Libérate de la Preocupación

Con esta meditación podrás liberarte de las preocupaciones que te alejan de la paz. Se consciente de ellas y déjalas ir, todo lo que ocurre en la imaginación no es real, suéltalo y vive en paz. Tan solo tienes que escuchar la guía y dejarte llevar. Esta meditación la puedes hacer tanto sentado como tumbado.

Música de Light Awash de Kevin MacLeod.

Transcript

Bienvenido o bienvenida a esta meditación para liberarte de la preocupación.

Ahora busca un sitio cómodo donde nadie te moleste.

Y túmbate o siéntate.

Vas a cerrar los ojos.

Ya respirar lenta y profundamente.

Con cada exhalación sueltas cada vez más y más.

Deja ir cualquier cosa que te moleste,

Vaciándote cada vez más y más.

Y con cada inhalación te relajas cada vez más y más.

Todo tu cuerpo se relaja.

Se relajan los pies,

Las plantas,

Los dedos,

Los tobillos.

Se relajan los gemelos,

Las espinillas,

Las rodillas,

Los muslos,

Los glúteos.

Se relaja la espalda baja,

Media y alta.

Se relaja el abdomen,

El pecho,

Las clavículas,

Los hombros.

Se relajan los brazos,

Codos,

Antebrazos,

Muñecas,

Manos y dedos.

Se relaja el cuello,

Se relaja la mandíbula,

Los párpados,

La frente.

Todo tu rostro se relaja.

Se relaja tu cuero cabelludo.

Todo tu cuerpo se relaja.

Todo tu cuerpo se relaja profundamente.

Y en ese estado de relajación vas a llevar la atención a los sonidos cada vez más y más distantes.

Simplemente los observas.

Y ahora llevas la atención a los sonidos cada vez más y más cercanos.

Cada vez entras más y más a tu interior.

Y ahí vas a imaginar un valle rodeado de montañas.

Es un sitio precioso que te transmite mucha paz.

Puedes ver el cielo despejado y como el sol acaricia tu piel notando su calidez.

Ves y oyes un río pasando por el valle y pequeños afluentes que van a parar a ese río.

Todo está muy verde.

Hay flores de distintos colores.

Puedes olerlas.

Todo allí fluye en perfecta armonía.

Todo ahí está bien.

Ves una persona paseando por ese valle.

Es una persona que te transmite confianza.

Sus ojos te miran con amor incondicional y te sonríe.

Se acerca a ti y te saluda.

Parece que te conoce y te dice sé por todo lo que has pasado.

Sé todo lo que has sufrido y te digo que ya no tienes por qué seguir siendo así.

Ya no tienes por qué sufrir.

Puedes vivir de otra manera.

Puedes fluir con la vida y que ésta sea fácil para ti.

Y que los problemas,

Los obstáculos que ahora te preocupan dejen de existir.

Ahora coge una roca y la pone encima de un pequeño hilo de agua que iba hacia el río.

Al poner la roca,

Por un momento ese flujo de agua queda cortado.

Parece que esa piedra ha bloqueado su camino y que ese agua ya no puede llegar a su destino.

Esa roca simboliza tus problemas.

Aquello que parece que te corta el paso y que no te deja ir donde deseas.

Ahora ves como el agua no lucha contra esa roca,

No intenta moverla,

No intenta romperla.

Sabes que si intentara hacerlo no lo conseguiría y no podría pasar.

Lo que hace el agua es buscar un nuevo camino rodeando esa roca.

Esa roca no le impide ir a donde realmente desea ir.

Esa roca,

Al final,

No representa un obstáculo para poder alcanzar lo que realmente quiere el agua.

Tú eres como ese agua,

No puedes luchar contra los problemas,

Pero sí puedes rodearlos.

Sí puedes buscar un nuevo camino para llegar donde deseas,

Para alcanzar la solución a tus problemas.

Confía en la vida,

Al final te termina llevando donde tú deseas ir,

Pero para eso tienes que cambiar el foco de atención.

Ahora estás poniendo el foco de atención en el problema,

En la roca.

Intentas romperla,

Intentas moverla,

Que se quite de ahí y te frustras y lo pasas mal al ver que el problema no desaparece y que al contrario se hace más fuerte.

Eso es porque llevas toda tu atención al problema,

A luchar contra el problema,

A intentar quitarlo de ahí.

Ahora sabes que eso no va a tener resultados.

Ese camino no te lleva donde deseas ir,

No te lleva a la solución.

Ahora que sabes esto,

Vas a ser como ese agua,

Vas a rodear esa roca y vas a centrar toda tu atención en la solución.

Da igual los problemas que tengas ahora,

No lleves tu atención a los problemas,

Lleva toda tu atención a la solución,

A lo que realmente quieres.

Ahora,

Da igual cómo llegarás ahí,

Puede que ahora mismo no sepas cómo llegar,

No sepas cómo rodear esa roca,

Eso da igual,

Mantén tu atención en la solución y el camino se irá creando.

La vida es más compasiva y más buena de lo que realmente imaginas.

Cuando centras toda tu atención en la solución,

En lo que realmente quieres,

Las cosas se van dando y ya no necesitas tanto esfuerzo,

No tienes que luchar,

Pelear,

Sobresforzarte,

Tan solo fluir,

Aceptar que ahora mismo está esa roca,

Ese problema en tu vida y en vez de llevar tu atención ahí,

Llevarlo a la solución,

Ya estás al otro lado de la roca,

Ya estás donde quieres estar,

Confía en que al final llegarás ahí,

Aunque ahora no sepas cómo.

Ahora te quedas mirando el agua,

Ese agua que ya ha dejado esa roca atrás,

Ahora forma parte del pasado,

Ya no está en su paso,

Ese agua ahora fluye libremente en la dirección que desea y al final llega a ese río al que quería llegar,

Confía en que llegarás donde quieres ir.

Ahora visualiza,

La solución visualiza teniendo ya aquello que realmente deseas tener,

Lo tienes ya,

Ya has llegado a tu río,

Al destino al que querías ir,

Siente que ya estás ahí,

Que ya tienes lo que deseas,

Ahora ya todo está bien,

Todo está solucionado,

Siente la paz,

La dicha de estar donde quieres estar,

Ahora todo está bien,

Poco a poco vas a ir volviendo,

Ahora esa persona se despide de ti y te dice que confíes en la vida,

Que es importante donde llevas tu atención,

Intenta mantener tu atención en lo que sí deseas,

Siente que ya lo tienes,

Que ya es tuyo,

Ya todo está solucionado y confía que así es.

Poco a poco vas tomando conciencia del sitio donde te encuentras,

Tomas conciencia de tu respiración,

Tomas conciencia de las sensaciones en tu cuerpo,

Poco a poco vas moviendo los dedos de las manos,

Los dedos de los pies,

Tomas conciencia del movimiento,

Vas moviendo tobillos,

Muñecas,

Vas poco a poco ampliando el movimiento,

Te vas a quedar agradeciendo por tres cosas y cuando lo desees vas a ir abriendo los ojos.

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Alimmenta.

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