Vivir Desde el Corazón

Esta meditación te ayudará a conectar con tu silencio interior y hallar la paz que reside en tu corazón. Te ayudará a regenerarte en todos los planos, a pensar y actuar desde el corazón, cada día más.
Música: https://www.bensound.com/royalty-free-music

Transcript

Te envío un saludo muy cordial.

Soy Félix Dorán y te doy la más cordial bienvenida a esta meditación en la que vamos a hallar muchísima paz en nuestros corazones.

El objetivo es calmarnos,

Apaciguarnos,

Liberar la mente de esa tormenta de pensamientos que nos abordan cada día.

Liberarnos del bombardeo de información de los sentidos físicos y del bombardeo también al que nos somete el intelecto.

Encontrar una paz infinita,

Una serenidad interior increíble que se encuentra en nuestro corazón.

Y no hablo del corazón físico,

Del órgano,

Sino de su contrapartida espiritual.

Esta es una práctica que te va a regenerar en muchos planos y en muchos niveles y te motivará a actuar desde el corazón y no solamente desde el cerebro,

Desde el intelecto,

Desde la razón,

Etc.

Lo mires como lo mires te aportará muchos beneficios que tú mismo irás descubriendo.

Vamos a comenzar con la práctica adoptando una postura lo más cómoda posible.

Yo te recomiendo poner los pies en contacto con el suelo,

Las manos dejarlas apoyadas suavemente sobre las rodillas o los muslos,

En su postura más relajada y natural.

Te recomiendo igualmente que la espalda se mantenga erguida,

Pero sin tensiones.

Y ahora cierra los ojos y vamos a centrarnos y relajarnos tomando respiraciones profundas y lentas.

Vamos a llenar los pulmones poco a poco de aire y ahora vamos a expulsar el aire lentamente.

Con el aire expulsamos cualquier tensión que tengamos en el cuerpo.

De nuevo vamos a llenar los pulmones poco a poco y ahora vamos a expulsar el aire despacito y sintiendo cómo abandona nuestro cuerpo.

Por tercera vez vamos a inspirar y expulsamos el aire poco a poco y con él cualquier tensión que tengamos en el cuerpo.

Ahora quiero pedirte que concentres toda tu atención en la zona del corazón y de nuevo reitero que no me refiero al corazón físico sino a su contrapartida espiritual,

Al centro energético corazón,

En el centro de tu pecho.

Localízalo y siéntelo a tu propia manera.

Es posible que sientas un cosquilleo en esa zona o incluso puede que sientas un calor considerable en esa zona.

Eso significa que estás encontrando el lugar donde queremos quedarnos,

El corazón.

Ahora te pido que respiras lentamente,

Inspira despacito,

Reten un poco el aire,

Expulsalo despacio,

Lentamente y siente todo ese proceso en esa zona que has visualizado,

En la zona del corazón donde tienes ahora toda tu atención.

Vamos a hacerlo de nuevo,

Inspiramos,

Sentimos como el aire entra en nuestro cuerpo pero sin quitar la zona de observación del corazón y ahora lo expulsamos lentamente.

Tienes que sentir como si fuera el corazón el que respirara.

Vamos a hacerlo de nuevo,

Inspiramos,

Expulsamos el aire lentamente,

Como si fuera el corazón el que respira.

Ahora quiero pedirte que vuelvas a tu ritmo respiratorio normal,

Déjalo tranquilizarse,

Déjalo ir a su tiempo,

A su ritmo y siéntelo en esa zona,

En el corazón,

Como si fuera el corazón el que respira.

Te voy a dejar unos instantes para que lo observes y apreciarás como la respiración se va haciendo cada vez más tranquila,

Pero tenemos que dejar un tiempo para que eso ocurra.

Así que te pido toda tu concentración en la zona del corazón y en sentir la respiración como si fuera el corazón el que respira.

Vamos allá.

Ahora te voy a pedir que selecciones una palabrita sencilla,

Un mantra,

Un sonido místico,

El nombre de alguna divinidad,

Una palabra que tenga poder espiritual y que sea muy importante y poderosa para ti,

La que sea.

Hay quien prefiere elegir el sonido OM,

Hay quien utiliza el sonido YAM,

En la tradición esikasta,

Hay quienes utilizan el nombre de Jesús,

Ya que se trata de una tradición cristiana,

Hay quien utiliza una pequeña oración,

No hay ninguna palabra que sea obligatoria,

Elige la que tú quieras,

Pero que sea sencilla.

Y ahora voy a pedirte que sigas observando la respiración en el corazón tal y como lo estabas haciendo,

Pero que mientras el aire entra en tu cuerpo a través del corazón,

Mientras inspiras y también mientras expires,

Escuches mentalmente ese mantra o esa palabra o esa pequeña oración que has elegido,

Ajústala al ritmo de la respiración.

Te voy a dejar unos instantes para que hagas esas primeras prácticas y que lo vayas ajustando.

Vamos allá.

Ahora que lo has probado un poco,

Podrás ver si la palabra que has elegido se ajusta bien o si quizás el ritmo en el que lo estabas haciendo no está bien ajustado la respiración y tú mismo podrás hacer tus ajustes.

Haz los que creas conveniente,

Si quieres cambiar de palabra,

Cambia,

Pero sobre todo recuerda que lo que se trata es de ajustar esa palabra al ritmo de tu respiración y no la respiración a las repeticiones de esa palabra.

Deja que la respiración funcione por sí sola en tu corazón como si el corazón respirara y simplemente oye sonar esa palabra,

Esa frase,

Esa oración,

Lo que hayas elegido al ritmo de las respiraciones con mucha paz,

Calma y lentitud.

Te voy a dejar unos minutos para que practiques este importante ejercicio y yo te avisaré.

Vamos allá.

Ahora te pido que tomes una respiración lenta y profunda,

Vamos a llenar los pulmones poquito a poco y vamos a expulsar el aire lentamente,

De nuevo vamos a llenar los pulmones poquito a poco,

Expulsamos el aire poquito a poco,

Despacito,

Vamos una vez más a expirar profundamente y ahora expulsamos el aire poco a poco y sentimos como abandona nuestro cuerpo y ahora poco a poco ves abriendo los ojos y decobrando la consciencia objetiva,

Retomando el contacto con el tiempo lineal,

Con el espacio,

Con el lugar en el que te ocupas,

Ahora mismo en esta sala donde estás.

Este es un ejercicio que te producirá una enorme paz interior y tú mismo verás muchos beneficios.

Ya te he comentado uno al empezar,

Muy importante,

Te va a regenerar desde el centro de tu ser y va a ayudarte a actuar no sólo con la mente sino con el corazón también y te aportará muchísimos más beneficios que tú mismo descubrirás y que vivirás en tu propia forma,

A tu manera y sin duda te aportará una paz enorme en tu vida.

Gracias por haberme acompañado en esta meditación y de todo corazón te doy las gracias por ser y por estar.

Hasta pronto.

Reviews

Maravillosa meditación, me encantó , mil gracias por ello🙏🏼

Como siempre, preciosa y muy sentida meditación, he sentido mi corazón arder… mil gracias 🙏

Gràcies Félix! ☺️

Me ha encantado, gracias de corazón ❤️

Siempre maravilloso mi maestro

Recupera uno el centro y la serenidad 🙏🏽 gracias 🙏🏽

Maravillosa meditación.

Muy calmante. Gracias.

Fantástica, muchas gracias !!!

Maravillosa Meditación Muchas gracias ☺️🙏🏻✨

Gracias por tanto...

En su línea como siempre ... perfecta sesión. Muy recomendable... Namasté..🙏

Me ha encantado, gracias 🌱☀️

Gracias. Me ha encantado, es muy reconfortante.

Gracias por esta linda meditacion.
Mucha paz!!

Muchas gracias. Muchas muchas gracias con el corazón que apenas y aprendo a escuchar.

Muy lindo ejercicio, muchas gracias y bendiciones infinitas 🙏