Rééquilibrer le Chakra Racine

Bonjour à tous,

Mon nom est Jocelyn Bigaud,

Je suis maître praticien au Reiki traditionnel Usui et thérapeute holistique.

Aujourd'hui,

Je vous propose de méditer sur Muladhara,

Le chakra racine.

Cette méditation guidée d'une durée d'environ 15 minutes vous aidera à activer et stabiliser votre chakra racine,

À vous sentir en sécurité dans le monde,

Relié à la terre et à votre être profond.

Pour commencer,

Choisissez un endroit où vous serez sûr de ne pas être dérangé.

Vous pouvez vous asseoir sur une chaise,

Un coussin ou au sol,

Le dos droit si c'est confortable,

Les épaules relâchées.

Les mains sont posées sur les genoux,

Les paumes tournées vers le haut ou vers le bas.

A présent,

Fermez doucement les yeux.

Prenez une profonde inspiration par le nez et expirez lentement par la bouche.

Naturellement,

Sans rien forcer.

Faites simplement suivre le mouvement de votre souffle tel qu'il est.

Sentez votre corps se détendre à chaque respiration.

Visualisez à chaque inspiration l'énergie montée du sol et à chaque expiration,

Sentez comme vous vous ancrez un peu plus dans le sol,

Dans la terre.

Prenez conscience de votre corps.

Ressentez le contact de votre assise avec le sol,

Comme si vous étiez enraciné dans la terre.

A présent,

Dirigez votre attention à la base de votre colonne,

Dans la zone du périnée,

Du coccyx,

Là où se situe Mooladhara.

Imaginez des racines qui partent de votre coccyx et de la plante de vos pieds et s'enfoncent profondément dans la terre,

Vous reliant à la stabilité et à la sécurité qu'elles procurent.

Imaginez à présent dans cette zone,

À la base de la colonne,

Un lotus rouge à quatre pétales.

En son centre rayonne un carré jaune.

Sentez sa présence et sa stabilité comme une racine invisible qui s'enfonce profondément dans la terre.

Maintenant,

Visualisez une lumière rouge brillante à la base de votre colonne vertébrale,

Là où se situe votre chakra racine.

Imaginez cette lumière grandir,

S'intensifier et rayonner de plus en plus fort.

Cette lumière rouge est la couleur associée à Mooladhara.

Ressentez sa chaleur et sa puissance vous envelopper.

Ressentez sa chaleur et sa puissance vous envelopper.

Sentez comme vous êtes de plus en plus enraciné,

Stable,

Fort,

Tel un arbre relié à la terre par vos pieds et votre bassin.

Sentez la connexion avec la terre se renforcer à chaque respiration.

Imaginez que chaque expiration libère toute tension ou peur et que chaque inspiration vous ancre davantage dans le sol.

Ressentez cette sensation de stabilité qui vous apporte un sentiment de sécurité et de paix intérieur.

Restez quelques instants dans cette visualisation,

En respirant,

En conscience et en ressentant le soutien de la terre sous votre assise.

A présent,

Pendant que vous respirez profondément,

Répétez silencieusement ou à voix haute les affirmations suivantes.

Je suis ancré,

Stable et en sécurité.

Je fais confiance à ma capacité à subvenir à mes besoins.

Je suis enraciné,

Protégé et relié à la terre.

Répétez chaque phrase plusieurs fois en sentant sa vérité vibrer dans votre corps.

Je suis ancré,

Stable et en sécurité.

Je fais confiance à ma capacité à subvenir à mes besoins.

Je suis enraciné,

Protégé et relié à la terre.

Puis laissez fondre les affirmations et ramenez doucement votre attention sur votre souffle.

Concentrez-vous sur l'ancrage.

Sentez vos pieds,

Vos jambes,

Votre base.

Puis à votre rythme,

Bougez doucement les orteils,

Les mains et ouvrez très très légèrement les yeux et restez là un instant.

Avant d'ouvrir complètement les yeux,

Portez votre attention sur ce nouvel état d'ancrage et de sécurité que vous pouvez emporter avec vous.

Prenez quelques instants pour vraiment ressentir cette sensation de sécurité.

Imaginez que la terre vous soutient et vous nourrit,

Vous offrant une base solide sur laquelle vous pouvez vous appuyer dans tous les aspects de votre vie.

Vous pouvez expérimenter mentalement un mot de gratitude pour la terre,

Pour votre corps,

Pour cet espace sacré.

Puis ouvrez les yeux doucement en ressentant votre stabilité retrouvée.

Je vous suggère de répéter cette méditation régulièrement,

Deux à trois fois par semaine par exemple,

Pour renforcer votre sentiment de sécurité et d'enracinement.

Vous pouvez également marcher pieds nus quelques minutes après cette méditation pour prolonger l'ancrage.