Découvrir la posture assise pour mieux s'incarner

Donc on s'assoit,

Peut-être on va être un tout petit peu plus précis,

On s'assoit,

On croise les jambes devant soi,

On pose les mains sur les cuisses.

Dans la pratique c'est vraiment important d'avoir à la fois le corps qui se pose sur le coussin.

Être posé c'est une bonne manière de trouver le corps,

On laisse descendre le corps,

C'est vraiment,

Vous laissez le poids de votre corps descendre.

Moi quand je regarde les gens qui pratiquent et que je vois les aider,

C'est à partir de là que je regarde.

Où est le poids de leur corps ?

Plus il est en haut,

Plus je trouve que c'est inquiétant,

Plus il descend,

Plus je vois que c'est bon.

Vous laissez quelque chose descendre,

Vous vous incarnez.

Qu'est-ce que c'est méditer ?

C'est s'incarner.

Quel est le plus grand bonheur pour un autre humain ?

C'est de s'incarner.

On s'incarne,

On se pose et là après,

On essaie d'avoir le maintien et pour avoir le maintien,

Pensez qu'il y a un fil au sommet de votre crâne qui vous élève.

Il vous tire,

Il vous tire,

Il vous tire,

Il vous tire,

Il vous tire,

Il vous élève et vraiment,

Vous sentez un sens de droiture et le menton est légèrement,

Très légèrement rentré comme si vous teniez une balle avec votre menton.

Au centre,

Nous en rendons compte très souvent,

Notre menton s'élève et c'est tout à fait en milieu.

Donc je reprends,

Vous êtes assis au centre de votre coussin ou de la chaise.

Si vous êtes assis sur un coussin,

Les jambes sont croivées devant vous,

Les mains sont posées sur les cuisses.

Si vous êtes assis sur une chaise,

Vos pieds touchent bien le sol,

Sont posés et vous donnent un sens de solidité.

Une partie de votre,

Vous laissez le poids de votre corps descendre et se poser sur votre coussin ou sur la chaise et vous sentez en même temps un sens de verticalité qui vous redresse et vous lie au ciel.

Les yeux sont de préférence ouverts et regardent à 1m50 de mètre devant vous.

Ça évite de s'endormir.

Maintenant,

Si vous avez l'habitude de pratiquer les yeux fermés,

C'est pas si grave.

Vous pouvez laisser la bouche légèrement entreouverte qui évite de crisper les mâchoires.

Quand vous êtes dans cette posture,

Dont il faut que je dise,

Là je vous la montre,

Mais il faut beaucoup de temps,

Il faut souvent de nombreux mois pour que cette posture nous soit familiale.

Donc si au début elle vous semble bizarre,

Inconfortable,

Énervante,

C'est tout à fait normal,

Ça prend du temps,

La pratique prend du temps,

Il faut beaucoup de temps pour que la pratique devienne naturelle,

S'intègre,

Ne vous inquiétez pas si c'est un peu au début difficile.

Une fois que vous avez cette posture,

Que vous avez plus ou moins trouvé,

Ne faites rien.

Laissez tomber toutes vos préoccupations,

Ne cherchez pas à vous détendre,

Ne cherchez pas à réussir quoi que ce soit,

N'essayez même pas de méditer.

Vous vous foutez la paix.

Vous ne faites rien.

Foutez-vous simplement la paix.

Vous êtes là,

Votre corps vous pose,

Vous faites confiance à votre corps.

Vous vous confiez à cette posture.

Mais c'est tout.

En vous foutant la paix,

En ne cherchant plus à contrôler quelque chose,

Vous découvrez la présence de votre propre corps.

On va rester ainsi quelques secondes en silence,

Restez exactement là où vous êtes,

Comme vous êtes.

Il n'y a vraiment rien à faire,

Il n'y a pas de technique,

Vous ne faites aucun effort.

Et donc d'abord commençons,

Quoi que ce soit qu'il se passe,

Vous vous en foutez.

Vous êtes là.

Si vous avez telle pensée,

Vous vous en foutez.

Si vous avez telle sensation,

Vous vous en foutez.

C'est juste pour commencer,

Juste pour quelques minutes.

Juste pour pouvoir s'autoriser à être.

C'est important parce que nous avons une croyance inapparente que nous serons présents et nous pourrons méditer quand nous serons dans un état parfait.

Quand nous n'aurons plus de problème.

L'important c'est de méditer exactement comme nous sommes.

Avec exactement ce que nous sommes.

N'essayons pas en méditant d'être autrement que nous sommes.

Nous essayons de rencontrer la personne réelle que nous sommes là maintenant.

Là maintenant.

Vous ne faites rien,

Vous essayez de vous synchroniser avec vous même.

D'être exactement là où vous êtes.

Vous ne faites rien,

Vous êtes là.

En même temps,

Vous êtes vraiment en relation à votre corps,

À la tenue de votre corps.

Vous êtes en rapport à tout ce qui se passe.

Vous avez fait extraordinaire comme tout est vivant.

Votre corps est vivant,

On entend des tas de choses.

Tout est vivant,

On entend des gens qui marchent au-dessus de nous.

On entend des voitures.

On est en rapport à une certaine luminosité.

Il y a un peu de vent.

Tout ça est tout à fait vivant.

Vous êtes là,

Vous êtes complètement en rapport à tout ce qui est vivant dans cette pièce.

La présence des autres personnes,

Des gens qui marchent.

La vie.

Vous ne faites rien,

Mais vous êtes complètement en train de vous synchroniser,

Non seulement à votre propre corps,

Mais à la vie tout entière.

En fait,

Vous n'êtes pas du tout en train d'entendre le bruit des voitures de dehors.

Tout fait partie d'une unité.

Il y a le bruit des voitures que vous entendez.

Si vous voulez avoir un petit point de repère pour ancrer votre présence,

Vous pouvez vous appuyer sur votre respiration.

Simplement,

Vous laissez la respiration venir très légèrement,

Mais vraiment tout doucement.

Vous êtes juste légèrement sensible au fait que vous êtes en train de respirer.

Vous pouvez notamment vous laisser la respiration se faire toute seule.

Et si à un moment vous êtes en train de penser à autre chose,

Vous n'êtes plus là,

Vous n'êtes plus là.

Ce n'est pas grave,

Vous ne vous en voulez pas.

Méditer,

Ce n'est pas être dans un état particulier,

C'est être ouvert à ce qui se passe.

Donc c'est naturel,

Il y a des moments où vous pensez à autre chose.

C'est naturel qu'il y a des moments où vous soyez perdu,

Où vous ayez envie de dormir.

Nous n'essayons pas de ne pas vivre les expériences que nous vivons,

Nous nous relions à elles.

Et quand nous sommes revenus,

Quand nous revenons,

À ce moment-là,

Ça se fait tout seul,

Nous reconnaissons que nous sommes revenus.

Et à ce moment-là,

Vous pouvez vous dire à vous-même,

Bonjour.

Vous dites bonjour à votre propre présence corporelle,

À l'espace,

À tous vos voisins,

À cette pièce,

Au présent vivant.