Descansa, Duerme y Relaja tu Mente y Cuerpo

Descansa usando tu propia respiración. Con este ejericicio podrás vencer la ansiedad y descansar profundamente. Concéntrate en tu respiración y deja que la frescura del aire calme tu cuerpo y tu mente.

Transcript

Empieza esta meditación en un lugar cómodo y tranquilo,

A partir de ahora nada te perturba ni molesta,

A partir de ahora empiezas a dejar todas tus angustias,

Problemas y preocupaciones,

A partir de ahora solo empiezas a relajarte,

A partir de ahora solo estas tu en paz,

Enfócate totalmente en tu respiración,

Inhala profundamente,

Exhala poco a poco,

En cada respiración empiezas a sentir tu cuerpo y tu mente totalmente relajados,

Inhala profundamente y siente el aire fresco dando paz a tu cuerpo,

A tu mente,

Exhala tranquilamente,

Inhalo,

Exhalo,

Exhalo,

Ahora cada vez que yo vaya contando tu harás esta respiración,

Si llega un pensamiento a tu mente déjalo y regresa a tu respiración,

Inhalo,

Exhalo,

Inhalo,

Exhalo,

Con cada respiración tu cuerpo se irá relajando más y más,

Al finalizar te encontrarás profundamente relajado,

Con este ejercicio tu cuerpo y tu mente se preparan para descansar,

10,

Inhalo,

Exhalo,

Inhalo,

Exhalo,

8,

Inhalo,

Exhalo,

7,

Inhalo,

Exhalo,

6,

5,

4,

3,

2,

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Reviews

Agradecida a tus Preciosas meditaciones súper beneficiosas🦋🦋

Bonita focalización en la respiración. Muchas gracias!
🙏✨🌱

Extraordinaria

Wowww..hermosa meditacion. Pausada, bien guiada. Muchas gracias. Bello descanso.

Realmente logra un relax que ayuda a dormir rápidamente.

Me encanta estás meditaciones. Estoy aprendiendo mucho. He merjiradomla forma como enfrentó mis días.

Que matará villa de meditación 🧘‍♀️ gracias 🙏

Todo toma tiempo y esto es lo que necesitaba gracias

Gracias 🙏

me encantó, fue justo la meditación que buscaba 🤍 muchas gracias yoseph

Muy relajante

Una técnica y una voz muy relajante

Me relajé...Gracias!

Gracias🙏🏽