Cultiver la fleur de ton coeur

Bienvenue pour cette méditation,

Je t'invite à te coucher sur le dos,

Dans ton lit par exemple,

Bien au chaud,

Une couverture sur toi,

Un doudou dans tes bras,

Un oreiller sous la tête.

Prends le temps de t'installer confortablement,

De te sentir bien et en sécurité.

Ferme doucement les yeux et inspire profondément,

Expire calmement.

Encore une fois,

Inspire et expire,

Bien.

Porte ton attention sur ta respiration,

L'air qui entre par le nez et qui en ressort.

Observe les mouvements de ton corps lorsque tu respires,

Sans rien forcer ni rien changer.

Observe ta poitrine ou ton ventre qui se soulève lors de l'inspiration et qui s'abaisse lors de l'expiration.

Prends le temps d'observer ces mouvements pour quelques instants.

Sens-tu ton corps s'apaiser,

Sur le dos bien allongé,

Les yeux fermés et le corps tout relâché.

Je te transforme aujourd'hui en petit jardinier,

Mais tu seras le jardinier de ton cœur.

Es-tu prêt à t'imaginer dans ce beau métier ?

Tu vas utiliser tes deux mains et tes dix doigts pour faire pousser l'air de rien une jolie fleur,

Mais pas n'importe laquelle.

Pour commencer,

Imagine avec moi une jolie petite graine.

Tu peux en choisir la couleur,

Ta couleur préférée peut-être.

Et tout doucement,

Gentiment,

Mets-la bien au chaud dans ton cœur.

Fais-lui une douce place,

Comme si ton cœur était un beau jardin,

Dans lequel tu vas faire pousser une fleur d'amour dont tu vas bien prendre soin.

L'as-tu plantée ?

Est-elle bien mise au creux de ton cœur ?

Maintenant,

Comme tu le sais sûrement,

Une graine a besoin d'être nourrie pour grandir et s'épanouir.

Elle a besoin,

Entre autres,

De soleil et d'eau.

Comment peux-tu imaginer arroser et ensoleiller la fleur de ton cœur ?

Que pourraient-être ses gouttes d'eau et ses rayons de soleil ?

Qu'est-ce qui fait grandir l'amour ?

Je te laisse un instant pour réfléchir.

Peut-être auras-tu les mêmes idées que les miennes,

Ou d'autres sans doute encore mieux.

Mais aujourd'hui,

Voici ce que je te propose.

Je te propose différents rayons de soleil.

À toi d'en choisir la couleur et de les imaginer ensoleiller la fleur de ton cœur.

Un rayon de soleil de joie.

La joie rend le cœur et la tête heureux.

De quelle couleur est ton rayon de soleil de joie ?

Peut-être est-il de toutes les couleurs ?

Tu le sens qui vient réchauffer ton cœur.

Des rayons de soleil de rire et de sourire.

Qui vois-tu te sourire ?

Avec qui ris-tu ?

Imagine ce beau rayon de soleil venir éclairer la fleur de ton cœur.

Je te propose aussi un rayon de câlin tendre et doux.

Peut-être est-ce un câlin avec ton papa,

Ta maman,

Un frère,

Une sœur,

Un grand-parent,

Ou encore avec ton animal de compagnie,

Ou même avec ton doudou.

Tout ça fait tellement de bien.

Et un rayon de soleil de bisous,

Tout doux.

De quelle couleur est-il celui-là ?

Le vois-tu venir éclairer ton cœur et ensoleiller cette graine qui commence à pousser ?

Passons donc aux gouttes d'eau et arrosons ensemble cette jolie fleur qui grandit tout doucement avec de légères gouttes d'eau qui rafraîchissent.

Une goutte d'eau remplie de mots tendres et gentils.

Quels sont les mots que tu aimes entendre ?

Quels sont les mots doux qui te font du bien ?

Une goutte d'eau pleine d'amitié.

Qui est ton ami ?

Une goutte d'eau de calme.

As-tu un endroit dans lequel tu aimes te rendre pour y trouver le calme ?

Essaye de le visualiser,

De le voir dans ta tête.

Peux-tu imaginer aussi ces gouttes d'eau qui viennent rafraîchir la fleur de ton cœur ?

Je te propose aussi une goutte d'eau de générosité et d'aide,

D'entraide et une goutte d'eau de gentillesse.

Tout en gardant les yeux bien fermés,

Imagine cette fleur de ton cœur que tu viens de nourrir.

La vois-tu grandir,

S'ouvrir,

Fleurir grâce au soleil et à l'eau que tu viens de lui apporter ?

Comment est-elle ?

De quelle couleur est-elle ?

Elle est belle,

N'est-ce pas ?

Cette fleur,

C'est ce qui lie en toi,

C'est ton amour.

Inspire doucement et expire calmement.

Encore une fois avec moi,

Inspire et expire.

À toi maintenant,

Petit jardinier que tu es,

De prendre soin de cette fleur d'amour de ton cœur en lui apportant chaque jour ce qui lui permet de grandir et de s'épanouir et surtout ne la laisse pas faner.

Sache aussi que tu peux arroser et ensoleiller la fleur qui se trouve dans le cœur de tout ce qui t'entoure en lui apportant tout ce qui fait du bien.

Je compte sur toi.

À bientôt.

Namasté