Conexão com os Valores

Esta prática tem como objetivo identificar os valores e ter clareza sobre a importância de cada um deles na sua vida. A intenção é identificar e refletir sobre os valores de vida, a fim de que possamos ser coerentes com eles.

Transcript

Prática a conexão com os valores,

Anotando uma postura confortável,

Fechando os olhos e anotando o ambiente que o acolhe,

Tomando consciência do corpo como um todo e começando a notar a sua respiração,

Se permitindo estar acompanhando cada inspiração e cada expiração,

Sem pressa,

Seguindo o ritmo natural da respiração,

E vá abandonando expectativas,

Preocupações,

Por agora se dedicando apenas a estar com a respiração,

Momento a momento.

O convite agora é imaginar que você está com alguns anos a mais,

Talvez daqui a 15 ou 20 anos,

Imaginando isso do jeito que for possível para você,

Se por acaso notar muita dificuldade para se imaginar assim,

Abandone a imaginação e procure apenas sentir,

Caso perceba sua mente se distraindo,

Julgando essa experiência,

Gentilmente vá retomando e se abrindo a experiência de estar se vendo ou se sentindo alguns anos a frente,

Você no futuro,

Então aos poucos vá refletindo sobre sua vida,

O que você representa e significa para as pessoas do seu convívio,

Na família,

No trabalho,

Na sociedade,

Pelo que gostaria de ser lembrado,

Como será essa vida quanto a felicidade e coerência com seus valores,

Vá apenas notando o que sente,

O que vem,

O que vai surgindo,

Tentando não julgar e observando como você se sente ao refletir sobre essas coisas,

Suas características,

Sua vida,

O que considera importante e quais os valores de vida que sempre estiveram presentes,

Vá trazendo em mente talvez os três principais valores que permearam as suas ações,

Permitindo que surjam na sua consciência,

Lutando cobertura e gentileza,

O que quer que surja,

Deixando ser o que é e agora vá novamente retornando para este momento e vá refletindo sobre o que é importante para você na vida que está vivendo agora e se está vivendo de acordo com seus valores,

Seus valores mais importantes,

Trazendo em mente os principais valores de vida e em como o mindfulness poderá contribuir e ser coerente com eles,

Talvez o mindfulness possa se tornar um valor de vida também,

Então agora o convite é que você vá conectando-se com seus principais valores e imaginando-se novamente lá no futuro e assim experimentando talvez motivar-se a continuar praticando,

Se isso fizer sentido para você,

Então lentamente vá acompanhando algumas respirações,

Percebendo e acolhendo tudo que estiver presente,

Tomando novamente contato do seu corpo e trazendo aos poucos os movimentos que seu corpo estiver pedindo,

Talvez movimentando as mãos,

Os pés,

Notando também o ambiente como um todo,

Sons,

A temperatura e quando você se sentir pronto,

Abrindo os olhos,

Finalizando esta prática.

Reviews

Gratidão por confirmar algo que eu disse a um amigo ainda hoje: que ele não deveria abrir mão dos próprios valores. 🙏🏻💗😍

Gratidão! 🙏☺️