Gratitude

Bonjour,

Bienvenue à cette nouvelle séance de pleine présence.

Aujourd'hui nous allons travailler sur un sujet très important,

Essentiel pour notre bonheur,

Notre équilibre et notre bien-être.

Nous allons travailler notre gratitude pour les petites choses de la vie,

Celles qu'on voit pas forcément et qui sont pourtant là,

Ces pépites de bonheur qui nous aident à avancer dans la vie et qui peut-être sans qu'on s'en aperçoive nous rend vraiment heureux.

Pour commencer nous allons fermer les yeux,

Trouver une position confortable,

Assise ou allongée,

En faisant attention à ce que notre dos soit bien droit et nos pieds bien posés par terre si nous sommes assis.

A présent commencez à suivre votre respiration,

Regardez l'air qui y rentre par vos narines qui circulent et qui ressort,

Ne cherchez pas à modifier votre respiration,

Ne la jugez pas,

Elle est telle qu'elle est aujourd'hui et c'est très bien ainsi,

Suivez votre respiration et si vous avez des pensées qui vous traversent l'esprit,

Ce n'est pas grave,

C'est normal et sans vous énerver,

Ramenez tout simplement votre esprit ici et maintenant,

Demandez-le de passer quelques instants avec vous pour une belle détente.

Au compte de trois,

Nous allons inspirer ensemble profondément et avec cette inspiration nous allons nettoyer toutes les douleurs,

Toutes les souffrances,

Toutes les peurs que nous aurons pu accumuler pendant ces derniers jours,

Ces dernières semaines,

Ces derniers mois et avec l'expiration nous allons éliminer tout cela,

Nous allons nous libérer de ces poids.

On y va ensemble,

Un,

Deux,

Trois,

J'y reste quelques instants en silence et si je vais faire des soins,

Je peux encore inspirer profondément et expirer profondément pour éliminer les dernières gouttes des souffrances qui peuvent encore rester chez moi.

Maintenant,

Nous allons faire une liste des cinq manifestations que nous voyons dans notre quotidien et qui nous rend heureux,

Cela peut être le sourire de notre enfant,

Un beau souvenir,

La tasse de café ou de thé que j'ai eue ce matin au réveil,

Les rayons de soleil,

Les fleurs du printemps,

Les chants des oiseaux,

Il n'y a pas besoin de chercher des grandes choses,

Des gros événements,

Des petites choses suffisent.

Faites cette liste dans votre tête et tâchez de ressentir l'émotion que cela vous procure,

La sensation que cela vous apporte lorsque vous pensez à cela.

La vie est faite des petites choses et ce sont ces petites choses-là,

Tâchons de ressentir de la gratitude pour toutes ces petites choses que la vie nous offre au quotidien,

Partageons cela avec notre entourage et gardons cette luminosité,

Cette sensation agréable que procure la gratitude au quotidien.

Je vous laisse quelques instants profiter de cette musique en silence,

Imbibez-vous de cette lumière et maintenant répartez l'esprit léger,

Lumineux.

Je vous remercie d'avoir fait cet exercice avec moi,

Je vous souhaite les meilleurs et je vous dis à très bientôt.