Au bord de l'océan

Bienvenue pour ce petit exercice de relaxation dans lequel tu vas utiliser ton imagination.

Es-tu prêt à m'accompagner et à prendre le temps de respirer avec moi ?

Pour ce faire,

Installe-toi sur le dos,

Allonge-toi dans ton lit,

Sur le sol,

Sur un tapis,

C'est un peu où tu veux mais dans un endroit confortable et au calme,

C'est mieux.

Ferme les yeux doucement ou laisse-les légèrement ouverts,

C'est comme tu préfères.

Prête attention à ta respiration,

L'air qui passe par le nez,

Légèrement froid,

Ta poitrine qui se soulève et l'air qui sort par le nez,

Légèrement plus chaud.

Essaye d'imaginer dans ta tête,

Dans ton esprit,

Une fenêtre,

Comme si tu allumais une petite télévision.

Une fenêtre ?

Quelle drôle d'idée !

Mais arrives-tu à l'imaginer ?

Elle est plutôt grande mais les rideaux sont tirés et tu ne vois que la couleur et les motifs du tissu.

Quels sont les motifs,

Les dessins que tu peux voir dessus ?

De quelles couleurs sont-ils ?

Tu es libre de choisir ce qui te plaît,

Tu ne peux voir que ces rideaux pour l'instant.

Mais tu peux peut-être écouter attentivement pour avoir des indices et imaginer ce qui se trouve de l'autre côté,

Dans l'oreille.

Qu'entends-tu ?

Tu écoutes bien et tu peux entendre le bruit du vent.

Par moments,

Il semble plutôt fort,

Puis il a l'air de se calmer doucement.

Que penses-tu voir ou trouver de l'autre côté ?

Curieux ou curieuse,

Tu décides d'ouvrir les rideaux et de découvrir ce qui se cache derrière.

1,

2,

3,

Ouvre-les doucement dans ta tête.

Le soleil rayonne et tu peux déjà sentir sa chaleur sur ta peau.

Ça fait du bien.

Face à toi se trouve l'océan,

Si grand,

Si beau.

L'eau est bleue et mouvementée.

Au loin,

Tu peux y apercevoir un petit bateau,

Un petit voilier.

Il y a de grandes vagues et tu devines que le vent que tu as entendu y est pour quelque chose.

Des oiseaux survolent l'eau et y plongent parfois pour pêcher.

L'eau cogne contre les gros rochers.

Le bruit des vagues t'intrigue.

Les vagues viennent et vont,

Tu peux les entendre.

Elles montent et descendent sur le petit bout de plage devant toi.

L'eau avance,

Puis recule,

Avance et recule.

Elle semble te bercer avec ce mouvement de va et vient.

À chaque fois que l'eau approche de toi,

Tu inspires.

Lorsqu'elle s'éloigne,

Tu expires et tu peux faire le bruit des vagues.

Fais-le avec moi.

Inspire,

Elle avance.

Expire,

Elle recule.

Inspire,

L'eau monte.

Expire,

Elle descend.

Inspire,

L'eau s'approche.

Expire,

Elle s'éloigne.

Que c'est apaisant de respirer avec l'océan.

Cette petite fenêtre dans ta tête,

Tu peux aller ouvrir ses rideaux dès que tu le souhaites.

Imaginez l'eau qui va et vient.

Accordez ta respiration sur le mouvement des vagues et simplement prendre le temps de respirer avec l'océan.

Namasté