puis la jambe droite,

La cuisse,

Le mollet,

Le pied,

Puis la jambe gauche,

La cuisse,

Le mollet,

Le pied.

En conscience,

Je ressens la zone de mon bassin et je la relâche au maximum.

Je reprends maintenant contact avec ma respiration,

En particulier dans mon ventre.

Je ressens bien les sensations qui se manifestent au passage de l'air dans cette partie de mon corps.

J'approfondis encore un peu plus le relâchement dans tout mon ventre.

Ainsi,

Ma respiration redevient encore plus naturelle,

Harmonieuse et profonde.

Elle est calme,

Libre et régulière.

Chaque inspiration,

Chaque expiration augmente mon bien-être.

Je focalise à nouveau toute mon attention sur mon bras droit.

Et j'imagine qu'il devient lourd,

Très lourd.

Je le sens s'alourdir.

Il devient de plus en plus lourd.

Ensuite,

Je porte mon attention sur mon bras gauche.

J'imagine cette même lourdeur dans le bras gauche.

Il devient lourd,

Très lourd.

Puis,

C'est la jambe droite.

Elle aussi devient lourde,

Très lourde.

Ensuite,

La jambe gauche.

Elle devient lourde,

Très lourde.

Mes deux jambes sont lourdes.

Et cette lourdeur remonte dans mon bassin,

Dans mon buste et puis dans ma tête.

Tout mon corps est lourd,

Très lourd.

Je le sens s'enfoncer,

Comme si la gravité se faisait plus forte.

Mon corps est tellement lourd que j'ai l'impression qu'il me serait impossible de le déplacer.

Cette lourdeur que je ressens est synonyme d'une grande paix intérieure.

Je suis profondément enraciné dans un état de relaxation harmonisant.

Maintenant,

Je me concentre à nouveau sur mon bras droit.

Et j'imagine qu'il devient chaud,

Agréablement chaud.

Je sens cette onde de chaleur qui le parcourt,

D'un bout à l'autre.

Puis,

J'imagine cette même chaleur dans mon bras gauche.

Tout mon bras gauche devient chaud,

Agréablement chaud.

Ensuite,

Je ressens cette chaleur dans ma jambe droite.

La jambe gauche maintenant.

Elle devient chaude à son tour.

Mes deux jambes sont chaudes et cette agréable chaleur remonte maintenant dans mon bassin.

Il devient chaud,

Bien chaud.

Mon buste maintenant,

Bien chaud.

Et enfin,

Cette agréable chaleur se ressent dans toute ma tête.

C'est tout mon corps qui est désormais imprégné d'une chaleur bienfaisante.

Et cette chaleur m'apporte encore plus de calme,

Encore plus de tranquillité.

Je ressens un grand bien-être dans tout mon corps.

Maintenant,

Les chiffres vont défiler de 1 jusqu'à 10.

Et mon corps va s'engourdir progressivement.

1,

2,

Je sens un léger engourdissement dans mes deux bras.

3,

4,

Je sens un léger engourdissement dans mes deux jambes.

5,

6,

Je sens cet engourdissement dans mon bassin,

Puis dans mon buste.

7,

8,

L'engourdissement est de plus en plus perceptible dans tout mon corps.

9 et 10,

L'engourdissement est maintenant total.

Tout mon corps est engourdi.

Je ne le sens presque plus et cette sensation m'est très agréable.

Je reste très présent,

Éveillé.

Je suis au plus profond de ma détente.

Une grande paix s'est emparée de moi et je ressens cette sensation très agréable.

Cette paix profonde que je ressens s'ancre au cœur de chacune de mes cellules.

Ainsi,

Je peux la vivre durant ma journée,

Dans mon travail,

Dans mes relations avec les autres,

Dans mon foyer,

Dans mes activités quotidiennes.

Quelles que soient les situations qui se présentent à moi,

Je reste solidement ancré dans la stabilité,

Dans la paix intérieure.

Et chaque jour de plus en plus,

Je baigne également chaque nuit dans cette quiétude bienfaisante.

Mes nuits sont sereines,

Mon sommeil profond,

Calme et réparateur.

Et chaque matin,

Je me réveille frais et dispo,

Prêt à commencer une nouvelle journée,

Bien centré dans la confiance et l'enthousiasme.

Dans cet état de relaxation profonde et de présence,

Je ressens la force de l'amour qui fait vibrer tout mon être.

Cette force d'amour se manifeste par une sensation de vitalité,

De chaleur,

De picotement,

Mais aussi par cette sensation de plénitude,

De paix et de confiance.

Je me sens à la fois enveloppé et rempli par cet amour.

Comme si j'étais dans un cocon de lumière,

Tout mon corps vibre à l'unisson,

Nourri par le souffle de vie.

Si je pouvais visualiser cette force d'amour qui m'anime,

Je me verrais aussi lumineux qu'un soleil aux zénithes.

Dans cet état de connexion à la lumière du cœur,

Je peux maintenant apporter la guérison à mon enfant intérieur blessé qui souffre du manque d'amour.

Il croit qu'il a commis une faute et que c'est la raison pour laquelle il ne se sent pas digne d'être aimé.

Il n'a plus confiance en sa propre lumière.

Il a perdu sa joie de vivre,

Son innocence,

Sa créativité.

J'imagine que je me trouve face à lui maintenant.

Je l'observe attentivement.

Comment est-il ?

Quelle est l'expression sur son visage ?

Comment se tient-il ?

Comment est-il habillé ?

Je laisse venir les images dans mon esprit,

Sans forcer.

Puis,

Je prends conscience de ce qui se passe dans mon corps,

Dans mes émotions et dans mes pensées.

J'observe mon état d'âme,

Juste ressentir ce qui se passe en moi,

Sans juger,

Sans interpréter,

Seulement accueillir,

Ressentir.

S'il y a des tensions dans mon corps,

Je les relâche en conscience.

Puis,

Je concentre toute mon attention dans mon bas-ventre,

Juste sous le nombril.

J'y accueille les sensations telles qu'elles sont.

Maintenant,

J'observe à nouveau mon enfant intérieur.

Peut-être a-t-il quelque chose à dire ?

A-t-il peur ?

Est-il triste ou en colère ?

Je l'invite à exprimer ses émotions et à me faire part de ses vrais besoins.

J'écoute ses revendications,

Attentivement,

Sans condition.

Il peut sentir que je suis là pour lui,

Que je lui accorde toute mon attention et qu'il n'est plus seul.

Il commence à se détendre,

À retrouver confiance.

Je lui tend la main et l'invite à venir tout près de moi.

Je lui ouvre mon cœur.

Il ressent que je l'accepte tel qu'il est.

Il s'ouvre à nouveau à la chaleur de l'amour et son cœur retrouve la joie de vivre.

Il peut à nouveau se sentir aimé et retrouver sa propre lumière.

Cette lumière ne l'a en fait jamais quitté.

Il avait juste perdu le chemin pour la retrouver.

Je célèbre cet instant de réunification intérieure avec cette partie de moi,

Trop longtemps restée dans l'ombre.

Je reviens maintenant à ce qui se passe dans mon corps.

Si certaines parties se sont crispées inconsciemment,

Je les relâche simplement.

Puis,

Je focalise mon attention sur le champ d'énergie vitale de mon corps.

J'observe mon état d'esprit,

Mes sentiments.

J'en ressens les vibrations.

J'observe,

J'accueille ce qui est depuis cet espace de paix intérieur.

Je continue de ressentir.

Au-delà de toute pensée,

Je suis dans un grand lâcher prise et je laisse la force d'amour œuvrer pour la guérison et le retour à l'harmonie.

La méditation guidée touche maintenant à sa fin.

Je reprends contact progressivement avec le monde extérieur.

Je garde toutefois les yeux fermés encore quelques instants,

Au fur et à mesure que les chiffres vont défiler de 1 jusqu'à 10.

L'engourdissement va complètement quitter mon corps.

À 10,

Mon corps aura retrouvé toute sa tonicité.

Je compte.

1,

2,

L'impression de lourdeur ressentie tout à l'heure disparaît.

Elle fait place à la légèreté.

Je ressens cette sensation de légèreté,

De vivacité.

Elle reprend possession de tout mon corps.

Je deviens léger comme une plume.

3,

4,

L'engourdissement s'atténue dans mes deux bras.

5,

6,

Il s'atténue dans mes deux jambes.

7,

8,

Il s'atténue dans mon bassin,

Dans mon buste et dans ma tête.

9 et 10,

L'engourdissement a totalement disparu.

Mon corps a retrouvé toute sa tonicité,

Toute sa vitalité.

Maintenant,

Je peux commencer à bouger progressivement.

Mes mains,

Mes pieds,

Mes bras,

Mes jambes.

Je respire profondément.

Je m'étire.

Désormais,

Chaque fois que je ressens une insatisfaction,

Un manque,

Une contrariété,

De la peur ou quelle que soit la forme de négativité,

Je sais que je peux revenir à la présence en détendant mon corps et en accordant toute mon attention à ce manque d'amour que je ressens en moi-même.

Il me suffit de rester là,

Simplement présent à ceux qui vivent en moi.