Atemtherapie: Über Traumata und schädliche Atemmuster

Wir atmen fast alle falsch, weil wir uns in unserer Kindheit schon ungesunde Atemmuster angeeignet haben. Tief durchatmen, jeden Atemraum im Körper einnehmen, ist für viele kaum machbar. Mit schädlichen Folgen. Manchmal auch aus der unbewussten Angst davor, was hier auch emotional aufkommen könnte. Oder kannst du in deine Füße atmen? Wahrscheinlich nicht. Warum du Atemtherapie für das Klären deiner Themen brauchst, das zeige ich dir.

Transcript

Du hörst Mindful Minutes mit mir,

Daniela Barchasch,

Der Gründerin von Evakuera Coaching und des Mindful Members Clubs.

Jede Woche spreche ich mit Dir darüber,

Wie Du Dein Leben grundlegend bewusster positiv gestalten kannst,

Auch wenn die Umstände und Vorbedingungen nicht unbedingt so prickelnd sind.

Und das Ganze machen wir auf der Basis von Persönlichkeitsentwicklung durch Meditation und Achtsamkeit und der buddhistischen Psychologie.

Wie kannst Du also ein glückliches Leben leben?

Denn das ist meiner Meinung nach überhaupt kein Zufall.

Und Du kannst das auch und ich bin hier,

Um Dir das zu zeigen.

Hallo Ihr Lieben,

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Mindful Minutes.

Weißt Du eigentlich,

Wie es um Deinen Atem steht?

Höchstwahrscheinlich nicht.

Wahrscheinlich gehörst Du zu der Mehrheit der Menschen,

Die mit ihrer Atmung nicht wirklich verbunden sind.

Und was für Folgen das für Deinen Körper hat,

Bzw.

Was Du eben machen könntest,

Wenn Du mehr Einfluss auf Deine Atmung haben würdest,

Was das mit Dir machen würde,

Darüber sprechen wir heute.

Es soll heute um das Thema Atmung gehen.

Vor noch einiger Zeit haben sich nur die wenigsten Menschen überhaupt um die Atmung Gedanken gemacht.

Und wir wollen heute deswegen einen Blick auf die Atemtherapie richten,

D.

H.

Wir wollen schauen,

Was hinterlässt die Atmung,

Was hinterlassen Atemmuster in Dir bzw.

Wie kannst Du Atemtechniken nutzen,

Um Dich mehr mit Dir zu verbinden und z.

B.

Auch Emotionen gut tragen zu können und aufzulösen.

Die allermeisten Menschen atmen einfach nur.

Es ist ein unbewusster Vorgang,

Ein und aus.

Sie denken,

Es ist einfach nur ein Rhythmus,

Der durch ihren eigenen Körper zieht,

Ohne sich bewusst darüber zu sein,

Was es überhaupt bedeutet,

Richtig zu atmen,

Tief zu atmen,

Heilsam zu atmen.

Denn wir können unsere Atmung nutzen,

Um uns mit unserem Körper zu verbinden,

Um mit uns,

Unseren Emotionen und unseren Danken verbunden zu sein.

Die allermeisten Menschen existieren nur im Kopf,

So sind wir geprägt,

So werden wir groß,

Da werden wir ziemlich schnell darauf konditioniert,

Hier erfolgreich zu sein.

Die allerwenigsten lernen,

In ihrer Kindheit immer wieder in ihren Körper hineinzuspüren.

Atmung ist dabei also nicht einfach nur ein physischer Prozess,

Sondern es geht sehr viel weiter.

Wir transportieren die Atmung mit den Blutzellen durch den ganzen Körper.

Das heißt,

Wir wollen,

Dass jede Zelle von unserer Atmung berührt wird.

Doch dafür müssen wir richtig und tief und bewusst atmen.

Denn Atmung geschieht eben nicht nur physisch,

Sondern auch auf feinstofflicher Ebene.

In der Atemtherapie sprechen wir davon,

Dass unser ganzer Körper ein Atemraum ist.

Atme mal ein und aus.

Ganz simpel,

In welche Bereiche deines Körpers atmest du überhaupt?

Wir können noch so ein bisschen weiter kommen und wenn wir tiefer atmen,

Merken wir,

Bauchraum,

Brustkorb,

Auch in meiner Arbeit,

Gerade in meiner 1 zu 1 Arbeit für Unternehmen,

Habe ich ziemlich schnell gemerkt,

Dass viele Menschen ein Problem damit haben,

Einfach nur den Bauchraum oder den Brustkorb ganz bewusst mit ihrer Atmung anzusteuern.

Wir können in den Bauchraum atmen,

In den Brustkorb und bis in die Schultern und es ist ganz wichtig,

Dass wir diesen Atemraum hier schaffen.

Doch Atemräume gehen sehr viel weiter.

Wir können bis in unsere Füße hineinatmen und bis in unsere Hände hineinatmen,

Bis in unseren Kopf,

Selbst bis in unsere Ohrläppchen hineinatmen und das ist das,

Was ich heute in der Praxis auch mit dir machen möchte.

Das heißt,

Die Meditation im Anschluss wird dir zeigen,

Wie du diese Atemräume für dich öffnen kannst.

Wir atmen also nicht nur in den Bauch und Brustkorb,

Sondern in den gesamten Körper und wir sprechen hier von einer Zellatmung.

Wofür brauchen wir jetzt Atmung im ganzen Körper?

Nicht nur,

Dass die Zellen Sauerstoff bekommen,

Sondern es ist auch eine emotionale Ebene.

Es gibt zum Beispiel hier,

Davon sprechen wir die unteren Basisräume.

Das sind die Füße,

Das sind die Beine,

Das sind die Knie,

Das sind das Becken.

Wenn du hierzu keine Verbindung hast,

Fehlt dir Stabilität,

Fehlt dir Erdung und ganz besonders in der Zeit gerade,

In der vieles außen so unsicher ist,

Dir fehlt die innere Sicherheit.

Menschen,

Die diese Räume hier unten,

Diesen Atemraum,

Diese Basisräume eben für sich entwickelt haben,

Die tief hier hineinatmen können,

Leben nicht nur viel bewusster,

Sondern sie stehen auch viel sicherer und viel stabiler im Leben.

Es ist quasi fast egal,

Was im Äußeren passiert,

Wenn sie eben wissen,

Ja,

Aber ich bin im Inneren sicher und verbunden.

Das ist etwas,

Eine Praxis,

Die ich ganz oft mache,

Bevor Clara,

Meine Tochter,

Die krank ist,

Womöglich operiert wird oder ins Krankenhaus muss,

Beziehungsweise einfach nur der nächste Infekt ansteht.

Diese Unsicherheit,

Was aufkommt,

Kommt die Lungenentzündung,

Müssen wir ins Krankenhaus,

Kann sie vielleicht nicht mehr atmen,

Ist die Sättigung schlecht,

Muss sie auf die Intensivstation,

Bricht ein Lungenflügel weg,

Bricht der andere Lungenflügel weg,

Also all diese Möglichkeiten,

Die natürlich Angst auslösen und ich wäre keine Mutter,

Wenn diese Angst nicht auch aufkommen würde.

Die Frage ist,

Wie gehe ich mit dieser Angst um und das ist die Verbindung und Sicherheit und die Meditation,

Die wir heute machen,

Ist perfekt dafür,

Um sich eben hier wieder eine innere Stabilität zu schaffen.

Unsere Atemmuster legen wir primär in unserer Kindheit an.

Das heißt aber nicht,

Dass wir diese Muster nicht verändern können,

Ganz im Gegenteil,

Es braucht Bewusstsein,

Es braucht einen Raum dafür,

Wir müssen uns Zeit dafür nehmen und das wissen wir sowieso,

Das ist ja der Credo in diesem Podcast,

Dass Bewusstsein schaffen die Grundlage ist von jeder Veränderung,

Deswegen ist Meditation so wichtig,

Meditation brauchen wir,

Um uns zu verändern,

Um uns zu transformieren.

Die Atemmuster legen wir in der Kindheit an,

Wenn wir zum Beispiel uns aufgrund von emotionalen Situationen,

Uns geht es nicht gut oder wir versuchen uns klein zu machen,

Damit wir eben gemocht werden,

Zurückzunehmen,

Damit wir gemocht werden,

Als Kind endlich nicht mehr zu schreien,

Nicht mehr so laut zu sein,

Uns endlich anzupassen,

Vielleicht den Bedürfnissen von anderen zu entsprechen,

Damit wir einfach angenommen und geliebt werden und diese Verbundenheit spüren,

Das was vielleicht auch unbewusst eben bei unseren Eltern passiert ist oder bei der Verbindungsperson und wir haben dadurch Charaktereigenschaften ausgebildet,

Also Strategien entwickelt,

Wie wir eben damit umgehen können,

Ganz unbewusst als Kinder,

Aber gleichzeitig haben wir damit Körperhaltung eingenommen,

Nicht nur Verhaltensmuster,

Gleichzeitig haben wir damit Atemmuster entwickelt und diese Atemmuster sind die,

Die uns ein Leben lang begleiten,

Wenn wir sie nicht unterbrechen.

Was heißt das?

Das heißt,

Wenn ich mich als Kind schon klein gemacht habe,

Nicht in der Lage war,

Tief durchzuatmen,

Dann wird mir das im Erwachsenenleben auch noch begegnen,

Weil wir schon als Kind womöglich Angst haben,

Boah,

Wenn wir jetzt tief durchatmen,

Ganz unbewusst natürlich,

Die Atemräume unten erschließen,

Bauchraum,

Basisräume unten in den Beinen,

Wenn ich das tue,

Was ist,

Wenn da sich etwas öffnet,

Wenn da etwas hochkommt,

Eine Verletzung womöglich,

Mit der ich nicht umgehen kann,

Also wir etablieren ein Atemmuster und das nehmen wir mit ins Erwachsenenleben und so sind wir besonders hier in unserer Welt alle irgendwann nicht mehr dazu in der Lage,

Tief zu atmen,

Tief durchzuatmen und haben eher das Gefühl,

Dass wir ständig außer Atem sind und dann kommt ihr zur Atemtherapie oder zur Yogatherapie und die Lehrerin oder der Therapeut sagt euch auf einmal,

Atme in den Bauch,

Geht so gut wie gar nicht,

Atme in den Brustkorb,

So so so schwer,

Doch die Herausforderung hiermit,

Die damit verbunden ist,

Dass mit der Atmung nicht nur die Zellatmung und die feinstoffliche Ebene verbunden ist,

Was ganz ganz wichtig ist,

Es geht hier um unsere Gesundheit,

Sondern eben auch unsere emotionale Welt,

Denn mit diesem Atemmuster übertragen wir auch weiterhin diese emotionalen Muster,

Die wir in der Kindheit hatten,

Sprich wir haben uns klein gefühlt,

Wir wollten uns klein machen,

Wir wollten eng sein,

Wir haben uns eng gemacht,

Sieh mich nicht,

Ich bin nicht da.

Es gibt Dutzende von Strategien und ganz viele Atemmuster,

Die wir daraufhin entwickelt haben.

Worum es uns jetzt aber geht,

Ist,

Dass wir dein Atemmuster mit der Praxis ganz bewusst wieder verändern.

Wir wollen,

Dass dein ganzer Körper wieder ein Atemraum wird und dass du dich über deine Atmung mit dir verbindest und auch Dinge auflösen kannst.

Wissen ist hier wiederum überhaupt nichts,

Auch wenn ich gerade ziemlich viel erzählt habe.

Du musst in die Praxis gehen.

Gönn dir diese Meditation.

Danke,

Dass du deine gemeinsame Zeit mit mir verbracht hast und wir sehen uns bald wieder.

Bis dann.

Reviews

Sehr interessant dein Vortrag, ich muss mich mehr damit beschäftigen. Gerade heute bringe ich keine Luft in meinen Körper