Gleichmut und Innerer Frieden
Diese geführte Meditation zu Gleichmut und Innerem Frieden führt in die Seinsqualität Gleichmut ein und bietet in der zweiten Hälfte klassische Verse einer formellen Praxis an. Es sind klassische Verse wie wir sie auch aus der Metta- und der Mitgefühlspraxis kennen. Diese einführende Meditation ersetzt nicht ein fundiertes Teaching zu Gleichmut (Equanimity). Gleichmut zählt zu den vier Brahmaviharas; auch die vier Unermesslichen Geisteshaltungen genannt. Jack Kornfield z.B. bietet wunderbare, grundlegende Teachings zu Gleichmut an.
Transkription
Herzlich Willkommen zu dieser geführten Meditation zu Gleichmut und Frieden.
Diese Meditation führt in die Seinsqualität Gleichmut ein und bietet im zweiten Teil klassische Verse einer formellen Praxis an.
Klassische Verse,
Wie wir sie auch aus der Metta- oder Mitgefühlsmeditation kennen.
Du kannst ihnen einfach lauschen oder sie innerlich wiederholen.
Nimm deinen Platz ein und überprüfe kurz deine Haltung.
Eine Haltung,
Die dir erlaubt gleichzeitig geerdet,
Stabil,
In Leichtigkeit und ganz wach zu sein.
Eine Haltung,
Die für dich eine Haltung von Würde verkörpert.
Führe deine Aufmerksamkeit sanft zu deinem Atem.
Nimm ein paar ganz bewusste Atemzüge und lass den Geist sich beruhigen,
Indem du dich daran erinnerst,
Dass,
Wenn du deine Aufmerksamkeit auf dem Atem hältst,
Sich der Geist wie von selbst beruhigt.
Gleichmut ist eine Herzensqualität,
Eine Geräumigkeit und Ausgeglichenheit des Herzens.
Gleichmut wächst wie ganz natürlich in unserer Meditationspraxis und wir können Gleichmut auch auf systematische Weise kultivieren.
Ausgeglichenheit in unserem Herzen zu spüren ist möglich inmitten von allem,
Was zum Leben dazu zählt,
Wenn wir erkennen,
Dass das Leben nicht unter unserer Kontrolle ist.
Wir sind ein kleiner Teil eines großen Tanzes.
Auch wenn wir Mitgefühl für andere kultivieren und danach streben,
Leiden in dieser Welt zu lindern,
Wird es immer noch viele Situationen geben,
Die wir nicht in der Lage sind,
Zu beeinflussen.
Weisheit erkennt,
Dass alle Menschen Erben ihres eigenen Handelns sind,
Dass sie agieren und entsprechend die Früchte ihres Handelns ernten.
Wir können andere zutiefst lieben und ihnen unsere Unterstützung anbieten,
Aber am Ende müssen sie für sich selber lernen und zur Quelle ihrer eigenen Befreiung werden.
Gleichmut verbindet einen verstehenden Geist mit einem mitfühlenden Herz.
Reflektiere für einen Moment die Vorteile eines Geistes,
Der gleichmütig ist,
Der im Balance ist und spüre auch,
Was das für ein Geschenk sein kann,
Wenn die Welt um dich herum dich mit einem friedvollen Herzen erlebt.
Erlaube dir ein inneres Gefühl,
Ein inneres Spüren von Balance und Leichtigkeit und bleibe in diesem Spüren von Balance und Leichtigkeit.
Ich werde dir im Folgenden ein paar Verse anbieten und du darfst ihnen einfach lauschen oder sie für dich innerlich wiederholen,
Ganz wie es für dich stimmig ist.
Möge ich in Balance und im Frieden sein.
Möge ich in Balance und im Frieden sein.
Möge ich in Balance und im Frieden sein.
Anerkenne,
Dass alle erschaffenen Dinge entstehen und vergehen,
Freude,
Leid,
Genuss,
Ereignisse,
Menschen,
Gebäude,
Tiere,
Nationen,
Sogar ganze Zivilisationen.
Lass dich inmitten all dieser steten Veränderung nieder und nimm den Vers dazu.
Möge ich lernen,
Das Entstehen und Vergehen aller Art mit Gleichmut und Balance zu sehen.
Möge ich offen sein in Balance und im Frieden.
Möge ich offen sein in Balance und im Frieden.
Anerkenne,
Dass alle Menschen Erben ihrer eigenen Handlungen sind.
Möge ich in Balance und im Frieden sein.
Anerkenne,
Dass alle Menschen Erben ihrer eigenen Handlungen sind.
Und dass ihre Leben entstehen und vergehen entsprechend der Bedingungen und Handlungen,
Die sie selbst erschaffen haben.
Auch wenn wir Menschen lieben können und für sie sorgen,
Können wir weder für sie lieben und wir können sie auch nicht heilen.
Um Gleichmut in Bezug auf andere zu finden,
Nimm noch folgenden Vers dazu.
Und du kannst ihn konkret an eine Person adressieren oder an die anderen als Kollektiv.
Deine Freude und dein Leiden hängen von deinen Gedanken und deinen Handlungen ab.
Und nicht von meinen Wünschen für dich.
Deine Freude und dein Leiden hängen von deinen Gedanken und deinen Handlungen ab.
Und nicht von meinen Wünschen für dich.
Und schließlich kannst du dein Feld des Gleichmuts auf die ganze Welt ausdehnen.
Möge ich Mitgefühl und Gleichmut für die Ereignisse dieser Welt entwickeln.
Möge ich Gleichmut,
Balance und Frieden erfahren inmitten von allem,
Was Leben bedeutet.
Inmitten des Mysterium Leben.
Möge ich Mitgefühl und Gleichmut für die Ereignisse dieser Welt entwickeln.
Das Glück und das Leid anderer hängt von ihrem Denken und Handeln ab.
Und nicht meinen Wünschen für sie.
Möge ich offen sein,
In Balance und im Frieden.
Möge ich offen sein,
In Balance und im Frieden.
Möge mein Herz in Frieden sein.
Möge mein Herz in Frieden sein.
Verweile noch einen Moment in diesem offenen,
Friedvollen Gewahrsein.
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4.6 (266)
Neueste Bewertungen
Claudia
November 20, 2024
Was für klare und wunderbare, zu Worten gewordene Gedanken!!! Meinen Herzensdank!!!
Petra
November 1, 2023
Sehr hilfreich. Vielen Dank 🙏🏻
Myrjam
June 21, 2023
Sehr schön, Danke für die Worte 🙏 des Gleichmutes 🙏
Björn
April 13, 2023
Eine sehr angenehme Meditation, lieben Dank! ❤️🍀
Julia
March 27, 2023
Eine schöne Meditation um in einen neuen Tag zu starten.
Hanna
February 27, 2023
Danke! Diese Meditation wird mich begleiten und Kraft geben. Liebe Grüße Hanna
Martin
January 28, 2023
🙏🏼
Michaela
January 18, 2023
Guttuend Danke
Claudia
January 13, 2023
Das ist eine ganz wunderbare, mich sehr anrühren Meditation. Vielen Dank
Elisabeth
December 20, 2022
Gleichauf, Frieden, Balance.... heute genau richtig für mich. Hab Dank!🙏🏻
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