Treino Mental para Foco, Controle e Organização de Pensamentos

Treino de foco guiado para aguçar a sua concentração e capacidade de controlar e direcionar os seus pensamentos para atrair o que você realmente quer para a sua vida.

Transcript

Fala meu bruxo,

Eu sou o Felipe Marques e esse é um vídeo prático,

É onde nós dois juntos vamos treinar a nossa mente para conseguirmos organizar focar priorizar os nossos pensamentos controlar melhor as nossas emoções e cara,

Tomar decisões muito mais assertivas e proativas então o que eu quero passar pra você cara,

É a parte de como você treina a sua atenção nós vamos fazer juntos depois,

Mas é uma coisa que você precisa entender o porquê você está fazendo aquilo,

Certo?

Eu comecei essa parte toda de meditação,

Que meditação sendo esse treino de foco e eu quero que a palavra,

O rótulo meditação não seja um empecilho pra você,

''ah eu já tentei meditar e não consegui'' onde você acha que meditação é tipo limpar a mente meditação é você parar de pensar e não ter nenhum pensamento na sua mente,

Não é isso,

Vamos falar sobre o treino de focar a sua atenção,

Onde está a sua atenção?

Atenção é a coisa que você está dando toda hora,

Você coloca a sua atenção em diversas coisas a todo momento então eu quero voltar a sua atenção pra onde?

Pra dentro e vou te ensinar uns negócios bem legais que vão melhorar o seu dia cada vez que você fizer,

Você vai poder fazer a hora que você quiser isso são apenas nove minutos de foco,

E não existe esse tipo ''não conseguir'',

Eu quero que você tenha na sua cabeça,

Não existe ''não conseguir'',

Você está fazendo o que está fazendo às vezes a qualidade da sua mente,

Do seu foco,

Vai estar melhor e às vezes não vai estar tão boa assim sabe,

Quando você não consegue focar os pensamentos,

Não consegue se concentrar em uma coisa só então outra coisa que me fez começar a fazer esses treinos,

É que quando comecei a estudar pessoas,

Que estavam aonde eu queria chegar,

Pessoas de sucesso,

Pessoas que tinham escrito livros e eu percebi que todas elas tinham em comum essa parte de treino de foco,

De perceber que treinar a atenção é a coisa mais importante que um indivíduo pode fazer,

Porque é essa a capacidade de livre-arbítrio você poder escolher conscientemente aonde você vai colocar o seu foco,

E você pode falar pra mim ''ah cara,

Mas eu tenho aquele transtorno de obsessivo compulsivo,

Ou eu tenho um transtorno tipo que eu não consigo prestar atenção em uma coisa só'',

Você coloca a responsabilidade de tudo no transtorno,

É a culpa,

Beleza velho,

Aceita que você tenha essa condição na sua mente,

Mas agora é você mesmo cara,

Você que quanto mais dificuldade você tem em controlar seus pensamentos,

Mais você precisa fazer esses treinos,

É que nem tudo na vida velho,

Tudo é treino tudo é treino,

A sua atenção não é diferente,

Só que você treinar a sua atenção é a coisa mais valiosa que você vai treinar na sua vida beleza então vai ser o seguinte,

Nós vamos passar por Por quatro,

Cinco estágios diferentes,

Verdade,

Primeiro nós vamos fazer 30 segundos de uma respiração você faz comigo,

Eu vou fazer aqui no vídeo com você,

Certo?

Depois nós vamos passar meio minuto,

Mais 30 segundos nos preparando para começar,

Onde eu vou te guiar,

Você não precisa se preocupar,

Eu vou usar um aplicativo aqui,

Um gong um barulhinho bem bacana e a partir De quando a gente começar,

Que eu vou te falar,

Nós vamos sempre estar respirando fundo você vai estar na posição que você quiser,

Eu só quero que você junte as mãos de alguma forma,

Eu gosto de fazer assim só que eu quero juntar para a energia se conectar entendeu?

Para a nossa energia se conectar,

De preferência suas pernas cruzadas também eu cruzo assim,

Tem pessoas que querem cruzar assim,

Ou assim,

Tanto faz,

Desde que esteja tocando desde que seu corpo esteja em um ciclo sabe?

E aí,

É onde você sempre vai focar em respirar fundo,

E aí de dois nós vamos ter intervalo de dois,

Dois,

Dois,

Dois você não precisa se preocupar em saber disso,

Só estou te falando para você entender né,

No primeiro dos dois minutos nós vamos executar praticar a gratidão Então a nossa atenção vai estar voltada por dois minutos,

Mil por cento,

Em agradecer agradecer pelas coisas que você quiser,

Você pode escolher agradecer por estar vivo agradecer pelos teus pais,

Agradecer por ter duas mãos agradecer por você poder falar,

Você poder ouvir,

Você poder ver agradecer pelo cara que criou o chuveiro e pode te dar um conforto,

Tomar um banho quente agradecer pelo que você quiser,

Pela comida que você tem a oportunidade de comer Gratidão,

Você vai focar em gratidão por dois minutos depois o sininho vai tocar,

E eu vou te guiar para você ir para a próxima fase,

Onde você vai doar energia você vai se concentrar,

Botar o seu foco em doar energia o que quer dizer isso?

Para mim,

Eu imagino,

Na minha cabeça,

Eu começo a imaginar a minha mãe,

Eu abraçando a minha mãe,

Ou minha avó,

Ou meu pai,

E como se aquela energia estivesse saindo de mim para a pessoa sabe,

Tipo e eu sempre na respiração,

Porque quando você inspira,

Por que a respiração é tão grande?

Respiração é a forma mais básica de obter energia me diz se não tem muita energia na sua respiração,

Tá louco,

É pura energia a respiração então você absorve energia e você doa essa energia doa para qualquer ser vivo,

Doa para as pessoas que estão em dificuldade,

Doa para uma pessoa que você sabe que está precisando agora pessoa que você gosta,

Você que escolhe,

Nos próximos dois minutos nós vamos pedir nós vamos nos conectar com a força do universo,

Com o nosso criador,

Com a fonte da nossa vida e aí você vai pedir,

Eu peço por inspiração eu peço por criatividade,

Para poder fazer novos vídeos,

Poder ajudar mais pessoas,

Eu peço por saúde dos meus pais,

Sabe eu peço para que eu consiga controlar melhor o meu ego conseguir ir além do julgamento,

Além da forma física das pessoas conseguir ver o melhor delas,

Eu peço por esse tipo de coisa,

E daí nós vamos nos últimos dois minutos tentar focar na sensação que existe aqui dentro,

Porque você vai estar lá por sete minutos já internamente focado,

Você vai estar conectado mais com você e mesmo que você esteja pensando em outra coisa,

Mesmo que você viaja,

A sua missão é voltar para o foco daqueles dois minutos,

A sua missão sempre vai ser voltar para o foco daqueles dois minutos e para a sua respiração,

Para absorver energia para absorver energia e soltar energia,

Beleza?

E aí nós vamos começar com você,

Nos últimos dois minutos,

Eu vou te guiar a focar no seu coração a focar em ouvir,

Sentir o seu coração,

Sentir a energia passando entre os seus dedos,

Pelo seu corpo relaxar,

É fantástico,

E você vai poder usar isso cada vez que você estiver estressado cada vez que você estiver com os pensamentos muito doidos,

Cada vez que você estiver tendo que tomar uma decisão então,

Beleza,

É isso aí,

A última dica que eu quero,

Eu quero te ajudar a sempre estar lembrando porque a gente esquece de respirar,

Se você não está acostumado principalmente,

Você esquece de respirar fundo e daí você esquece e respira um pouquinho,

E daí em vez de você estar botando 80% de volume de ar,

De energia dentro do seu pulmão você está colocando 20,

Porque você esquece de estar respirando rápido e eu vou te dizer,

Essa é uma das maiores causas de ansiedade e estresse porque você vê alguma coisa,

Tem aquela interpretação,

Você sente aquilo,

E em vez de você estar respirando como você deveria respirar você está se deixando mais aflito,

Mais rápido,

E a sua vibração começa a ficar descontrolada dentro do seu corpo a pressão sanguínea aumenta,

Os seus pensamentos ficam mais rápidos,

E você perde o controle então sempre devagar a respiração,

E cada vez que você ouvir eu respirando forte assim eu só estou fazendo isso para você lembrar de respirar,

Combinado?

Então,

Bora,

Eu te convido para fechar os olhos,

No momento,

Se acomodar,

Sentar,

Ficar bem confortável lembrar de colocar suas mãos juntos,

Seus pés juntos,

Para deixar essa energia,

Esse ciclo dentro de você e vai seguindo a minha voz,

Que eu vou te guiando,

Não precisa se preocupar com nada não precisa se preocupar em lembrar daquilo tudo que eu falei antes,

É só agora se concentrar que eu vou te guiando a primeira parte então é nós respirarmos rápido,

Fundo,

Juntos,

30 segundos de pausa e aí nós vamos para dois minutos de gratidão,

Bora lá então,

Olho fechado,

Vamos respirar fundo agora,

Se acalma,

Molha a garganta,

Se prepara,

Solta a musculatura,

Deixa os olhos fechados respira devagar,

Vai baixando,

Sente o coração como está acelerado já,

Respira fundo e vai para a gratidão,

Agradece pelas oportunidades,

Pelas pessoas que você tem nessa vida respira profundamente,

Controla a tua mente,

Agora é hora de mandar a energia,

De doar,

Respira,

Absorve a energia absorve,

Respira e doa para quem você sabe que está precisando,

Sente a energia dentro de você,

Foca agora é a hora de você pedir,

Peça por saúde,

Peça por coisas que você está no controle para poder ser mais grato,

Poder ser mais feliz,

Pelas pessoas certas aparecerem na sua vida peça por criatividade,

Por você achar o seu caminho,

Peça,

Esse é o seu momento você tem todo o direito de pedir a fonte,

A criação,

Que te dê o melhor,

Que te dê todas as oportunidades para você escolher focar na coisa certa e executar,

Agora é hora de você parar,

De focar em pensamentos é hora de você focar na batida do seu coração,

Sinta seu coração pulsar,

Sinta a energia dentro de você respire profundamente,

Perceba o seu coração,

Perceba a energia passando através das suas células,

Dos seus dedos,

Das suas pernas perceba a energia entrando na respiração,

Fazendo com que seu coração possa pulsar,

Enviar energia para o resto do seu corpo como você se sente?

Ouça,

Sinta,

Experimente o seu mundo interno,

Segure a sua respiração por alguns segundos e sinta o que acontece dentro de você,

Vai voltando,

Abrindo seus olhos continua respirando fundo,

Só tem uma pergunta para você,

Como você se sente agora?

Perceba como 9 minutos podem mudar completamente o jeito que você se sente,

Podem mudar a sua vida o rumo às escolhas,

Aos seus pensamentos,

Coloque um foco agora em perceber como você se sente após esse exercício,

Quais serão os benefícios que você pode colher se você começar a plantar essa semente e fazer disso uma prática diária na sua vida gratidão por você ter chegado até aqui comigo,

Ter feito esse exercício comigo eu tenho certeza que ele tem o potencial de transformar a sua vida para sempre eu agradeço a sua energia,

Nos vemos no terceiro dia da jornada maestria

Reviews

Excepcional! Simplesmente maravilhosa! 🙏😍

a meditação que eu estava procurando, gratidão por me proporcionar todas as sensações de uma forma gostosa, por me fazer me enxergar um pouco mais do que eu pensava que era, gratidão por passar essa experiência, voltarei a fazer com toda certeza 🙏🏼

Sempre incrível!
Essa meditação tem um lugar especial comigo!
Gratidão pela energia!

Impressionante!

gratidão por compartilhar esse conhecimento!

simplesmente sensacional

Muito bom . Obrigada

Uma das melhores meditações que conheço para performar bem na vida. Tendo mais amor, empatia, gratidão, presença, foco e controle. Sensacional meu bruxo!

Muito obrigada 🙏

Estava precisando muito! Gratidão!

Obrigado! Gratidão!!

Simplesmente incrível! Gratidão 🙏

Show de mais meu bruxo

Nunca fiz uma meditação tão boa como essa, me sinto mais leve, outra pessoa!

Eu estava com a cabeça a mil por hora, respiração acelerada, inquietação. E essa meditação me acalmou e me ajudou muito, acredito que praticando diariamente os ganhos são ainda maiores. Gratidão! 🙏🏻💚

Maravilhoso! Gratidão 🙏🏻

Fantástico!! Gratidão

Muito bom, porém é um vídeo da jornada da maestria, acredito que se fosse uma meditação dedicada somente aqui seria muito mais espetacular.

Nossa Felipe. Foi incrível. Uma das melhores meditação guiada que eu fiz. Obrigado mesmo e parabéns. Ficou incrível.

Excelente! Parabéns !!!