Медитация у-Вэй

30:55

30:55

Медитация у-Вэй

by Елена Бабиенко

Rated

4.9

Type

guided

Activity

Meditation

Suitable for

Everyone

Plays

2.6k

Эта прекрасная естественная даосская медитация позволяет всем нашим мыслям выйти на поверхность и очиститься от них. Мы получаем опустошение, ощущение пустоты, для того, чтобы получить возможность наполниться. Эта медитация позволяет обрести мир и счастье прямо здесь и сейчас, почувствовать себя в этом моменте.

Meet your Teacher

Елена Бабиенко

Gorod Omsk, Russia

Meet your Teacher

Елена Бабиенко

Gorod Omsk, Russia

Transcript

Сегодня мы будем практиковать медитацию Увэй. Увэй — это значит течь, Находиться в потоке, Как вода течёт, Которая, Если встречается с камнем, Обходит его и течёт к своему океану дальше. То есть практика Увэй — это не означает, Что вы просто так следуете за всем, Что происходит. Просто вы принимаете то, Что происходит, Не спорите и следуете своей дорогой дальше. И тогда вы можете принимать решение, Но уже в мирном состоянии. И это состояние, Мирное состояние ума, Оно очень ценится в нашей традиции, Потому что именно оно позволяет принимать вам правильное решение. Так как если вы злитесь, То ясно думать невозможно. Вот такая простая наука. Итак, Сегодня мы будем практиковать медитацию вместе. Это естественная медитация. Это очень простая медитация и самая глубокая из возможных. Она позволяет полностью сонастроиться с жизнью и достичь просветления. Интегральность, Понятие целостности очень важна для нашей традиции, Потому что она говорит о слиянии, Объединении. То есть мы не просто практикуем умиротворение, Мы интегрируем наше состояние в нашу жизнь. И эта медитация по-настоящему меняет настрой вашего ума. И что особенно мне нравится в практике естественной медитации, Так это то, Что делать особо ничего не нужно. Мы все очень умные. Иногда именно наш разум является как бы трудностью для этой медитации, Потому что во время естественной медитации у вас могут быть такие мысли. «Что же я делаю? И делаю ли я что-то вообще? Я должен направлять куда-то свою энергию, Я должен улучшать себя, Я должен это, Это и это». Но эта практика больше напоминает вучи. Вы знаете, Что такое вучи из тайчи? Это опустошение, Ощущение пустоты. Для того, Чтобы получить возможность наполниться. И после естественной медитации, Опустошения, Мы наполнимся энергией Луны. Когда мы практикуем, К нам приходят мысли. Замечайте их, Отпускайте и замечайте то, Что приходит после них. Итак, Займите то положение, Которое удобно для вас. Можно сесть на краешек стула или со скрещенными ногами. Но вам нужно такое положение, Которое работает именно для вас. Что касается положения рук, Пусть они располагаются так, Как вам нравится, Как вам удобно. Давайте полуприкроем свои глаза. Сначала заметьте то, Что вы привнесли в свою комнату. Заметьте свои мысли, Которые текут. Держите окна своего разума открытыми. Так как самый лучший способ избавиться от своих мыслей — держать окна своего разума открытыми. Делаем глубокий вдох, Дышим так же, Как текут ваши мысли. Замечайте то, Что приходит вам в голову. Может быть, Вы можете как-то назвать это. Может быть, Это прошлые мысли или мысли о будущем. Может быть, Это какое-то ментальное жалование или обвинение. Может быть, Это размышление о чем-либо. Обозначьте и отпустите это. Спокойно дышим. Внесите свою осознанность в ваше тело. Пронаблюдайте, Что вы сейчас конкретно чувствуете. Осознанно расслабляйте свои стопы, Ноги, Расслабляйте подошвы, Открывайте их. Дышим, Расслабляем руки, Кисти, Расслабляем живот, Грудную клетку, Расслабляем плечи. Замечайте, Есть ли у вас напряжение в ладонях и отпускайте его. Расслабьте шею, Челюсти, Голову. Расслабляйте лицо. Позвольте своему дыханию быть медленным, Глубоким, Естественным. Позвольте позвоночнику быть длинным, Как река, В которой нет препятствий. Слушайте тишину. Когда вы слышите, Чувствуете тишину, Открывайтесь и настраивайтесь для медитации. Сейчас вам ничего не нужно делать. Мы отпускаем время. Я буду следить за временем. Можете его отпустить. Присоединяйтесь к своему дыханию. Присоединяйтесь к своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему д ианю, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему д дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему д дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему д дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему д дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию, К своему дыханию,