Bulle de Zen

Aujourd'hui,

Je vous propose de partir à la recherche de votre bulle de zen,

Installez-vous bien confortablement,

Assis ou allongés et fermez les yeux.

Avant de commencer,

Je vous invite à vous débarrasser de tout ce qui vous pèse,

Des énergies négatives.

Prenez un moment pour les visualiser et déposez-les devant vous,

Au sol.

Imaginez maintenant qu'ils prennent la forme d'un grain de sable,

Prenez une profonde inspiration puis soufflez sur votre grain de sable afin qu'il disparaisse.

Vous voilà prêt à construire votre bulle de zen.

Prenez une profonde inspiration par le nez,

Puis expirez par la bouche.

Prenez à nouveau une profonde inspiration par le nez,

Puis expirez par la bouche.

A chaque inspiration,

Vous sentez votre ventre qui se gonfle et à chaque expiration,

Votre ventre qui se dégonfle.

Vous allez imaginer maintenant qu'à chaque expiration,

Une bulle se forme devant vous.

Plus vous expirez,

Plus votre bulle se dessine et s'arrondit.

Visualisez-la,

Voyez comme elle est généreuse,

Lisse,

Transparente.

Vous allez vous représenter un lieu que vous affectionnez particulièrement,

Un endroit dans lequel vous vous sentez détendu.

Cela peut être un jardin,

Une forêt,

Une plage.

Prenez une profonde inspiration et lorsque vous soufflerez,

Cet endroit apparaîtra à l'intérieur de votre bulle.

Quelle odeur souhaitez-vous sentir ?

Est-ce une odeur chaude,

Florale,

Un air marin ?

Prenez une profonde inspiration et soufflez afin que votre bulle se remplisse de ce parfum.

Enfin,

Pour terminer,

Vous allez visualiser votre couleur préférée.

Inspirez profondément,

Soufflez lentement.

Des centaines de petites étoiles colorées apparaissent et illuminent votre décor.

Votre bulle de zen est à présent prête à vous accueillir.

Vous l'avez créée à votre image.

Elle est unique.

Je vais compter jusqu'à cinq.

Et à cinq,

Vous pourrez entrer dans votre bulle.

Un,

Trois,

Allez-y.

Vous vous sentez enveloppé par une sérénité et ressentez instantanément une paix intérieure.

Savourez ce moment de calme.

Imprégnez-vous du paysage,

De ses couleurs.

Sentez les parfums.

Prenez le temps pour vous.

Respirez.

Remplissez vos poumons de tout cet oxygène.

Vous êtes tellement bien.

Il est temps de revenir ici et maintenant.

Vous vous sentez complètement détendu.

Je vais compter jusqu'à cinq.

Et à cinq,

Vous pourrez vous étirer doucement et ouvrir lentement les yeux.

Un,

Passez une belle journée.