Le réflexe d’achèvement émotionnel

Bonjour,

Bienvenue dans le bien-être se pratique,

Petit partage d'expérience.

Je suis Johann Bréant.

Et aujourd'hui j'aimerais aller un peu plus loin dans le phénomène de la rumination mentale.

Parce que parfois.

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Nous pensons qu'on rumine simplement parce qu'on est trop sensible.

Trop anxieux ou trop dans notre tête.

Mais il existe un autre mécanisme,

Un mécanisme très subtil,

Très puissant.

Le réflexe d'achèvement émotionnel.

Qu'est-ce que cela veut dire ?

Cela veut dire qu'une partie de nous estime qu'une situation n'est pas terminée.

Même lorsqu'elle l'est dans la réalité.

L'événement est passé,

La discussion est finie,

La personne est partie,

Le moment appartient déjà au passé.

Mais intérieurement,

Quelque chose continue.

Pourquoi ?

Parce qu'au fond,

Notre système pense ce n'est pas fini.

Imaginez une scène très simple.

Quelqu'un vous parle mal,

Vous êtes surpris,

Vous accusez le coup,

Vous restez silencieux.

Vous n'avez pas su répondre.

Puis vous rentrez chez vous.

Et là,

La scène recommence.

Encore.

Et encore.

Et encore.

Vous vous imaginez ce que vous auriez dû dire,

Ce que vous auriez voulu faire,

La limite que vous auriez aimé poser,

Le cadre que vous auriez voulu remettre.

Pourquoi ?

Parce qu'émotionnellement,

Quelque chose est resté ouvert,

Comme un fichier qu'on n'a pas refermé.

Le cerveau déteste les fichiers ouverts.

Il aime la clôture,

La cohérence,

La fin.

Et lorsqu'il sent qu'une émotion n'a pas trouvé son aboutissement,

Il continue le travail,

Parfois malgré nous.

La rumination devient alors une tentative de clôture,

Une tentative d'achèvement.

Le problème,

C'est que rejouer la scène mentalement ne termine pas toujours la scène.

Au contraire,

Parfois,

Cela la maintient en vie.

Comme si l'on rembobinait sans cesse un film sans jamais arriver au générique.

Et plus on rejoue,

Plus le système croit que c'est encore actif,

Encore important,

Encore urgent.

C'est pour cela que certaines interactions de dix secondes peuvent occuper des heures,

Voire des jours.

Parce qu'au fond,

Ce n'est pas la personne qui reste,

C'est l'émotion inachevée,

La colère non exprimée,

La limite non posée,

Le respect non restauré,

Le besoin non reconnu.

Et c'est là qu'un basculement devient possible.

Au lieu de se demander « Pourquoi je pense encore à cette personne ?

» Nous pouvons commencer à nous demander qu'est-ce qui en moi a besoin d'être terminé ?

Qu'est-ce que je n'ai pas pu dire ?

Qu'est-ce que je n'ai pas pu poser ?

Qu'est-ce que je n'ai pas pu protéger ?

Parce que parfois,

Ce n'est pas l'autre que nous cherchons.

C'est notre propre complétude émotionnelle.

Et lorsque l'on comprend cela,

La rumination change de visage.

Elle cesse d'être un problème absurde.

Elle devient un message.

Un message qui dit.

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.

Quelque chose demande à être reconnu pour pouvoir se refermer.

Et souvent,

Il suffit simplement de reconnaître cela.

De l'écrire,

De le verbaliser,

De l'accueillir.

De se dire intérieurement ce que nous n'avons pas pu dire à l'extérieur.

Parce qu'une scène peut être terminée dans la réalité.

Et restée ouverte en nous.

Mais une fois qu'on en prend conscience,

Il devient possible de la refermer,

De récupérer son énergie et de revenir à soi.

Merci pour votre écoute.

Vous trouverez sur mon profil d'autres réflexions et pratiques autour des blessures émotionnelles,

De la rumination et des mécanismes intérieurs qui nous maintiennent attachés à ce qui devrait déjà être derrière nous.

Prenez soin de vous.

Et souvenez-vous.

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Tout ce qui revient en boucle en vous n'est pas toujours là pour vous hanter.

Souvent,

C'est simplement quelque chose qui attend d'être terminé.