Meditação Antiansiedade

Se você está sentindo algum sintoma de ansiedade e agitação mental, física e emocional, esta meditação vai te ajudar. Faça o exercício, siga as instruções e sinta um estado de paz, calma e tranquilidade.

Transcript

Eu gostaria que você ficasse em uma posição bem confortável sentado em uma cadeira,

Com os pés apoiados no chão as mãos apoiadas nas pernas a mão direita apoiada no joelho direito,

A mão esquerda no joelho esquerdo as costas apoiadas na cadeira e fecha os olhos de olhos fechados,

A gente vai começando a desacelerar de olhos fechados tudo vai começando a se estabilizar dentro de você de olhos fechados você pode sentir os seus pés no chão os seus dez dedos tocando o chão de olhos fechados tudo desacelera você sente a estabilidade dos seus pés no chão do chão embaixo dos seus pés você sente as suas mãos estáveis em cima das suas coxas e à medida que você sente essa estabilidade,

Essa segurança a calma começa a crescer dentro de você e você começa a colocar atenção na sua respiração sem forçar,

Você só observa o ar entrando e saindo indo das narinas até a base dos pulmões você vai acompanhando sem alterar todo esse fluxo respiratório sentindo o ar entrando e saindo o ar entrando e saindo e a calma vai aumentando o ar entrando e saindo e você sentindo as mãos apoiadas nas pernas,

Os pés apoiados no chão o ar entrando e saindo e você respirando como se você fosse uma árvore que respira como se você fosse uma árvore que tem as raízes bem profundas lá no chão e a copa lá perto do céu,

De tão alta que é uma árvore frondosa com as raízes,

O tronco bem forte e os galhos uma árvore que sente a paz a paz da natureza o bem estar da natureza porque o tempo pode parar e você pode ir aproveitando esse estado árvore natureza o solo o céu e você continua respirando inspirando e soltando o ar conectado com o ar que entra,

Que sai e tudo vai desacelerando ainda mais ainda mais à medida que você vai sentindo cada vez melhor inspirando,

Soltando e prestando atenção nesse fluxo respiratório paz inspirando paz soltando paz inspirando relaxamento soltando relaxamento inspirando relaxamento soltando relaxamento dê um leve sorriso pra si mesmo dê um leve sorriso agora presta atenção em todo o corpo de uma vez todo o corpo respira ao mesmo tempo presta atenção em todo o corpo nos barulhos à sua volta no corpo,

Nos barulhos,

Nos sons bem lento,

Vai mexendo as mãos,

Os pés mantendo esse sorriso no rosto abrindo os olhos se sentindo muito em paz e muito leve