Meditación de Abundancia y Agradecimiento. P16 MED 09

Meditación de la abundancia y el agradecimiento.
Meditación en la que se hace un proceso de aquietamiento interior, de vaciamiento y observación de la mente para darnos cuenta de que estamos llenos de vida!!!

Transcript

Bienvenido a esta meditación de la abundancia y el agradecimiento.

Siéntate en una postura cómoda o túmbate y asegúrate de que en este rato nadie te va a molestar.

Tómate un tiempo para ti y apaga el móvil o desconecta cualquier dispositivo que pueda interrumpirte.

Cierra los ojos o entórnalos y reposa en la postura tranquilo,

Tranquila.

Y vamos a ir entrando en esta dinámica,

En esta paradoja de vaciarse para llenarse de la pobreza de espíritu para la abundancia.

Cuando nos paramos podemos ver todo lo que hay en nuestro interior también en nuestra mente.

Y hoy vamos a contemplar la abundancia de pensamientos de mi mente,

La abundancia de sensaciones corporales,

La abundancia de vida.

Pues toma una inhalación profunda y mantén el aire durante cuatro segundos y después suéltalo.

Repite este proceso a tu ritmo,

Aguantando el aire cuatro segundos.

Y sigue respirando con naturalidad,

Tranquila,

Reposando en la postura,

Sintiendo todo el peso de tu cuerpo.

No tengas prisa por llegar a ningún sitio,

Suelta la presión de rendimiento,

Suelta cualquier expectativa y simplemente reside en el presente.

Siente cómo entra el aire y cómo sale.

Y ve poniendo una mirada a tu mente,

Seguramente llena de pensamientos,

Porque ese es el objetivo de la mente,

Generar pensamientos.

El río de la mente fluye de día y de noche.

Las formaciones mentales se manifiestan por turnos.

Estamos presente y las reconocemos cuando surgen.

Se quedan un rato y desaparecen.

Contempla todo lo que surge en tu mente,

Como si estuvieras sentado en una estación y vieses pasar delante de ti trenes.

Los trenes son los pensamientos.

Mira a ver qué queda entre tren y tren,

Entre pensamiento y pensamiento,

Ese espacio vacío cuando no hay nada.

Y al mismo tiempo prepárate para acoger el siguiente pensamiento que llega.

Contempla en el vacío de tu mente cómo se van llenando los pensamientos,

Van sucediéndose uno tras otro.

Si te ayuda,

Puedes repetir al inhalar soy consciente de mi mente,

Al exhalar soy consciente de mi mente,

Al inhalar soy consciente de mi mente,

Al exhalar soy consciente de mi mente.

Podemos agradecer a la mente por existir,

Por generar pensamientos para organizarme el día,

Ayudarme a gestionar mis asuntos.

Gracias.

Y al mismo tiempo volvemos a ese espacio que queda entre pensamiento y pensamiento.

Siente tu respiración,

Cómo entra el aire,

Cómo sale después.

Incluso siente tus latidos del corazón,

Tus manos,

Tu pecho.

Mira cuando nos paramos,

Cómo aparece un sinfín de abundancia y vida en nuestro ser.

El corazón,

La respiración,

Los pensamientos,

Todo se llena.

Pon una mirada de contemplación por todo tu ser y agradecelo,

Agradece tu existencia,

Agradece el aire que entra y la sangre que se bombea.

Toma una inhalación profunda y aguanta el aire durante 4 segundos.

Luego lo sueltas despacio y vas a ir moviendo ligeramente los dedos de las manos,

Los pies y abriendo los ojos para terminar esta meditación.

Muchas gracias por haberme dejado compartirla hoy contigo.