Méditation De Légèreté Et De Lâcher Prise / 7 Min

Bienvenue dans cet espace de bien-être et de retour à soi.

Prenez un instant pour vous installer confortablement.

Et doucement Laissez ce moment devenir un espace rien que pour vous.

Sans rien avoir à réussir.

Sans rien à prouver.

Juste respirer Être là.

Rien.

Que pour vous.

Laissez chaque respiration vous remplir sans forcer.

Laissez l'expiration relâcher tout ce que vous portez aujourd'hui.

Il se peut que ces derniers jours votre esprit ait beaucoup tourné,

Peut-être que certaines pensées,

Certaines émotions,

Certaines responsabilités se sont accumulées,

Parfois sans même nous en rendre compte.

Nous avançons avec un poids invisible.

Alors aujourd'hui simplement,

Vous pouvez déposer un peu de tension.

Un peu de contrôle.

Peu de fatigue.

Laissez votre souffle vous délester.

Chaque expiration vous allège de l'intérieur comme une vade qui emporte ce qui n'a pas besoin de rester accroché.

Le relâchement peut être très simple.

Chaque respiration devient plus douce plaisants.

Prenez conscience de votre visage.

Desserrer légèrement la mâchoire Relâchez le front.

Laissez les yeux se reposer Puis les épaules,

Comme si elles pouvaient descendre de quelques millimètres.

Et parfois,

Cela suffit déjà à changer quelque chose.

Alors faites confiance,

Vous pouvez sentir maintenant votre respiration dans la poitrine.

Dans le ventre.

Et imaginez que l'air crée un peu plus d'espace à l'intérieur de vous.

Comme un ciel qui s'ouvre après un orage.

Imaginez maintenant une lumière douce,

Légère.

Ou une chaleur apaisante.

Elle vient entourer votre cœur.

Voici Paul.

Votre vente.

Et peu à peu,

Elle me dissout ce qui est trop long.

Ça nous effraie.

Votre corps sait déjà comment revenir vers plus de calme.

Alors,

Confirme.

A la prochaine expiration,

Sentez que quelque chose s'amène.

Peut-être une inquiétude,

Peut-être une tension.

Peut-être simplement cette sensation d'être trop rempli.

Vous n'avez pas besoin d'être parfaitement calme.

Pour vous sentir plus lésé.

Parfois quelques secondes de présence suffisent déjà à nous sentir délestés de l'inutile.

Restez ici encore un instant à respirer dans cet espace retrouvé.

Avant de terminer,

Prenez simplement conscience que vous n'êtes pas obligé de porter toute la journée.

Vous pouvez vous arrêter.

Vous pouvez revenir à vous.

Et vous pouvez respirer au milieu.

Et maintenant,

Tout doucement,

Recommencez à sentir votre corps,

Les points d'appui l'air sur votre peau et son autour de vous.

Et au son de la cloche quand ce sera juste pour vous.

Vous pourrez retourner à vos activités.

Merci d'avoir pris ce moment pour vous et à très bientôt.