Légèreté & Reset : relaxation jambes en l'air

Bienvenue dans cette relaxation guidée jambes en l'air Installe-toi confortablement Pour cette pratique,

Tu as juste besoin d'un mur ou du rebord de ton lit par exemple,

Ou de ton canapé ou tu peux très bien le faire sans support Donc allonge-toi sur le dos et laisse tes jambes s'élever vers le haut Tes bras sont ouverts sur les côtés,

Les paumes vers le ciel Mais tu peux aussi très bien mettre les mains sur le ventre ou la poitrine ou alors les bras au-dessus de la tête au sol Si tu ressens le besoin,

Tu peux placer un petit coussin sous ton bassin Ici,

Tu n'as plus rien à porter,

Plus rien à soutenir Laisse simplement la gravité faire le travail pour toi Prends une grande inspiration par le nez Expire longuement par la bouche,

Comme si tu soufflais dans une petite paille Encore,

Inspire à ton rythme Expire,

Petite paille,

Par la bouche Sens le poids de tes hanches s'ancrer dans le sol Tes jambes,

Habituellement si sollicitées,

Deviennent légères Le sang refle doucement vers ton buste,

Vers ton cœur Et ton corps,

Dans cette simple posture,

Comprend qu'il peut enfin quitter le mode action pour rentrer en mode récupération Chaque expiration est une invitation à relâcher un peu plus les tensions accumulées Nous allons respirer ensemble Inspire Et expire Inspire Expire Expire Expire Inspire Expire Inspire Expire Expire Inspire Expire Expire Inspire Et expire Expire Expire par la bouche de nouveau profondément Imagine une onde de fraîcheur qui part de tes orteils qui descend le long de tes chevilles,

De tes mollets,

Qui traverse tes genoux Et cette onde qui emporte avec elle la fatigue de la journée,

Le poids de tes pas Mais aussi l'agitation mentale Ton bassin devient de plus en plus lourd,

Parfaitement maintenu par la terre Tu n'es plus dans l'effort,

Tu es dans la présence Quand tu seras prêt et prête à revenir,

Tu pourras replier doucement les genoux vers la poitrine Afin de venir peut-être masser le dos contre le sol en basculant à droite,

À gauche Et prends le temps également de peut-être faire quelques rotations avec les chevilles histoire de ramener un peu plus de circulation dans les pieds Prends le temps de savourer cet état de clarté Et peut-être à poursuivre avec quelques moments en silence,

Peut-être allongé ou en posture assise Vas-y tranquillement,

On n'est pas pressé Et n'oublie pas,

Ton calme est une ressource disponible à tout moment Il suffit de revenir dans cette petite inversion et de ces quelques respirations en cohérence cardiaque pour retrouver ce calme Je te remercie pour ta pratique Et n'hésite pas à me dire,

Qu'est-ce que cela a fait en toi de garder les jambes en l'air pendant ces quelques minutes A bientôt