Analogía del Océano

"Analogía del océano" es un audio que te muestra una forma de entender la meditación al compararla con las olas de océano y su profundidad. Ésta meditación está pensada en todos aquellos que quiera aprender más de meditación o simplemente tener una perspectiva distinta.

Transcript

Busca una posición cómoda,

Sentado en una silla o acostado.

Asegúrate de estar completamente relajado como si estuvieras en esta posición por 20 minutos.

Asegúrate de acomodarte lo más que necesites y cuando estés listo,

Cierra tus ojos.

Comienza a poner atención a tu cuerpo.

¿Cómo se siente hoy?

Haz un scan desde tu cabeza hasta tus pies.

Pon atención a las áreas que sientas más tensión.

Y ahora busca esas áreas en las que te sientas más relajado.

Comienza a poner atención en dónde puedes sentir tu respiración y sigue la inhalación y la exhalación.

Quizás alcances a apreciar ese espacio que existe entre la inhalación y la exhalación.

Recuerda que en la meditación no hay correcto o incorrecto.

Solamente importa que estés aquí y que te estés dando un tiempo para ti.

Cuando los pensamientos aparecen,

Déjalos pasar y sigue concentrándote en tu respiración.

Quiero que te imagines la siguiente analogía.

Piensa en el océano.

Las olas que están arriba se mueven mucho,

Son muy fuertes.

Y cuando están.

.

.

El viento es muy fuerte y pareciera que el mar está nunca tranquilo.

Ahora imagínate que te empiezas a sumergir,

Quizás uno o dos metros bajo la superficie.

Y puedes sentir que está ya volviéndose un poco más calmo que antes.

Y si después te sigues moviendo hacia la parte más profunda del océano,

Está completamente calmo,

A pesar de que la superficie está muy agitada.

En el fondo del océano está completamente calmo.

Esta simple analogía nos permite entender que lo que queremos hacer cuando estamos meditando es separarnos de nuestros pensamientos.

Esas olas que están arriba son tus pensamientos,

Que son muy agitados y están saltando de momento en momento,

Presente,

Futuro,

Pasado,

Y no paran.

Pero a medida que empezamos a meditar,

Empezamos a bajar en el océano,

Hasta que llegamos a un lugar en que los pensamientos se tranquilizan y se alinean,

Se calman,

Y encontramos claridad,

Encontramos espacio.

Ahora,

Obviamente,

Cuando vamos bajando de la superficie al fondo del océano,

Podemos encontrar diferentes especies,

Quizás ballenas,

Pulpos,

Distintos animales.

Pero quiero que te quedes con la idea de que ellos van pasando al frente tuyo,

Como tus pensamientos van pasando al frente tuyo.

Tú no los vas a agarrar,

Cazar,

Y mirar y ver,

Oye,

Tiene este color,

Esta forma,

De esta textura.

Obsérvalos,

Ve,

Qué lindos son,

Cómo van pasando,

Pero ya,

Pasaron y se van.

Cuando estamos meditando,

Incluso cuando somos principiantes,

Queremos crear esa distancia entre la superficie y el fondo,

Esa distancia que nos permite observar nuestros pensamientos y crear espacio,

Y ser un testigo de nuestra mente.

Entonces,

Ahora te voy a dejar meditar por unos 5 minutos,

Y quiero que cada vez que venga un pensamiento a tu mente,

Lo sientas y lo veas pasar como los peces,

Y después sigues concentrándote de nuevo en tu respiración,

No importa cuántas veces lo tengas que hacer.

Y bota.

Empieza a sentir los ruidos alrededor tuyo,

Trayendo tu atención de nuevo a la habitación.

Cuando estés listo,

Abre tus ojos.

Reviews

Me sirvió Gracias 🙏 Gracias buenísima analogía de esta Meditación 🧘‍♀️

Me logré conectar! Gracias!