Série Dia a Dia - Motivação

Te desejo boas vindas à nova série que criei com o objetivo de te ajudar a conquistar cada vez mais espaços de atenção plena no seu dia. Essa série será composta por diversas práticas curtas, que poderão ser usadas toda vez que você se encontrar em algum momento apropriado. Iniciaremos com uma breve meditação para te ajudar a retornar para o momento presente, e elevar a sua motivação. Você pode retornar a essa prática sempre que desejar!

Essa série complementa o método MettaA.

Transcript

Observe sua postura atual e,

Se conseguir,

Realize pequenos ajustes de forma a melhorar o conforto.

Tente se posicionar da forma mais firme possível.

Mantenha o peito aberto e a coluna alinhada.

Os olhos podem ficar abertos ou fechados,

Mas mantenha a cabeça alinhada,

Com o queixo levemente elevado.

A cada inspiração,

Repita mentalmente,

Inspirando,

E a cada expiração,

Expirando.

Essa prática ajuda a retomar lentamente a atenção para o corpo,

Para o presente.

Faça algumas respirações profundas,

Inspirando,

Expirando.

Os três toques seguidos do sino,

Sinalizam o final da prática,

Mas você pode continuar caso deseje.

Agora,

Inspire sentindo o seu corpo,

Expire relaxando,

Inspire o meu corpo,

Expire relaxando.

Agora,

Inspire mentalizando o seu objetivo mais forte,

Expire sentindo a alegria de o ter conquistado,

Inspire o objetivo,

Expire a conquista,

Objetivo,

Conquista.

Mentalize a energia vinda do ar que você respira.

A cada inspiração,

Você recebe mais e mais energia,

E ela se consolida no seu corpo,

E a cada expiração,

Você emana energia transformada para alimentar outros seres.

Inspire,

Alimentando cada uma de suas células,

Expire alimentando os outros seres,

Inspire energia,

Expire conquista.

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Gratidão 🙏🏻