Meditación para calmar el dolor

Serie de 16 meditaciones guiadas: 4 en el cuerpo,4 en las sensaciones, 4 en la mente y 4 en los objetos de la mente. Con ella profundizaremos en la práctica de la meditación y afianzaremos una práctica regular para ir cogiendo poco a poco el hábito.
La de hoy se centra en calmar el dolor.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta octava meditación de esta serie de meditaciones que estamos haciendo.

Cada cuatro son de una parte y hicimos las primeras cuatro del cuerpo y hoy terminamos las segundas cuatro que están relacionadas con las sensaciones.

Hemos pasado por la felicidad,

El dolor y hoy vamos a calmar ese dolor de alguna manera.

Y el mantra va a decir esto,

Al inhalar calmo el dolor,

Al exhalar calmo el dolor.

Este ejercicio calma tanto el cuerpo como la mente y los tranquiliza.

El cuerpo,

La mente,

Los sentimientos y la respiración se unifican.

Pues hoy precisamente vamos a tratar de aunar cuerpo,

Mente,

Sentimientos y respiración.

Pues toma una inhalación profunda,

Inhala,

Aguantas el aire y lo sueltas despacio.

Y cada vez que sueltas el aire y te relajes vamos a tratar de calmar nuestro dolor.

Al inhalar sientes que entra el aire y al exhalar puedes calmar el dolor.

Puedes repetir esto cada vez que seas consciente de tu inhalación y tu exhalación.

Al inhalar calmo el dolor,

Al exhalar calmo el dolor.

Todos tenemos dolor en nuestro interior porque la vida duele.

Solamente por existir,

Ser arrojados a este mundo,

Hay como una distancia con el amor,

Con el amor de nuestra madre,

Con el útero.

Hay una frialdad,

Un sentirnos como que no pertenecemos a la aquí y a la ahora,

Que no pertenecemos a esto.

Sin embargo,

Cuando podemos relajarnos en la respiración,

Podemos sentir la unidad y de alguna manera expandir el útero y sentir que todo el universo es nuestro útero,

Que está permitiéndonos nuestra existencia,

Nuestra vida.

Cada vez que cogemos aire nos está permitiendo la vida este aire.

Cuando comemos,

Las personas que nos quieren,

El sol que nos da calor,

Todo,

Pues vuelve al mantra una y otra vez,

Al inhalar calmo el dolor,

Al exhalar calmo el dolor.

No tengas miedo de sentir el dolor.

En la meditación,

Las actitudes que ponemos a la meditación son súper importantes y hoy la que traemos es precisamente la aceptación de una parte del dolor de la vida por amor a ella,

No porque queramos residir en el dolor,

Sino por amor a la misma,

Porque sabemos que lo que padezcamos aquí en meditación se sana y ya no vuelve.

Pues vuelve a tu respiración y al inhalar puedes decir calmo el dolor,

Al exhalar calmo el dolor.

Sigue a tu ritmo,

Yo controlaré el tiempo y te avisaré cuando llegue a su fin.

Vamos a hacer unos minutos para simplemente residir en este mantra,

Residir en la unidad con el todo.

Pues toma una inhalación profunda,

Inhala,

Aguantas el aire y lo sueltas despacio.

Si te has quedado con ganas de meditar más porque la meditación es corta,

Puedes seguir repitiendo el mantra en silencio o volver a repetir esta meditación.

Muchas gracias por haber compartido conmigo un día más y gracias por permitirme guiarte en este camino.

Gracias.