Surmonter Ma Peur de l'Avion et Voyager Sereinement

Prenez une profonde inspiration et évoquez un endroit que vous aimez.

Un endroit dans la nature.

Observez les couleurs,

La luminosité.

.

.

Peut-être les bruits,

Toutes sortes de sons.

Le contact de l'air avec votre peau.

Les odeurs.

D'agréable odeur.

Et pendant tout l'exercice,

Si des pensées surgissent,

Laissez-les passer,

Accueillez.

Maintenez votre concentration sur cet endroit apprécié.

Ses couleurs.

Sa lumière.

Ces sons tout autour de vous.

Le contact de l'air,

Les odeurs.

.

.

Prenez une profonde inspiration,

C'est votre endroit ressource.

Imprégnez-vous de tout le positif que ce lieu vous apporte.

Et à tout moment,

Vous pouvez le laisser revenir à votre conscience.

Pour vous sentir encore plus stable.

En sécurité.

Et maintenant.

Vous pouvez vous asseoir confortablement Prenez le temps de bien vous installer,

Si vous n'êtes pas déjà assise.

Vous pouvez vous asseoir confortablement si ce n'est pas déjà fait Prenez quelques instants pour bien vous installer et prenez une profonde inspiration,

Et à l'expiration,

Fermez les yeux si ce n'est pas déjà fait.

Et vous voyez devant vous un écran qui s'affiche,

Un grand écran,

Un peu comme un écran de cinéma.

Et les grands vous l'observez sur les côtés,

De haut en bas,

De bas en haut.

Et laissez apparaître progressivement cette situation où vous vous voyez assis dans l'avion,

Visualisez la scène comme un film sur un grand écran,

Vous êtes assis sur votre fauteuil de cinéma et vous voyez cette scène,

Vous dans l'avion,

Devant vous,

Sur l'écran et laisser apparaître progressivement cette situation.

Vous voyez ?

Sur le côté.

Peut-être de devant ?

Peut-être de derrière.

Vous pouvez entendre en voyant.

Vous pouvez entendre les bruits des moteurs tout en vous voyant.

Le mouvement de l'avion,

La montée dans le ciel et dans cette scène.

Vous vous voyez totalement calme.

Confiante.

Relaises.

Vous continuez de respirer profondément et vous vous voyez respirer profondément en contrôle de vos sensations.

Calme.

Confiante.

Et continuer d'observer tous les détails.

Comment vous respirez ?

Profondément,

Naturellement.

Comment votre corps se détend.

Malgré le mouvement de l'avion,

Vous prenez une profonde inspiration Calme.

Confiance,

Votre posture,

Votre énergie,

Votre présence,

Vous vous voyez Cette version de vous-même,

Sous différents angles,

De côté.

.

.

Deux phases.

Le derrière.

Vous pouvez même imaginer marcher dans la lit ou bouger légèrement.

Tout en restant parfaitement sereine.

Et maintenant.

.

.

Vous allez vous lever de votre siège,

Votre fauteuil de cinéma.

Et vous allez vous approcher de cet écran.

La luminosité est forte et réconfortante,

Et vous sentez que vous pouvez vous fondre dans cette version de vous calme.

Confiant.

Laissez cette version vous habiter,

Inspirer profondément.

Vous laissez cette version de vous calme,

Confiante,

Vous habitez et ressentez tous ces bienfaits.

La fluidité et la légèreté du moment.

La confiance.

La fierté.

Et à chaque expiration vous continuez d'être calme,

Confiante.

Prenez le temps d'expirer profondément.

Pour inscrire ces sensations dans tout votre corps.

Calme.

Confiance.

Vous pouvez même faire un geste.

Pour renforcer la trace de ces sensations.

Le geste que vous souhaitez.

.

.

Qui vous inspire le calme.

Et la confiance.

Continuez de sentir le calme et la confiance circuler de vos pieds jusqu'au sommet de votre tête.

Et prenez une profonde inspiration,

Et imaginez-vous maintenant,

Projetez-vous à quelques jours après ce vol,

Il est derrière vous,

Et vous l'avez traversé avec calme et confiance.

Imaginez-vous dans un lieu agréable.

AYEUX RESSOURCES Votre esprit revient naturellement à cette expérience et vous vous souvenez de la façon dont vous l'avez traversée.

Avec calme.

Confiant.

Avec sécurité Quelles capacités vous ont permis de dépasser cette situation ?

Qu'est-ce qui en vous a fait la différence ?

Prenez une profonde inspiration et ressentez pleinement toutes les conséquences positives de cette réussite.

Les bénéfices qu'on crée dans votre vie maintenant et cette sensation intérieure.

Cette fierté.

D'avoir grandi.

D'avoir dépassé.

Continuez de laisser cette expérience s'imprégner profondément en vous.

Comme une preuve vivante que vous êtes capable.

De voyager avec sérénité.

Calme.

Confiance.

Ressentez cette fierté d'avoir surmonté cette situation Elle est derrière vous maintenant.

Et reprenez une profonde inspiration pour installer,

Diffuser toutes ces sensations positives dans tout votre corps.

Et quand vous sentez que c'est le bon moment pour vous Vous pouvez vous étirer,

Bailler,

Vous masser.

.

.

Et à votre rythme.

Mettre en mouvement votre corps.

Petit à petit,

Étape par étape.

Pas après pas.

Du mouvement.

Pour emporter avec vous toutes ces sensations positives.

Laissez l'énergie remonter de vos pieds à votre tête.

Bougez doucement vos doigts.

Toutes les parties du corps que vous souhaitez mobiliser Et quand vous sentez que c'est le bon moment,

Vous pouvez ouvrir les yeux.

Et souvenez-vous,

Revivez cette visualisation quotidiennement,

Plusieurs semaines avant votre vol,

Pour dépasser complètement.

Cette situation.

Que vous préparez.