Achtsamkeits-Meditation für mehr Entspannung

Diese kurze geführte Achtsamkeitsmeditation darf ganz Deiner Entspannung dienen. Nimm Deinen Platz ein, finde Deine Haltung. Eine Haltung, die Dir erlaubt, geerdet und gleichzeit ganz wach und offen zu sein. Lass den Geist stiller werden. Lass Emotionen und Gedanken sich beruhigen. Lass Entspannung sich in Dir ausbreiten.

Transcript

Willkommen zu dieser kurzen,

Geführten Achtsamkeitsmeditation,

Die ganz deiner Entspannung dienen darf.

Nimm deinen Platz ein auf einem Stuhl oder deinem Kissen und finde eine Haltung,

Die dir erlaubt,

Ganz geerdet und gleichzeitig offen und wach zu sein.

Und werde still.

Komm ganz an im Körper und werde still.

Und Stille ist hier nicht gemeint als Abwesenheit von Geräuschen,

Sondern eher im Sinne einer Unbewegtheit.

Also Körper und Geist werden still.

Und mit diesem Stillerwerden lenke jetzt deine Aufmerksamkeit ganz bewusst zu deinen Augen und spüre das Lächeln deiner Augen.

Und wandere mit deiner Aufmerksamkeit weiter zu deinem Mund und spüre das Lächeln deines Mundes.

Es kann auch ein inneres Lächeln sein.

Und wandere mit deiner Aufmerksamkeit dann ganz bewusst weiter zu deinem Herzen und spüre das Lächeln deines Herzens.

Und lass dieses Lächeln des Herzens sich in dir ausbreiten und spüre die Lebendigkeit,

Die damit verbunden ist.

Lass den Körper sich entspannen.

Lass den Körper leichter werden und spüre auch,

Wie das Herz weicher wird.

Erlaube den Emotionen und den Gedanken sich zu beruhigen und spüre,

Wie Emotionen sich beruhigen,

Sich beruhigen und spüre,

Wie der Geist sich beruhigt,

Stiller wird.

Und spüre jetzt noch mal ganz bewusst deinen Körper und die Haltung,

In der du da bist.

Und erinnere dich an dieses Synonym für Meditation Sitzen in Würde und spüre die Würde.

Spüre deine Würde in dieser stillen,

Ruhigen und erinnere dich auch,

Dass Meditation nicht nur auf dem Kissen stattfindet,

Sondern mitten im Leben.

Und so wünsche ich dir für jetzt,

Dass du diese Qualitäten von Stille,

Beruhigung und Entspannung mit in deinen Tag nimmst.

Namaste.

Reviews

Wunderbare Gedanken liebe Eva. Wenn dieses Bewusstsein doch nicht immer gleich wieder verschwinden würde😂 - Danke dafür 🙏🥰

Sehr schön! Vielen Dank für diese Meditation! 🙏💚🌻