Méditation pour apaiser l'anxiété - Mon ciel intérieur

Prenez le temps de vous installer confortablement sur votre lit,

Sur un matelas,

Sur un fauteuil,

C'est comme c'est bon pour vous aujourd'hui,

Pour cette séance dont l'objectif est de réduire l'angoisse et l'anxiété que vous pouvez éprouver dans votre vie sur une période ou bien depuis vraiment longtemps,

Et si vous vous sentez prêt à vivre cette expérience,

Je vous invite à laisser vos yeux se fermer,

Lentement,

Et en fermant les yeux délicatement vous commencez déjà à vous connecter à votre corps,

Vous apprenez à l'écouter,

Je vous invite à quelques respirations un peu plus profondes juste pour amorcer une expérience de détente,

Cela permet aussi au corps d'entrer encore un peu plus en contact avec le support sur lequel il est déposé,

Et parfois ça crée déjà comme une sensation de lourdeur confortable,

Vous inspirez et vous expirez,

Lorsque vous inspirez vous accumulez en vous de l'oxygène nécessaire à la vie,

À la détente,

Et lorsque vous expirez,

Vous laissez votre corps peser plus lourdement sur le support et vous vous relâchez complètement,

Comme ça c'est bien,

Et quand vous expirez votre corps s'abandonne dans une forme de lâcher prise qui le rend plus lourd,

Et vous vous laissez aller,

Même vos paupières que vous avez fermées il y a quelques instants déjà deviennent aussi de plus en plus lourdes à mesure qu'elles se détendent,

Elles sont posées et complètement relaxées,

Alors vous invitez également votre front à lâcher prise,

Il n'y a plus de pression,

Plus de tension,

Comme si le front pouvait se lisser de lui-même,

En invitant également les sourcils à se relâcher,

C'est toute la partie haute de votre visage qui se décontracte,

Et cela vous fait du bien,

De plus en plus détendu,

En prenant le temps nécessaire pour que tous les muscles de votre visage se détendent à présent,

Chaque partie du visage,

Vous relâchez vos joues lentement,

Et vous laissez aller,

C'est très très bien,

Puis votre bouche et votre menton,

De plus en plus détendu,

De plus en plus relaxé,

Le poids de votre corps est agréable,

Vous vous laissez même envelopper dans un état de bien-être plus intense,

Tandis que votre visage parvient à se détendre complètement,

Et que vos épaules se relâchent,

Elles aussi deviennent plus lourdes,

Il y a comme un élan de relaxation qui traverse votre corps,

Vos épaules,

Votre nuque,

Et tout est tranquille,

Tout est tranquille à l'extérieur de vous,

Et tout est calme à l'intérieur,

Tout est bien,

Tout ce relâchement,

Ces muscles qui se décontractent seconde après seconde,

Et qui procurent une sensation de bien-être,

Et même de sécurité,

Et à mesure que vous expérimentez cette séance à votre manière,

Et que vous entendez ma voix,

Et cette mélodie qui l'accompagne,

Toutes les tensions continuent à disparaître,

Vos bras se détendent,

Vos avant-bras,

Il y a juste à laisser faire,

Seul votre respiration crée un mouvement au niveau de votre abdomen,

Les inspirations et les expirations que vous réalisez,

Sans effort,

Sans rien à contrôler,

Vous plongez à l'intérieur de vous-même,

Vous vous sentez encore plus lourd,

Encore plus détendu,

Encore plus relâché,

Il y a même une douce chaleur qui s'est installée dans les parties de votre corps en contact avec le support,

Une chaleur relaxante,

Chaleur,

Lourdeur,

Détente,

Et peut-être même tellement d'autres choses que vous seuls pouvez expérimenter en ce moment,

Tout ceci semble même se refléter sur tout le reste de votre corps,

À mesure que le temps passe,

Vos hanches se relâchent,

Vos cuisses qui ressentent également cette lourdeur confortable,

Les jambes et les pieds,

Jusqu'au bout des orteils,

Tous les muscles se détendent,

Et vous laissez votre corps prendre l'espace dont il a besoin,

Offrez-lui vraiment ce temps pour qu'il se sente mieux,

Qu'il se sente bien,

Apaisé,

Libéré de toutes les tensions musculaires,

Et comme je vous l'ai dit au début de cette expérience,

Nous allons aujourd'hui réaliser ensemble un travail intérieur destiné à prendre en considération votre état d'anxiété,

D'angoisse,

Qui est là peut-être seulement depuis quelques heures,

Ou ça fait peut-être quelques jours,

Ou même quelques semaines,

Et je sais aussi que pour certains d'entre vous,

C'est même là depuis de nombreux mois ou des années,

Et ensemble,

Nous allons voyager aujourd'hui pour apaiser cet état interne,

Et je me demande dans quelle mesure,

Pour vous,

Il y a les ressources à l'intérieur de vous dont vous avez besoin,

Pour éradiquer ce phénomène qui vous bloque au quotidien.

Ensemble,

Nous allons explorer l'univers de la maîtrise de soi et des émotions,

Et à présent que votre esprit est prêt à franchir ce nouveau cap qui va vous conduire à une vie plus sereine,

Je vais vous demander de visualiser,

D'imaginer un ciel bleu.

Je sais que parfois vous me dites que c'est difficile de visualiser,

Mais vous savez,

Votre inconscient,

Lui,

Sait exactement ce que c'est un ciel bleu.

Alors si l'image n'est pas aussi nette que vous aimeriez parfois,

Sachez que cela n'a aucune influence sur le travail qui se fait à d'autres plans que celui de votre conscience,

De votre mental qui aimerait bien voir les choses,

Mais ça n'a aucune importance.

Vous pouvez d'ailleurs même faire comme si,

En ce moment même,

Vous pouviez voir un ciel bleu,

Un ciel qui rayonne,

Qui ne présente aucun défaut,

Aucun nuage,

Avec seulement quelques oiseaux qui traversent ce ciel bleu que vous êtes en train d'imaginer à votre manière,

Et en regardant ce ciel,

Vous vous sentez bien,

Vous vous sentez calme et en sécurité.

Cela vous évoque même les beaux jours d'été,

La saison estivale,

Avec peut-être de beaux souvenirs plus ou moins lointains,

Des moments où vous profitez pleinement de la vie,

Et tout est bien là.

Maintenant,

Votre corps est calme,

Votre respiration est tranquille,

Et vous vous concentrez sur ce ciel bleu.

Vous continuez à vous détendre,

À lâcher prise,

Et tout cela peut aller aussi loin,

Aussi profondément que vous en avez besoin.

Aujourd'hui,

Sachant bien que votre esprit inconscient,

C'est vraiment ce qui est bien pour vous aujourd'hui,

Alors continuez comme cela,

Tandis que le rayonnement de ce ciel rend vos paupières plus lourdes,

Si lourdes qu'elles vous plongent dans une détente totale et intégrale.

Vous marquez une pause dans le temps pour vous apaiser,

C'est très bien.

Fixez ce ciel et permettez à votre paix intérieure de rayonner.

Votre corps détendu et relâché vous aide à accéder à un niveau supérieur de bien-être,

Et ce niveau supérieur que j'appelle la trance hypnotique,

Cet état de trance que vous pouvez approfondir à présent d'au moins dix fois.

Et c'est bon de savoir que c'est vous qui choisissez cette profondeur de trance,

Qui peut être la plus profonde de toutes les profondeurs de trance que vous n'ayez jamais vécu,

Si cela est agréable,

Ou simplement laisser votre corps continuer à faire son expérience et calmer toute forme d'angoisse,

De stress.

Et pour cela vous allez laisser venir dans ce ciel quelques petits nuages,

Des petits nuages qui s'invitent dans votre ciel bleu,

Tout à fait inoffensif.

Ils ajoutent un peu de décor,

De relief.

Concentrez-vous sur le flottement de ces nuages,

Leurs couleurs,

Imaginez leur texture,

Imaginez vos mains toucher ces nuages.

Ils sont doux comme du coton,

Et c'est très agréable,

Comme si un air frais se faufilait entre vos doigts.

Vous sentez cette douceur glisser sur vos mains.

Vous vous sentez bien,

Relaxé.

Ces nouveaux invités apportent du calme.

Il y a peut-être des beaux souvenirs estivaux qui remontent à la surface.

Ce soleil,

Cette chaleur qui entretient une chaleur intérieure.

Le ciel que vous voyez représente votre paix intérieure,

La gestion de vos émotions,

Tout le processus qui vous permet de vivre une vie saine et sereine.

Vous êtes en harmonie avec vous-même,

Une symbiose divine que vous créez pour affronter tous les événements du quotidien.

Les nuages flottent lentement,

Et cela vous apaise.

Et d'autres nuages s'invitent.

Certains sont plus gros,

D'autres de taille moyenne.

Certains ont la forme de traits blancs,

Comme une fumée qui s'évapore.

Et vous êtes fasciné par tant de différences.

Un peu comme dans votre vie quand vous vivez des événements qui diffèrent de certains à d'autres.

Certains sont plus importants et d'autres minimes.

Des expériences de vie qui auront un grand impact dans votre quotidien ou parfois très peu.

Quoi qu'il arrive,

Faites de votre mieux pour conserver l'harmonie de votre ciel.

Laissez ces nuages flotter.

Ils ne sont que passagers,

Ils ne font que passer.

À présent,

De nouveaux nuages occupent votre ciel.

Ils sont un peu plus gris,

Un peu plus foncés que les nuages déjà présents.

Il est possible qu'instinctivement votre état d'esprit change,

Comme si cette couleur un peu plus sombre semblait présager de choses négatives.

Ils arrivent,

Lentement,

Pour se mêler aux nuages blancs.

Prenez le temps d'observer ces nouveaux nuages.

De là où vous êtes,

Vous vous sentez toujours aussi bien.

Vous êtes tranquille,

Vous les observez,

Toujours avec sérénité.

Vous y prêtez attention,

Mais vous savez qu'ils ne resteront pas.

Ces nuages gris qui sont présents,

Ils se mêlent aux beaux nuages blancs.

Observez très simplement cette harmonie,

Cette union des nuages blancs et des nuages gris qui se confondent,

Qui apprennent à se connaître.

Ils se découvrent,

Tout comme vous acceptez cet échange,

Ce mélange.

Cela représente les événements qui s'invitent dans votre quotidien et qui peuvent modifier vos habitudes,

Vos pensées,

Vos croyances.

Et peu à peu,

Les nuages gris deviennent un peu plus sombres,

Les contrastes sont plus élevés,

Plus importants et plus accentués.

Mais en même temps,

Vous vous sentez toujours apaisé et tranquille.

Votre esprit se repose,

Votre corps continue même à progresser vers plus de détente,

Encore et encore.

Et chaque seconde qui passe est encore plus agréable que la seconde passée.

Une atmosphère de paix semble même envahir l'intérieur de votre corps.

Et bien que ces nuages s'assombrissent,

Cela ne vous pose pas de problème,

Ça ne vous atteint pas.

Vous continuez à inspirer et à expirer afin de vous relâcher.

Vous êtes en sécurité et ces nuages ne sont que passagers,

Et vous le savez.

Et vous laissez même votre ciel se couvrir peu à peu de gros nuages brumeux et d'un gris anthracite,

Comme si un orage se profilait à l'horizon,

Des émotions intenses que vous traversez par période.

Et là encore,

Votre état d'esprit peut être perturbé,

Jusqu'à même créer plus d'angoisse et de stress.

Mais vous pouvez évacuer cette anxiété,

Et même la faire disparaître.

En ce moment,

Il suffit d'inspirer et d'expirer.

Et vous continuez à visualiser les nuages.

Observez-les tout en réalisant de profonds mouvements respiratoires,

En inspirant et en expirant.

A chaque fois que vous expirez,

Cela apporte du mouvement aux nuages.

Ils bougent en prenant le temps d'accueillir les émotions et de leur donner du mouvement.

Vous retrouvez peu à peu un beau ciel bleu,

Et lentement,

Les nuages gris commencent à s'éloigner.

Avec lenteur,

Mais ils s'éloignent.

Et vous êtes ravi de constater que ces nuages gris ne sont que provisoires dans ce ciel.

Tout comme les événements difficiles que vous pouvez vivre,

Ils peuvent rester un moment,

Cohabiter en vous et avec vous.

Mais vous pouvez aussi choisir de mettre ce mouvement du souffle,

De prendre la décision de les mettre de côté après les avoir suffisamment accueillis à l'intérieur.

De cette manière,

Vous portez un regard bienveillant sur votre rayonnement intérieur,

Sur votre ciel bleu,

Là où il n'y a ni angoisse,

Ni stress,

Ni aucune forme d'anxiété.

Vous retrouvez à la place de la sérénité,

De la paix et du lâcher-prise.

Et vous pouvez constater que sur votre ciel,

Seuls les nuages blancs occupent l'espace.

Vous parvenez à faire le tri en éloignant tout ce qui est trop intense pour vous offrir un cadeau inouï,

Votre bien-être et votre santé émotionnelle.

Alors le soleil rayonne de nouveau sur vous,

Votre ciel est éclatant et la chaleur que vous recevez vous donne le sourire.

Il n'y a plus rien qui angoisse.

Et vous prenez désormais chaque situation comme elle vient.

Vous préservez même votre corps émotionnel,

Votre mental et votre corps physique.

Votre esprit est plus clair,

La tête semble plus légère,

Parce que tout est plus simple à présent.

Et bien évidemment,

Dans les minutes qui vont suivre cette expérience,

Les heures et les jours qui vont suivre,

Vous allez vous sentir bien,

Vous allez vous sentir tellement mieux.

Votre esprit et votre paix intérieure sera alimenté par des émotions plus positives,

En tout cas plus lumineuses.

Vous allez vous nourrir d'énergies bienfaitrices et dire au revoir à tout ce qui empêche de profiter pleinement de votre vie.

A présent je vais me taire cinq minutes en restant à vos côtés.

Et pendant ce temps,

Tandis que vous reposez,

Le regard plongé dans ce ciel éclaircit,

Je demande à votre merveilleux inconscient de procéder aux derniers réglages nécessaires pour que,

Après cette séance,

Dès les minutes qui vont suivre la fin de cette séance,

Vous puissiez vous sentir merveilleusement bien,

Dans tout votre corps,

Physique,

Émotionnel,

Mental,

Énergétique,

Que quelque chose de profondément harmonieux se mette en place pour que vous vous sentiez en pleine sérénité,

En paix intérieure et dans cette forme juste de lâcher prise.

Cela peut être des réglages physiques,

Psychiques,

Émotionnels ou tout autre réglage que votre inconscient estime nécessaire.

Pendant ce temps,

Laissez-vous porter.

Voilà,

C'est bien.

Et puis très lentement,

Vous allez vous rendre compte que votre ciel devient plus flou et qu'en faisant cela,

Progressivement,

Vous savez que vous allez revenir vers un état d'éveil de façon lente et sereine,

Si cela est plus confortable.

En tout cas,

Vous reprenez déjà conscience de votre corps,

De vous-même,

Ce ciel qui devient si flou qu'il disparaît et se transforme en boule lumineuse qui entre en vous,

Cette boule lumineuse qui réchauffe votre corps et qui peut même vous apporter quelques frissons.

Et cet espace de lumière en vous va continuer bien sûr à laisser se diffuser à l'intérieur de vous toutes les merveilleuses ressources de ce beau ciel bleu,

Votre ciel intérieur,

Votre espace de sérénité.

Prenez conscience bien sûr de votre environnement.

Si vous avez envie de bailler,

De vous étirer,

Vous pouvez bien sûr le faire avec toute la douceur possible.

Laissez bouger aussi tranquillement les extrémités de votre corps et lentement vous allez laisser les paupières s'ouvrir.

Vous pouvez ressentir tout votre corps,

Tous vos membres dans son entièreté,

Tout votre corps est bien là,

Maintenant.

Et avant de clôturer cette séance,

Profitez des quelques secondes qui sont là pour apprécier la sérénité et l'ambiance intense de bien-être qui s'est intégré en vous.

Prenez le temps de vous éveiller convenablement,

Tout votre corps est là,

Vous retrouvez votre environnement et vous intégrez tranquillement cette réalité que vous connaissez.

Vous vous êtes absenté quelques instants le temps de cette expérience intérieure et vous vous sentez à présent plus disponible en train de revenir complètement et prêt à embrasser les jours qui suivent dans la paix et la sérénité.

Je tiens à vous remercier d'avoir pris le temps de participer à cette nouvelle séance dans laquelle vous avez trouvé,

J'en suis certain,

Un nouveau point d'ancrage pour une vie plus légère,

Positive,

Tandis que vous faites ce qu'il faut à présent pour revenir pleinement et reprendre le cours de votre vie,

En sachant que nous allons nous retrouver bien sûr pour d'autres voyages,

D'autres expériences,

Alors je vous dis à bientôt pour une nouvelle aventure.