Méditation de la bonté envers soi

Ici Étienne et soyez bienvenue dans cette méditation de l'amour bienveillant envers soi-même.

Asseyez-vous dans une position confortable pour votre dos,

Sur un coussin ou sur une chaise.

Votre posture est droite et lancée.

Puis,

Lorsque vous êtes prêt,

Fermez doucement les yeux et portez doucement le focal de votre attention sur votre respiration.

Rappelons-nous que nous avons tous le droit au même bonheur et à la liberté de ne pas souffrir,

Juste être en paix et heureux,

Nous connectant profondément à ce désir,

À ce sentiment,

Tout comme tous les êtres désirent être heureux et libérés de la souffrance.

Si vous le souhaitez,

Vous pouvez prendre un moment pour ressentir les émotions que vous procure cette intention.

À présent,

Répétez les phrases suivantes pendant une minute à voix haute ou en silence et dans la sérénité.

Que je sois en paix,

Que je sois en bonne santé,

Que je sois heureux.

Puis,

Prenez de nouveau un moment pour comprendre véritablement et de manière significative le sens de chacune de ces affirmations.

Si nécessaire,

Vous pouvez les répéter plus d'une fois pour plus de clarté.

Vous pouvez également choisir un seul mot et vous le répéter.

Paix,

Santé,

Heureux.

Tandis que nous sommes assis ici,

Souhaitons véritablement ces choses pour nous-mêmes,

Comprenant qu'il s'agit de l'intention et non des résultats.

Si vous remarquez que votre esprit commence à se poser des questions,

Il suffit de retourner votre attention doucement et fermement sur les affirmations,

Nous rappelant autant de fois que nécessaire qu'il est tout à fait normal d'être distrait par l'esprit.

C'est ce qu'il fait.

Puis,

Lorsque nous nous sentons prêts,

Nous pouvons de nouveau faire preuve de bienveillance envers nous-mêmes en répétant les affirmations suivantes pendant quelques instants.

Que je sois en paix,

Que je sois en bonne santé,

Que je sois heureux.

Et alors que cette méditation de l'amour bienveillant est sur le point de s'achever,

Gardez à l'esprit que vous pouvez conserver cet état de présence bienveillante envers vous-même simplement en répétant les affirmations suivantes à voix haute ou en silence et ce à tout moment de la journée.

Que moi et tous les êtres vivants soient en paix.

Que moi et tous les êtres vivants soient en bonne santé.

Que moi et tous les êtres vivants soient heureux.