Relajación en el Mar

Medita en la playa para relajarte y concentarte en un momento de paz y tranquilidad. Camina por la arena y siente las olas en tus pies. Antes de dormir, en un momento de ansiedad o simplemente para descansar y recordar esos momentos en la playa.

Transcript

Atesora,

Vive,

Medita,

Relajación en el mar.

Empieza esta meditación de visualización creativa cerrando suavemente tus ojos.

Utilizaremos nuestra mente para transportarnos al mar,

A un lugar donde encontraremos paz y calma.

Imagínate que estás en una playa de arena blanca y suave.

El mar tiene un color azul intenso.

El sol lo llena todo de luz y con sus rayos dorados te calienta la piel.

Te sientas en la arena para escuchar el ruido de las olas que vienen y van.

Este sonido te relaja y te llena de tranquilidad.

Tomas aire lentamente por la nariz.

Puedes oler el mar.

Siente cómo se te llenan los pulmones con ese olor.

Lentamente suelte el aire por la nariz.

Fíjate en las olas que vienen y van.

Se mueven al mismo ritmo de tus pulmones cuando respiras.

Se acerca una ola que empieza a crecer.

Toma aire por la nariz y nota los pulmones hinchándose con fuerza.

Poco a poco va creciendo.

Mira cómo se deshace la ola en la arena mientras sueltas lentamente el aire por la nariz.

Inhala.

Suelta el aire por la nariz y escucha el sonido que hace.

Es como el sonido de la ola cuando se deshace la arena de la playa.

Después de respirar con las olas te sientes muy bien.

Notas tu cuerpo más ligero y con más energía.

Esta playa es tuya y puedes volver cuando quieras.

Si estás nervioso,

Enfadado o triste,

Puedes venir aquí y dejar que las olas te ayuden a relajarte para sentirte mejor.

Con una gran sonrisa en los labios,

Te despides de las olas,

El sol,

La arena y todo tu mar tan especial.

Reviews

Me encantó la metáfora de la respiración y las olas del mar. Gracias 🤗🌻🌊

Había terminado el audio y en mi cabeza seguía escuchando el sonido del mar 😅 Que hermosa meditación. Relajante! Muchas gracias 🙏🙌

Me he sentido como si de verdad estuviera en una hermosa playa. Todo tranquilidad, todo paz...