Je me couche sereinement

Bonjour et bienvenue dans mon cocon Cette méditation est spécialement conçue pour t'aider à préparer une belle nuit de sommeil Tu peux la pratiquer avant de te mettre au lit ou lorsque tu es déjà installé dans ton lit douillet,

Prêt à écouter Dans tous les cas,

Assure-toi d'avoir accompli tout ce dont tu avais besoin de faire avant de t'endormir En te créant cet espace doux et paisible,

Tu n'auras donc pas à te relever après cette méditation et tu seras ainsi prêt à passer une merveilleuse nuit Il faut savoir que chacun s'endort à son propre rythme et c'est parfaitement normal si tu te laisses aller au sommeil avant la fin de cette méditation Lorsque ton corps est confortablement installé,

Laisse doucement tes paupières se fermer Prends un moment pour être pleinement présent dans ton corps,

Ici et maintenant Ressens ta présence dans cet instant,

Dans cet espace A la fin de la journée,

Il est tout à fait normal de repenser aux événements passés ou de préparer mentalement la journée à venir Mais pour le moment,

Concentrons-nous simplement sur l'idée d'être à l'aise dans ton corps,

De faire de la place dans ton esprit et d'accueillir les miracles que cette nuit peut offrir Commence par prendre trois grandes respirations purificatrices Lors de la prochaine inspiration,

Respire profondément remplissant ton ventre et ta cage thoracique jusqu'à ce qu'elle soit complètement remplie Garde cette aire pendant un court moment,

Puis lorsque tu es prêt,

Expire avec un soupir apaisé Encore une fois,

Inspire profondément,

Remplis entièrement ton ventre et tes côtes Retiens l'air un instant,

Puis relâche tout avec une grande expiration,

Libérant tout ce que tu portes en toi Une dernière fois,

Inspire longuement et expire lentement Reprends un rythme de respiration naturel,

Celui qui te convient le mieux Alors que tu te connectes tout doucement à ton souffle,

Tu ressens également une connexion plus profonde avec ton corps,

Notant la gravité qui te soutient,

Le lit douillé juste en dessous de toi Dans cet état présent,

Permet aux pensées de ta journée ainsi qu'à toutes pensées désagréables de simplement circuler dans ton esprit Ne te laisse pas piéger par ces pensées,

Ne les juge pas et n'essaie pas de t'y attacher Reste centré en observant ces pensées passer,

Tout comme des nuages qui défilent dans le ciel Plus tu restes connecté à ton souffle et à ton corps,

Plus tu remarques que ces pensées s'estompent Apprécie ce moment de calme,

Reconnaissant que tout dans ta vie se déroule comme il se doit Tu es exactement là où tu dois être en ce moment,

Tout va bien Cela fait du bien de ralentir,

De laisser aller les événements de la journée et de te préparer à cette transition vers le sommeil Tourne doucement ton attention vers ton coeur,

Cet espace au centre de ta poitrine,

À quelques centimètres à l'intérieur Connecte-toi cet espace avec ton souffle et ta conscience,

Répète doucement en toi ces affirmations Je suis prêt à trouver la paix,

Je suis prêt à ressentir l'amour et la relaxation Je suis prêt à me détendre,

À lâcher prise et à dormir Ressens comme ton corps réagit à ces affirmations,

Observe toute tension dans ton corps Remarque les zones où tes muscles sont encore contractés et relâche-les doucement Tout va bien,

Rappelle-toi que tu es en sécurité ici,

Que tu peux te détendre pleinement Ton corps se prépare maintenant à une nuit de sommeil des plus réparatrice Si tu souhaites que tes rêves t'aident à répondre à une question ou à résoudre un problème de ta vie quotidienne,

Je t'invite à poser une intention Demande à tes rêves de te guider ou de t'apporter les réponses dont tu as besoin Remercie-toi pour ce moment précieux,

Sache que tes rêves proviennent de toi et qu'ils apporteront leurs enseignements en temps voulu,

Que ce soit cette nuit ou plus tard Aie confiance en ta sagesse intérieure et sens cette confiance se développer dans ton cœur Ton corps est désormais prêt à effectuer la transition vers le sommeil Remercie-toi pour avoir pris ce moment de pause et de connexion Ressens une gratitude profonde pour toi-même et pour la nuit parfaite qui t'attend Laisse-toi glisser doucement dans ce sommeil,

Accueillant cette transition avec calme et avec douceur Merci d'être ici,

Je te souhaite de merveilleux rêves A demain