Meditación Del Desarrollo De Amor Universal (25 Minutos)

La Meditación del Desarrollo de Amor Universal es una de las meditaciones mas bellas, a través de llevar nuestra mente a un estado mental de calidez y amabilidad podremos expandir nuestras emociones positivas hacia otras personas, desde nuestros seres queridos, amigos, conocidos hasta llegar a todos los seres.

Disfruta esta meditación guiada.

Transcript

Bienvenido a esta meditación.

Esta meditación es una de las más bellas que tiene el budismo porque toca una emoción positiva,

Una cualidad de nuestra mente de poder experimentar bondad,

Amabilidad y calidez.

La manera en la que se va a desarrollar es a través de cinco etapas,

Siguiendo las instrucciones.

Comienza por establecer una postura de meditación,

Una postura cómoda,

Ya sea que vayas a meditar en la silla,

En el banco o el cojín de meditación.

Acomoda tu cuerpo en una postura estable,

En una postura cómoda y comienza sintiendo la sensación en las plantas de tus pies.

Percibe cualquier sensación.

Siente la sensación de tener tus rodillas dobladas y la sensación de la tela en contacto con tu piel.

Siente el peso de tu cuerpo.

Siente tu espalda derecha,

Tus hombros relajados,

Tus manos descansan con suavidad,

Tus manos reposan en tus rodillas.

Siente la sensación del aire suave,

Fresco,

Que toca tu piel.

Relaja tu mandíbula.

Deja que tu lengua repose en el paladar y relaja tu rostro.

Conecta con tu respiración.

Inhala,

Exhala.

Dibuja una sutil sonrisa en tu rostro,

Una sonrisa que proviene de la bondad de tu corazón.

Y al escuchar la campana,

Nos preparamos para nuestra meditación.

Meditación del desarrollo de amor universal.

En esta primera etapa,

Trae a tu mente una imagen,

Un recuerdo de ti misma,

De ti mismo y obsérvate sonriente,

Obsérvate con una sensación de contento,

De tranquilidad interna.

Obsérvate sonriente y deseate que esté bien,

Que sea feliz,

Que tenga paz y tranquilidad.

Repite estas frases tantas veces como desees este pensamiento positivo hacia ti mismo.

Que esté bien,

Que sea feliz,

Que goce de buena salud.

Si tu mente se distrae en algún momento,

Amablemente regrésala a tu meditación.

Que esté bien,

Que tenga paz y tranquilidad.

En esta segunda etapa,

Trae a tu mente la imagen,

El recuerdo de una buena amiga o de un buen amigo.

Observa su rostro en tu mente,

Recuerda su semblante y observa su sonrisa.

Observa su rostro amable y contento y con el cariño que le tienes,

Deseale que estés bien,

Que seas feliz,

Que tengas paz y tranquilidad.

Si tu mente se distrae,

Amablemente regrésala a tu meditación.

Que estés bien,

Que tengas paz y tranquilidad,

Que goces de buena salud.

En esta tercera etapa,

Trae tu mente a una persona que conozcas poco.

Esta es una persona que ves seguido en tu día a día,

Pero que tal vez no conoces su nombre.

Es esta persona del puesto de periódicos,

De alguna tiendita o de algún restaurante.

Alguien que te atiende,

Que has visto en algún momento,

O puede ser un vecino o un compañero de trabajo.

Elige a una persona y tráela a tu mente.

Observa su rostro,

Su semblante y observa lo sonriente,

Calmado,

Y deseale que estés bien,

Que seas feliz,

Que tengas paz y tranquilidad.

Que estés bien,

Que tengas paz y tranquilidad,

Que goces de buena salud.

Mantén tu mente en tu meditación.

Que estés bien,

Que tengas paz y tranquilidad.

En esta cuarta etapa,

Trae a tu mente a una persona con la que sientes un distanciamiento.

Esta es una persona que puede ser un compañero de trabajo,

Un amigo,

Una persona con la que en algún momento durante la semana has tenido alguna dificultad,

Algún malentendido.

Pero es una persona con la que sientes una previa conexión,

De amistad.

Esta persona,

Al igual que tú,

Quiere ser feliz.

Deja atrás el pasado.

Observa a esta persona en tu mente con un semblante suave,

Calmado,

Y deseale que estés bien,

Que tengas paz y tranquilidad,

Que goces de buena salud.

Con tu corazón amable,

Deseale a esta persona que estés bien,

Que goces de buena salud.

En esta última etapa,

Trae aquí a tu mente a estas tres personas,

Observando a tu lado izquierdo,

A tu amigo,

Enfrente de ti,

A esa persona conocida,

Y a tu mano derecha la persona con la que sientes un distanciamiento.

Permíteles estar aquí en tu meditación y expandiendo esta emoción positiva.

Desea que todos estemos bien,

Que todos tengamos paz y tranquilidad,

Que gocemos de buena salud.

Expande esta emoción positiva hacia más y más personas,

Trayendo a tu mente,

A tus seres queridos,

Tus amigos y familiares.

Observa sus rostros,

Observa su sonrisa,

Su contento,

Y desea que todos estemos bien,

Que todos seamos felices.

Permite que lleguen a tu mente más y más imágenes.

Que todos estemos bien.

Expande esta emoción hacia más y más personas,

Imaginando personas que se encuentran en este momento.

Algunas caminando en la calle,

Algunas personas dirigiéndose hacia algún lugar,

Algunas personas en sus hogares con sus seres queridos,

O personas aún en sus trabajos,

Dando su mejor esfuerzo.

Que todos estemos bien.

Imagina personas en diferentes lugares,

En diferentes regiones,

Personas en grandes ciudades o pequeños poblados.

Imagina a niños,

A mujeres y hombres de todas las edades.

Imagina personas de diferentes países,

Personas con diferentes culturas,

Con diferentes formas de pensamiento,

De diferentes nacionalidades,

Con diferentes idiomas.

Imagina a todos los seres humanos sin excepción.

Que todos los seres humanos estemos bien y seamos felices,

Junto con todos los seres vivos que habitamos este bello planeta y este universo.

Que todos estemos bien,

En el fondo de nuestro corazón.

Que todos alcancemos un estado de paz,

Un estado de tranquilidad.

Que todos seamos felices al escuchar la campana y a tu propio tiempo,

Sin prisa.

Y agradeciéndote el esfuerzo personal en esta meditación,

Da por terminado este periodo.

Reviews

Gracias 🙏

La Paz y tranquilidad con la que dirige sus meditaciones invitan a calmar la mente.

Gracias por esta meditación, Viryakirti.🙏