Méditation - chakra du coeur

Bonjour et bienvenue pour cette nouvelle méditation.

Je suis ravi de vous retrouver pour ce nouveau moment et je vous invite à vous installer très confortablement pour profiter agréablement de la séance.

Fermez les yeux et tournez votre regard à l'intérieur de vous et puis vous concentrez votre attention sur votre respiration,

Le mouvement de votre souffle et le mouvement de votre corps à chaque respiration.

L'inspiration et l'expiration.

Sentez votre corps qui se soulève et s'abaisse au rythme calme et régulier de votre souffle.

J'inspire et je suis pleinement conscient que j'inspire et j'expire et je suis pleinement conscient que j'expire.

Je me concentre pleinement sur le trajet de l'air qui circule dans tout mon corps.

Sensation d'air frais à l'inspire au niveau de mes narines.

Sensation d'air chaud à l'expire.

A l'inspire l'air vient gonfler mes poumons et à l'expire je relâche toutes les tensions,

Tout ce qui est inutile à mon harmonie intérieure.

Et puis je laisse la détente s'installer au niveau de ma tête.

Je relâche toutes les tensions,

Les plis du front se relâchent,

Mes joues se lissent agréablement et je laisse cette détente s'installer au niveau de mon cou,

Les épaules.

Je peux relâcher bien les épaules.

C'est comme si il y avait un gros sac à dos que je porte là maintenant et puis vous pouvez imaginer mentalement enlever ce sac à dos comme pour vous débarrasser de ce poids que vous portez quotidiennement.

Permettez-vous de relâcher les tensions au niveau de votre dos.

Votre dos qui est agréablement installé.

Et puis vous pouvez ressentir la détente qui s'installe dans vos deux bras.

Vous pouvez même ressentir le poids de vos deux bras qui devient lourd,

Agréablement lourd,

De plus en plus lourd.

Et puis vous laissez cette détente s'installer dans le devant de votre corps,

La poitrine,

Le ventre,

Puis le bassin,

Les fessiers.

Tout le haut de votre corps est à présent détendu,

Relâché,

Apaisé.

Et vous laissez glisser cette détente dans le bas de votre corps,

Dans les cuisses,

Les genoux,

Les mollets,

Les chevilles,

Les pieds,

Jusqu'au bout de tous les orteils.

Tous les orteils se détendent un par un,

Dans le pied droit,

Depuis le gros orteil,

Jusqu'au petit orteil,

Et dans le pied gauche,

Depuis le gros orteil,

Jusqu'au tout petit orteil.

Tout votre corps est à présent relâché.

Vous respirez la détente dans tout votre corps,

Et je vous invite à imaginer de belles racines qui prennent naissance au niveau de vos pieds.

Vous imaginez ces racines qui prennent naissance au niveau de vos pieds,

Et puis,

Telle une plante,

Elle prenne racines dans la terre,

Et elle s'enfonce de plus en plus loin dans la terre,

De plus en plus loin,

Et puis,

Elles s'agrandissent,

Elles s'expansent.

Sentez-vous libre de les agrandir,

De les renforcer,

Et de les faire aller encore plus loin dans la terre.

Laissez votre imagination,

Votre liberté d'être,

S'exprimer,

Et puis,

Vous continuez à laisser ces racines s'installer au plus profond de la terre,

Jusqu'à aller au cœur de la terre,

Et puis,

Au cœur de la terre,

Vous imaginez un magnifique centre énergétique,

Une belle lumière blanche,

Lumineuse,

Elle envahit totalement ce lieu.

Vous pouvez capter son énergie,

Sentir cette vibration,

Cette harmonie,

Cette lumière rayonnante,

Une belle lumière blanche,

Accompagnée de nouvelles sensations dans votre corps.

Vous pouvez sentir cet amour inconditionnel,

La pureté de cette couleur.

Et puis,

Ces belles énergies,

Cette belle lumière blanche,

Vous allez les faire remonter à travers vos racines,

Imaginez un tube de lumière qui remonte à travers vos racines,

Il remonte,

Il remonte,

Il remonte,

Jusqu'à arriver au niveau de vos pieds,

Et vous laissez cette magnifique lumière blanche,

À présent,

Envahir tout votre corps,

En s'installant dans vos jambes,

Votre bassin,

Vos fessiers,

Puis tout le haut de votre corps,

Le devant de votre corps,

Vous imprégnez votre dos de cette belle lumière blanche,

Et vous diffusez cette belle lumière blanche dans vos deux bras,

Jusqu'au bout des doigts,

Elle vient renforcer tout votre corps,

Réharmoniser celui-ci,

Et puis vous laissez la belle lumière blanche installée à présent dans votre tête,

Tout votre visage,

Et toujours la respiration calmée,

Tranquille,

Où vous sentez pleinement connecté au centre énergétique de la terre,

Il n'y a rien à faire,

Juste accueillir ces nouvelles sensations,

Cette connexion naturelle,

Et votre corps s'imprègne naturellement de ces nouvelles sensations,

Il se recharge en énergie positive,

Se rééquilibre et se libère de tout ce qui l'encombre dès à présent,

Portez à présent votre conscience au niveau de votre chakra du coeur,

Au centre de votre poitrine,

Le chakra du coeur est au centre de tous les autres chakras,

Il est important que celui-ci soit ouvert,

Pour se sentir connecté à son appel intérieur,

Sa joie,

Et de pouvoir ainsi prendre les décisions du coeur,

Ce chakra c'est le centre affectif,

C'est là où trônent les sentiments,

La compassion,

Mais aussi l'harmonie,

Et bien sûr l'amour,

Ce chakra est le plus important de tous,

Il est le centre de notre zone émotionnelle,

Il est vraiment et il représente l'équilibre,

Et d'ailleurs votre parfait équilibre est matérialisé lorsque vous faites appel à ce chakra,

On retrouve aussi dans ce chakra bien souvent la mélancolie,

La tristesse,

Parfois la colère qui vient refermer ce chakra,

Imaginez à présent une bulle de lumière qui prend naissance dans votre chakra du coeur,

Vous pouvez imaginer une petite bulle de couleur rose,

Elle prend naissance au centre de votre poitrine,

Et puis cette bulle de lumière rose vous allez la faire grandir,

Grandir,

Grandir,

Grandir,

Grandir,

Jusqu'à ce qu'elle vienne envelopper tout votre corps,

Et vous êtes à présent baigné par cette magnifique couleur rose,

Vous pouvez ressentir les vibrations,

Cet amour,

Cette tendresse,

Cette harmonie qu'il y a tout autour de vous,

Vous êtes bercé,

Lové,

C'est comme si la vie venait vous apporter un gros câlin d'amour,

Accueillez ce câlin avec bienveillance,

Avec compassion,

Permettez vous d'accueillir ce câlin,

Cette tendresse,

Cet amour qui est là pour vous,

Pour nous,

Ce câlin permet de réajuster aussi votre centre énergétique,

Peut-être de vous libérer de certaines peurs,

La peur de mal faire,

De dire mal les choses,

La peur d'être rejeté,

D'être abandonné,

Peut-être la réaction de l'autre,

Et puis dans ce nouveau positionnement juste,

Vous laissez la lumière,

Vous soignez,

Vous libérez de tout ce qui vous encombre,

Dès à présent,

Vous revenez dans la lumière de votre belle lumière rose,

Et vous prenez le temps à votre corps de vous imprégner de tout cet amour,

Toutes ces trompations,

Et au fur et à mesure que vous faites cela,

Toutes les cellules de votre corps se libèrent,

Et s'imprègnent de cette belle lumière,

Et de toutes ces sensations,

Vous faites briller toutes les cellules de votre corps,

Et vous réinstaurez ainsi votre plénitude,

Votre parfait équilibre,

Vous réunifiez tout cela naturellement,

Votre intégrité,

Et vous recevez tout cet amour inconditionnel,

Là maintenant dans tout votre corps,

Savourez simplement et pleinement ce moment,

Pour l'inscrire totalement dans tout votre corps,

Et vous pourrez y repenser dans les heures qui viennent,

Les jours qui viennent,

Simplement en repensant à cette connexion avec le coeur de la terre,

Et cette belle connexion avec votre chakra du coeur ouvert,

Ici et maintenant,

Le plus important pour moi,

Est l'amour que je me porte,

Même si je suis triste,

Même si je pleure intérieurement,

Même si je suis en colère,

Je m'aime et je m'accepte en vivant pleinement ces émotions,

Aujourd'hui le plus important est que je me sente bien,

Que je me sente en paix,

Aujourd'hui je m'aime et je m'accepte tel que je suis,

Avec mes faiblesses et mes qualités,

Et puis progressivement vous allez reprendre contact avec votre respiration en emportant ce vécu positif avec vous à l'intérieur de votre corps,

Vous laissez toutes ces images s'imprégner à l'intérieur de votre corps,

Et vous reprenez simplement contact avec votre respiration,

L'inspiration,

L'expiration,

Vous reprenez contact avec l'environnement extérieur,

La pièce dans laquelle vous vous trouvez,

Peut-être que vous reprenez contact avec les bruits extérieurs,

La température dans la pièce,

Le contact des vêtements sur votre peau,

Le contact avec votre support,

Vous reprenez encore plus contact avec votre corps,

Et puis vous pouvez lorsque vous le souhaitez commencer à bouger celui-ci en tapotant vos mains légèrement,

En bougeant vos pieds,

En redonnant du mouvement à votre corps,

Et vous pouvez bailler pour libérer les tensions,

Vous étirez pour redonner de la vitalité à votre corps,

C'est uniquement lorsque vous le souhaitez que vous pourrez à nouveau ouvrir les yeux,

Pour revenir totalement.

Si cette méditation vous a plu,

N'hésitez pas à cliquer sur le pouce en l'air,

Et à laisser un petit commentaire,

Vous pouvez découvrir aussi l'accompagnement que je propose sur mon site internet lebonheurexiste.

Com et quant à moi je vous dis à très bientôt pour de nouvelles aventures sophrologiques.