Où l'on observe les quatre éléments

Merci d'être là,

Si vous en avez la possibilité,

N'hésitez pas à me soutenir.

Et on peut commencer par faire des petites choses qui peuvent nous faire du bien,

Peut-être s'étirer.

Au yoga on fait toujours ce truc de s'étirer un peu vers le haut,

Ensuite croiser les mains dans le dos et essayer de resserrer un peu les homoplates,

De bomber la poitrine pour ouvrir un peu la cage thoracique.

Faire peut-être quelques petits mouvements avec la tête.

Bailler,

Soupirer,

Faire des grimaces,

Tout ce qui pourrait aider à faire du bien,

À détendre un petit peu le corps,

Le visage.

Sentir que ça fait vraiment partie de la pratique d'apprendre,

D'accepter,

D'offrir un peu de compassion à soi-même,

Au corps.

Et qu'alors,

Essayer de trouver une posture qui soit confortable,

Faire des étirements.

C'est pas du tout superflu,

Ça fait vraiment partie de la pratique,

Du lâcher-prise,

De l'idée d'être fort,

Dur,

De pas avoir besoin de ça.

Et puis juste venir goûter quelle est l'expérience maintenant,

Qu'est-ce qui émerge dans le champ de la sensibilité maintenant,

Peut-être des sons,

Des sensations,

Des pensées,

Tout ce qui permet de savoir qu'il y a actuellement un corps sensible qui reçoit tout un tas d'informations,

En essayant de lâcher un tout petit peu les préférences,

La question n'est pas de savoir si c'est bien ou mal,

Si on en a envie ou pas,

Mais juste de voir qu'il y a cette sensibilité qui est touchée à chaque instant,

En permanence,

Et puis peut-être qu'on peut venir s'amuser à percevoir la manière dont sont présents les éléments dans le corps,

C'est une pratique qui se fait assez couramment dans les enseignements bouddhistes,

Peut-être commencer par le feu,

Est-ce qu'on peut percevoir la sensibilité à la température,

Peut-être des parties du corps plus chaudes ou plus fraîches,

Peut-être des sensations de chaleur liées à la posture,

À certaines douleurs,

Peut-être la différence de température entre l'air qui entre dans le corps et l'air qui en sort,

Où et comment est perçu l'élément feu dans le corps juste maintenant,

Peut-être autour du corps,

Mais toujours perçu par le corps,

Et c'est tout à fait naturel s'il y a des absences,

Si la conscience est happée par des constructions mentales,

Des projections,

Des souvenirs,

Des craintes,

Aucun problème avec ça,

Juste peut-être quand on s'en rend compte,

Essayer de revenir pour quelques instants sentir la présence de l'élément feu dans le champ de l'expérience,

Et puis l'élément terre,

Tout ce qui concerne la matérialité,

Le contact du corps avec le sol,

Avec le coussin,

Le contact des parties du corps entre elles,

Le poids,

La densité du corps,

Peut-être la perception des os à certains endroits,

Venir un peu explorer la présence de l'élément terre,

Quelque part l'élément terre c'est ce qui fait que je sais que le corps est là,

Bien physiquement là,

Qu'il a une certaine dimension,

Certains contours,

Une place précieuse et unique sur terre à cet instant,

Personne d'autre n'est à cette place que ce corps là,

Et juste maintenant,

Est-ce que je suis avec le corps,

Est-ce que la conscience est partie,

Est-ce que je suis perdue dans des constructions,

Juste être témoin,

Pas de bonnes ou de mauvaises réponses,

Aucune erreur,

Aucune faute,

Juste l'expérience exactement comme elle est,

Que l'on peut peut-être influencer un peu,

Une fois qu'on en a conscience,

Peut-être qu'on peut gentiment demander,

Essayer de ramener la présence au corps,

Avec beaucoup d'humilité,

En se souvenant qu'on a très peu de contrôle,

De pouvoir,

Et que ce n'est pas le but,

Si l'esprit est très très agité,

Peut-être qu'on ne peut pas faire grand chose d'autre que de juste observer ça,

L'agitation,

Et puis on peut venir observer l'élément air,

Qui peut se manifester de tout un tas de façons différentes,

Peut-être effectivement,

Peut-être on sent l'air,

Une petite brise sur la peau,

Ou l'air qui entre et qui sort du corps,

Et puis tout ce qui va être lié au mouvement,

Le corps qui peut-être bouge légèrement,

Les sons qui se déplacent dans l'air,

Et traditionnellement on associe également les pensées à l'élément air,

Quelque chose d'un peu impalpable,

Et la question n'est pas de savoir si cette observation des éléments a une quelconque véracité scientifique,

C'est juste une manière aidante de venir observer,

Sentir l'expérience,

Le corps,

De venir sentir également comme nous sommes constitués et comme nous partageons avec le reste des êtres,

Les mêmes caractéristiques,

Comment l'air,

Le mouvement,

La pensée,

Le son sont-ils perçus,

Comment ils touchent la sensibilité à cet instant et au suivant,

Et à celui d'après,

Et si on se rend compte qu'on est perdu dans des constructions,

Des pensées obsessionnelles,

Des ressassements,

Peut-être essayer de sentir la qualité aérienne,

La qualité d'air,

La qualité de non-solidité,

D'évanescence,

De ces pensées qui nous paraissent parfois si solides,

Si vraies,

Et puis l'élément eau,

Peut-être très concrètement perceptible au niveau de la salive,

De la sueur,

Des larmes,

Peut-être de la moiteur des mains,

Des aisselles,

De certaines parties du corps,

Du sang,

Des différents fluides,

Et dans le bouddhisme la qualité de l'eau,

C'est également cette qualité de souplesse,

De liaison de tous les éléments entre,

Sentir comme il y a cette fluidité dans le corps,

Dans le corps qui bouge un peu,

Comme toutes les choses sont liées entre elles,

Comme il y a oui cette incroyable qualité de souplesse des différents éléments du corps entre eux,

De liaison,

Peut-être également le rappel que nous sommes constitués principalement d'eau,

Comme tous les autres êtres vivants,

Et puis l'élément eau,

De manière,

Alors là c'est peut-être plus dans le tarot que dans le bouddhisme,

Mais c'est aussi lié au cœur,

À tout l'aspect émotionnel,

Peut-être venir sentir si une émotion est présente,

Agréable ou désagréable,

Ou plutôt neutre,

Ou très désagréable,

Ou très agréable,

Et pour les cinq dernières minutes de cette pratique,

Si cet exercice vous semble intéressant,

Pertinent,

Peut-être continuer à explorer la présence des éléments dans le champ de l'expérience,

Le feu c'est également traditionnellement l'énergie qu'on peut parfois sentir dans le corps,

On peut parfois sentir la qualité énergétique qui est là,

Et sentir s'il y a une sorte d'équilibre de l'énergie,

Ou s'il y a un manque,

Ou s'il y a un excès,

Manque,

Excès,

Ou équilibre de l'effort,

De l'envie,

De la motivation,

Donc voilà,

Peut-être venir explorer à nouveau ces quatre éléments,

Ou alors un élément qui nous semble particulièrement intéressant,

Présent,

Juste maintenant,

Et également évidemment la possibilité de lâcher complètement cette pratique,

Et d'écouter notre intelligence intuitive.