Méditation pour s'endormir - L'arbre magique

Avant que vous n'entriez dans un état de détente plus profond,

Je vous invite à vous installer très confortablement à l'endroit où vous allez vous endormir dans un moment et pas encore,

Pas avant que vous n'ayez pris cette décision,

En fermant les yeux,

Ce sera le signe que oui,

Vous êtes prêt,

Prête à commencer cette séance pour vous endormir et le principal pour le moment c'est que vous vous sentiez bien dans l'ouverture totale à la détente,

Inspirez profondément,

Expirez tout aussi profondément et laissez votre corps s'accoutumer à cette position,

À ces mouvements respiratoires et après quelques respirations plus profondes,

Vous allez reprendre votre cycle plus habituel et même de cesser de penser à cette respiration,

À son rythme,

De profiter tout simplement du voyage à travers le temps,

À travers l'espace que je vous propose,

Nous allons nous balader à travers des énergies qui vous aideront à trouver le sommeil,

Peut-être que ce sommeil est ce qu'il vous manque le plus en ce moment,

Ce besoin de dormir,

De retrouver des nuits réparatrices,

Des nuits qui font du bien,

Continuez à vous détendre tranquillement,

La seule chose à faire c'est de laisser aller,

Si vous le souhaitez vous pouvez vous concentrer un moment sur le son de ma voix,

Sur chaque mot qui sort de mes cordes vocales et qui arrive jusqu'à la caisse de vos tympans,

Des mots que vous transformez et qui agissent sur votre corps,

Qui déjà à sa manière commence à se détendre,

Vos muscles se décontractent et lentement c'est tout le poids de votre corps qui se fait ressentir,

Vous prenez conscience de votre propre poids,

De sa masse,

Si vous êtes immobile depuis quelques instants ou depuis un moment déjà,

Prenez conscience de l'inertie de vos jambes,

Elles deviennent de plus en plus lourdes,

Conscience de vos genoux,

De vos cuisses,

De plus en plus lourdes,

C'est comme une vague de détente,

D'énergie qui remonte peu à peu jusqu'à votre bassin,

Vous continuez à vous détendre,

Votre bassin qui permet d'offrir une position,

Une sensation à tout votre dos comme si votre colonne vertébrale répondait à cette vague d'énergie de bien-être,

De relaxation,

Le bassin qui permet de pousser vers un élan d'apaisement,

De lâcher-prise,

Je me demande si vous pensez encore certainement à vous endormir,

À vouloir retrouver ou trouver le sommeil,

Peut-être que vous avez hâte de ressentir cette sensation d'envol,

D'éloignement aussi,

De votre environnement pour dormir,

Partir,

Pour marquer une pause dans le temps et en même temps il y a tout le temps précieux pour continuer à ressentir la lourdeur de votre corps,

Gagner votre buste et grâce au rythme de votre respiration régulière,

Vous pouvez sentir le haut de votre corps faire des va-et-vient par ce mouvement de la cage thoracique comme quelque chose qui monte et qui descend lentement et une partie de vous déjà se décroche de la réalité,

Une part qui apprécie de s'abandonner de plus en plus et tout va bien,

Vous êtes en toute sécurité et cette vague de détente monte encore et englobe votre nuque,

Votre cou,

Sensation qui détend vos épaules,

Vos bras,

Vos avant-bras,

Les poignées et les mains,

Chaque doigt jusqu'au bout des ongles se relâche,

Tout est lourd en haut et en bas,

Tout est calme à droite et à gauche,

C'est peut-être tout l'inverse et c'est surtout tout votre corps qui répond à un état désiré de relâchement,

Avec encore probablement quelques aspects de votre esprit actif,

Ne serait-ce que par l'attention portée sur ma voix,

Sur son rythme,

Cet esprit qui renvoie tous les signaux de détente à votre corps,

Il semble agir comme une interface entre mes mots et votre corps,

Sans qu'il y ait besoin d'exercer quoi que ce soit,

Alors que vous pouvez continuer à glisser plus profondément à l'intérieur de vous-même,

Sorte de pénombre confortable,

Tandis que tous les muscles de votre visage sont relâchés,

Les paupières sont lourdes,

Le front est lisse et si toutefois vous cherchiez à entre-ouvrir les yeux,

Vous pourriez simplement constater que les paupières du haut et du bas agissent comme des aimants,

Simplement pour vous donner toutes les chances de vous endormir,

Alors vous vous laissez aller de plus en plus,

Encore et encore,

En profitant déjà de la relaxation que cela procure de vous détendre,

Ou de vous détendre pour mieux profiter de la relaxation que cela procure d'être immobile,

Détendu,

Et rien que cela est déjà un temps de récupération,

Autour de vous tout s'est estompé et tout ce qui compte à présent c'est de profiter pleinement des prochaines minutes et des heures qui suivront,

Qui vous appartiennent,

Au-delà de ce temps passé ensemble,

Lorsque votre corps est déjà en phase avec cette idée qu'une partie de vous est déjà prête,

Prête à faire quelque chose d'important,

Comme de glisser dans un sommeil profond,

Ce moment dans lequel vous n'avez plus vraiment conscience de votre propre poids et de l'endroit où vous êtes,

Ce genre de moment qui donne l'impression de flotter et de voyager,

Et parfois l'esprit pourrait être tenté de rester attaché à la conscience,

Au mental qui empêche d'accéder au monde du sommeil,

Parce que nous sommes tous faits pareil,

Avec parfois tout un tas de choses et d'idées qui perturbent la capacité à s'endormir sereinement et en toute simplicité,

Et chaque soir vous pouvez avoir envie de dormir profondément,

C'est comme une promesse que vous vous faites dans l'espoir de profiter d'une nuit réparatrice,

Et il est temps de transformer ce désir en réalité,

Alors que la seule chose à faire pour vous c'est de continuer à laisser place aux lâchées prises,

Au fil des secondes qui partent,

Où seul votre esprit reste en éveil avant de rejoindre le monde des rêves,

Une nouvelle dimension à travers laquelle vous voyagez et explorez de nouvelles vies,

De nouvelles idées,

De nouvelles personnes et toutes vos envies,

Vous considérez vos nuits de sommeil comme un moment de consolidation des événements peut-être de la journée,

Une pause que vous vous accordez,

Une récompense ponctuelle qui s'invite naturellement lorsque vous fermez les yeux,

Et une fois confortablement posé tel que vous êtes,

Là maintenant,

Vous fermez la porte aux choses du quotidien,

Tout cela semble comme appartenir au passé,

Comme quelque chose qui s'éloigne de vous,

Comme les nuages passent,

Comme tout ce qui passe,

Comme le temps,

Ou la terre qui tourne,

Comme les aiguilles de cet horloge,

Lorsque la trotteuse des secondes semble tourner encore plus lentement,

Elle semble comme ralentir le temps,

Afin d'aborder les prémices de votre sommeil,

Et pour cela je suggère à votre esprit de ralentir,

Comme cette trotteuse des secondes,

Le rythme des pensées,

Arrêter de penser,

C'est évader l'esprit et faire de la place dans la tête,

Mais cela semble particulier,

Alors est-il possible d'inviter à réduire les pensées,

À penser moins,

Est-il possible que vous soyez en train de penser à ne plus penser,

Alors vous tentez de ne plus penser,

Ne plus penser à rien,

Vous vous concentrez sur l'idée de ne plus penser à rien,

Mais vous pensez encore,

Alors peut-être que vous pensez à ne plus penser,

Et c'est une forme de penser,

Mais si vous pensez à ne plus penser,

Alors vous pensez toujours encore,

Dans ce tourbillon de pensées,

Laissez-vous aller,

Peut-être que vous pensez à ne plus penser,

Mais en attendant vous ne pensez à rien d'autre à part l'idée de ne plus penser pour dormir,

Oui vous endormir,

Lentement,

Tranquillement,

Et lors d'une prochaine expiration,

Libérons ensemble toutes ces énergies qui nous rattachent encore à l'éveil,

Expirez,

Comme si en quelques secondes vous pouviez vous sentir déchargé de toutes ces tensions,

Comme si vous commenciez à entrer dans le monde de Morphée,

Mais plus simplement,

Je vais vous proposer de visualiser un arbre et un soleil scintillant,

Et si vous avez du mal à visualiser,

Rappelez-vous à tout instant que votre inconscience sait exactement ce qu'est un arbre et ce qu'est un soleil scintillant,

Alors le fait que vous ne parveniez pas à visualiser n'appartient qu'à une problématique de votre mental,

De votre conscience,

Parce qu'il n'y a pas besoin de visualiser avec facilité ou clarté,

Et comme je dis souvent,

On peut voir sans voir,

Comme voir les rayons du soleil qui offrent de belles couleurs à cet arbre,

Que vous observez dans les moindres détails,

Peut-être simplement avec les yeux de votre inconscient,

Des feuilles de cet arbre qui bougent lentement,

Délicatement,

Comme une douce berceuse qui vous accompagne,

Il n'y a rien d'autre,

À part cet arbre et ce soleil,

Les deux seules choses sur lesquelles votre regard se porte,

Et tout cela semble comme vous hypnotiser,

Tellement captivé par cette image,

Et aujourd'hui c'est cette image qui vous aidera à plonger dans un sommeil profond et confortable,

Cet arbre qui possède des pouvoirs magiques,

Des pouvoirs ayant la faculté de créer le sommeil en a rien de tant,

Et pour que cette magie opère en vous,

Je vais vous demander de serrer le poing d'une de vos mains,

Lentement et sans geste brusque,

Vous êtes toujours dans cet état d'hypnose,

De relaxation et d'évasion,

Et votre corps répond naturellement à chaque suggestion,

Comme cela,

Allez-y,

Exercez une légère pression avec votre poing,

Et à chaque pression vous sentez une énergie remonter le long de votre bras pour atteindre votre esprit,

Continuez à exercer de légères pressions avec votre poing,

Au début cela semble simple,

Mais au fil des secondes vous constatez que le sommeil vous gagne,

Les rayons du soleil perdent peu à peu de leur luminosité,

De leur intensité,

Et l'arbre est de moins en moins illuminé,

Comme si le soleil se couchait,

Pour s'endormir,

Et une nouvelle pression avec votre poing,

Constatant que cette pression est encore moins forte,

Vous tentez de répondre à cette suggestion,

Et plus vous répondez à cette suggestion,

Et plus vous plongez dans un sommeil profond,

Votre soleil est quasi inexistant à présent,

Et seuls de légers scintillements persistent,

Comme un ciel étoilé annonciateur d'une bonne et belle nuit de sommeil,

Et tout ce que vous voulez c'est dormir,

Dormir,

Et vous êtes déjà tellement prêt à rejoindre ce repos,

Il est divin dans cette nuit céleste,

Et l'image de l'arbre et du soleil a été remplacée par un ciel étoilé,

Une pénombre accompagnée de fines particules de lumière qui brillent de façon inégale,

C'est comme si vous dormiez à la belle étoile,

En pleine nature,

Dans un calme,

Et un silence de cathédrale,

Et vous observez ce ciel étoilé,

Vous comptez quelques étoiles,

En observant les scintillements,

Et parfois le ciel est plus brillant à gauche,

Puis à droite,

Puis à gauche,

Et de nouveau à droite,

Et le sommeil vous vient dans ces mouvements,

Et il est possible que cette image disparaisse avant de revenir,

Et vous lâchez encore prise,

Et encore,

Et encore,

Observant ce ciel,

Ce ciel étoilé,

Sentant que le sommeil n'est plus très loin,

Qu'il vous guette,

Et maintenant je vais vous accorder un instant pour consolider tout ce qui se passe à l'intérieur de vous,

Toutes ces énergies,

Je vais vous accorder un moment de quiétude,

Vous laissez la mélodie vous emporter,

Et vous menez vers un état de relaxation total,

Et complet,

Continuez à observer ce ciel jusqu'à ce qu'il disparaisse,

Et la mélodie va vous accompagner jusqu'à ce que vous vous endormiez profondément,

Abandonnez-vous au pouvoir de cette nuit en toute sécurité,

Au pouvoir des nuits à venir,

Sans lutte,

Sans effort,

Jusqu'à décider de lâcher vraiment prise,

Enfin,

Lorsque vos émotions sont transportées et bercées par l'écho de toutes ces vibrations,

Et que doucement,

Lentement,

Délicatement,

La porte du sommeil se précise,

Parce qu'il est temps de dormir,

Dormir,

Tout s'évapore comme un nuage de fumée blanche qui disparaît pour laisser place à la pesanteur de vos besoins les plus profonds,

Comme dormir,

Vous reposer,

Comme sentir à quel point tout ça est bon,

À quel point vous êtes en paix,

Là,

Maintenant,

Et comme vous pouvez dormir sereinement,

Comme vous pouvez vous envoler,

Vous endormir,

Et que les notes de musique vont continuer à remplacer mes mots jusqu'à ce que vous vous laissiez glisser encore dans le sommeil.