Série Dia a Dia - Motivação - Longa

Essa faixa é a versão longa da Meditação Motivação da Série Dia a Dia. A série tem o objetivo de te ajudar a conquistar cada vez mais espaços de atenção plena no seu dia. Ela é composta por diversas práticas curtas, que poderão ser usadas toda vez que você se encontrar em algum momento apropriado. Iniciaremos com uma breve meditação para te ajudar a retornar para o momento presente, e elevar a sua motivação. Você pode retornar a essa prática sempre que desejar!

Essa série complementa o método MettaA.

Transcript

Observe sua postura atual e,

Se conseguir,

Realize pequenos ajustes de forma a melhorar o conforto.

Tente se posicionar da forma mais firme possível.

Mantenha o peito aberto e a coluna alinhada.

Os olhos podem ficar abertos ou fechados,

Mas mantenha a cabeça alinhada,

Com o queixo levemente elevado.

O sino será tocado algumas vezes para te lembrar de voltar a atenção para a respiração,

Para o corpo.

A cada inspiração,

Repita mentalmente,

Inspirando.

E a cada expiração,

Expirando.

Essa prática ajuda a retomar lentamente a atenção para o corpo,

Para o presente.

Faça algumas respirações profundas,

Inspirando,

Expirando.

Os três toques seguidos do sino sinalizam o final da prática,

Mas você pode continuar caso deseje.

Agora,

Inspire sentindo o seu corpo.

Expire relaxando.

Inspire o meu corpo.

Expire relaxando.

Agora,

Inspire mentalizando o seu objetivo mais forte.

Expire sentindo a alegria de o ter conquistado.

Inspire o objetivo.

Expire a conquista.

Objetivo.

Conquista.

Mentalize a energia vinda do ar que você respira.

A cada inspiração,

Você recebe mais e mais energia.

E ela se consolida no seu corpo.

E a cada expiração,

Você emana energia transformada para alimentar outros seres.

Inspire,

Alimentando cada uma de suas células.

Expire,

Alimentando os outros seres.

Inspire energia.

Expire conquista.

Inspire energia.

Expire conquista.

Reviews

Adorei! Se você têm dificuldade para manter-se em atenção em uma meditação 🧘‍♀️ Essa é a meditação a fazer. A condução te faz ficar atenta em sua respiração o tempo todo. Termina e você nem sente o tempo passar. Parabéns Felipe!

Amei! 🙏