Explorer Un Choix Futur Avec Clarté et Sérénité

Installe-toi confortablement dans un endroit où tu peux être tranquille quelques instants.

Assure-toi que ton corps est bien soutenu,

Que tu te sens à l'aise,

En sécurité.

Ferme doucement les paupières et prends un moment pour te poser,

Ici et maintenant.

Ressens la présence de ton corps,

Le contact avec le sol ou avec le support sous toi.

Sens la température de l'air sur ta peau,

Les sons qui t'entourent,

Simplement comme des éléments du présent.

Il n'y a rien à faire,

Juste être là,

Disponible à ce qui vient.

Maintenant,

Commence par relâcher les tensions en portant ton attention sur chaque partie de ton corps.

Dépose d'abord ta conscience sur tes pieds,

Pieds droits,

Pieds gauches,

Sens-les tous les deux pleinement.

Peut-être qu'il y a une sensation de chaleur,

De fraîcheur,

De légèreté ou simplement le contact avec le sol.

Laisse-les se détendre complètement,

Des orteils jusqu'au talon.

Puis,

Relâche tes jambes,

Chevilles,

Mollets,

Genoux,

Cuisses,

Imagine qu'elles s'alourdissent agréablement,

Comme si elles pouvaient s'enfoncer un peu plus dans le support qui est sous toi.

Puis,

Dirige ton attention vers ton bassin et sens l'espace qui l'occupe,

Tout ce qu'il contient et doucement,

Avec beaucoup de bienveillance,

Laisse-le se relâcher,

Se détendre.

Vertèbre après vertèbre,

Laisse maintenant ton dos se détendre et s'abandonner un peu plus à chaque expiration.

A chaque expiration,

Tout ton dos s'enfonce un peu plus dans le sol,

Dans le tapis,

Dans le support.

Amène ton attention sur ton ventre et peut-être peux-tu sentir un léger mouvement au rythme de ton souffle ?

Essaye d'avoir une respiration la plus fluide,

La plus souple possible,

Lente,

Longue,

Profonde,

Fine.

Relâche aussi la poitrine,

Les épaules comme si elles pouvaient descendre un peu plus à chaque expiration,

Libérant en toi tout ce qui n'a plus besoin d'être contenu.

Relaxe tes bras jusqu'au bout des doigts et enfin détends ton visage,

Tes mâchoires,

L'espace entre les sourcils.

Tout ton corps est maintenant détendu,

Ouvert à ce voyage intérieur.

Tu vas maintenant porter ton attention sur ta respiration,

Sur l'air qui entre et qui sort par les narines.

Inspire profondément par le nez,

Sens l'air qui s'invite en toi,

Puis expire lentement,

Doucement.

Inspire,

Sens ton ventre qui se soulève légèrement et expire,

Relâche toute tension résiduelle.

Et continue ainsi à ton propre rythme,

En sentant ton souffle s'apaiser de plus en plus,

En sentant ton souffle t'apaiser un peu plus à chaque cycle.

À chaque expiration,

Imagine que tu plonges un peu plus profondément en toi,

Comme si très lentement tu descendais un escalier,

Marche après marche,

Dans un espace de calme et de clarté intérieure.

Si des pensées te traversent,

C'est normal,

Observe-les comme des nuages dans un ciel et laisse-les passer,

Reviens simplement à l'observation de ton souffle.

Tu es maintenant dans un état de présence profonde,

Prêt à explorer ce qui vient.

Imagine que tu es devant un carrefour,

Devant toi,

Deux chemins s'ouvrent.

Le premier chemin représente la voie où tu fais ce choix qui se présente à toi pour l'instant.

Le second chemin est celui où tu vas continuer ta route sans prendre cette décision,

Où tout reste comme aujourd'hui.

Prends un instant pour observer les deux chemins.

Le premier,

Celui où tu fais un nouveau choix,

Et l'autre,

Celui où tu poursuis dans la direction dans laquelle tu vas maintenant.

Peut-être que l'un t'appelle plus que l'autre,

Ou peut-être que tu ressens de l'hésitation.

Accueille simplement ce qui est là,

Puis lorsque tu es prêt,

Engage-toi sur le premier chemin,

Celui du choix.

Marche très lentement et observe ce qui t'entoure.

Est-ce un sentier clair,

Dégagé,

Ou bien plutôt un passage sinueux,

Mystérieux ?

Est-ce que tu ressens une énergie particulière dans ce lieu ?

Observe tout ce que ton inconscient te laisse voir,

Sans rien provoquer.

Accueille,

Laisse venir,

Et si rien ne vient,

Simplement attends en présence.

Sens ton corps en avançant.

Est-ce que tu te sens léger ?

Est-ce qu'il y a une excitation,

Une appréhension,

Une résistance,

Une lourdeur ?

Continue et projette-toi un peu plus loin.

Imagine-toi dans quelques semaines,

Quelques mois,

Peut-être un an après avoir fait ce choix.

Où es-tu ?

Que fais-tu ?

Comment te sens-tu dans cette vie où ce choix a été fait ?

Prends le temps d'accueillir chaque sensation,

Chaque image.

Observe sans jugement,

Puis,

Doucement,

Reviens au carrefour,

Reviens à cet endroit où tu avais les deux routes,

Les deux chemins devant toi.

Et emprunte l'autre chemin,

Celui où tu n'as pas pris cette décision,

Celui où tu poursuis ta route,

Telle qu'elle est aujourd'hui.

Là encore,

Observe ce qui t'entoure,

Sens l'atmosphère,

L'énergie de ce chemin.

Observe tout ce qui t'entoure.

Projette-toi dans quelques semaines,

Dans quelques mois,

Dans un an.

Comment te sens-tu dans cette vie où tout a continué comme avant ?

Quelle est la différence entre les deux expériences ?

Reviens maintenant au carrefour,

Dans cet espace neutre entre ces deux possibles,

Entre ces deux chemins.

Peut-être qu'il y a d'autres chemins qui se dessinent,

Mais pour aujourd'hui,

Tu reviens au carrefour,

Tu reviens à toi,

Au centre de toi-même.

Tu auras l'occasion de réexplorer cette méditation à d'autres moments.

Pour l'instant,

Laisse émerger une image,

Une sensation ou un mot,

Quelque chose qui vient spontanément et qui reflète ton ressenti par rapport à ces deux chemins-là.

Y-a-t-il une émotion dominante,

De la joie,

De l'excitation ou au contraire de la peur,

Du doute ?

Si tu sens une résistance,

Observe-la avec bienveillance et demande-toi,

Est-ce qu'elle est là pour te protéger ?

Est-ce qu'elle protège quelque chose d'important ?

Est-elle un frein ou un signal d'alerte ?

Et si au contraire,

Un élan positif se manifeste,

Laisse-toi baigner quelques instants dans cette énergie,

Dans cette certitude intérieure.

Tout ce qui s'est présenté aujourd'hui à toi est une clé précieuse.

Tu n'as pas besoin de prendre une décision immédiate.

Fais confiance à ton intuition,

À ton rythme et continue dans le présent à écouter les réponses de ton inconscient.

Les réponses viendront en temps voulu,

Avec clarté et fluidité.

Maintenant,

Doucement,

Commence à ramener ton attention sur ton sou,

À nouveau sans l'air qui entre et qui sort de ton nez.

Ressens la présence de ton corps,

Le contact avec le sol ou avec le support.

Tu peux remuer légèrement le bout des doigts et les orteils,

Laisser du mouvement revenir dans ton corps.

Roulez légèrement la base du crâne à droite,

À gauche,

Et puis étire-toi.

Étire-toi comme un chat qui sort de sa sieste.

Et seulement quand tu es prêt,

Ouvre doucement les paupières en ramenant avec toi les sensations et les intuitions reçues.

Sache que cette exploration intérieure reste accessible à tout moment.

Il te suffit de revenir à ton souffle,

À ton intuition et à ton cœur.

Merci d'avoir pris ce temps pour toi.