Valorar lo que tenemos

Esta meditación nos invita a pasear con atención por nuestra vida y a observar todo aquello que ya tenemos. Sin forzar nada, simplemente notamos las experiencias que disfrutamos, los recursos de los que disponemos y las personas que nos rodean y nos acompañan. Una práctica sencilla para sentirnos más plenos, con mayor fortaleza y alegría en el día a día.

Transcript

Vamos a pasearnos un poco por nuestras vidas,

Para ver qué es lo que tenemos y disfrutamos.

Si no lo miramos,

Muchas veces lo damos por hecho,

Lo que tenemos,

Sin valorarlo,

Y nos fijamos más en lo que falta.

Vamos a fijarnos también ahora en lo que sí tenemos,

Para darle el valor que merece y porque nos puede ayudar a estar mejor.

Para ello,

Si te parece,

Empezamos adoptando una postura que nos resolte cómoda,

Con la espalda recta dentro de lo posible,

Sin forzar,

Y el pecho también,

Que fluya la energía,

Y si te ayuda,

Puedes notar la respiración por unos momentos,

Para irte asentando.

Y ahora,

Vamos a tomarnos unos momentos para pasear un poco por nuestra vida y ver todo aquello que tenemos,

Todo aquello de lo que disfrutamos,

Sin forzar,

Sin intentar sentir gratitud,

Sin intentar sentir nada en particular,

Simplemente observando.

Si surge una valoración,

Si surge gratitud por lo que tenemos,

Bienvenido,

Pero no lo forzamos.

Y es posible que haya cosas que no vayan tan bien,

Que haya dificultades.

Cada uno de nosotros está librando sus propias batallas internas y externas.

Pero miramos también aquello que sí tenemos,

Aquello que podemos disfrutar.

Por ejemplo,

Ahora estamos aquí.

Podemos tomarnos unos momentos para ello.

Tenemos el interés para ello.

Es posible que tengamos comida,

Algo que vestir,

Algunas cosas que disfrutamos,

Un lugar en el que estar.

Observa un poco para ver si eso es así.

Podríamos no tenerlo,

Pero ahí está.

Puede que todo eso sea mejor o peor,

Pero permite que estés aquí y que estés vivo,

Vivo.

Y seguramente tienes personas a tu alrededor que te acompañan y que te quieren,

Aunque quizás no sean muchas,

Pero ahí están.

Ves observando a tu ritmo para dar valor a lo que tienes y si en algún momento surge una sensación de valoración o de gratitud,

Quédate ahí un poco para integrarla.

Porque si nos vamos fijando,

Realmente podemos ir encontrando cosas en la vida que valorar,

Que tenemos,

Cosas de las que sentirnos agradecidos,

También hacia los demás y hacia nosotros mismos.

Seguimos así un poco,

En silencio.

Y cuando lo desees,

Puedes ir concluyendo.

Que sepamos valorar lo que tenemos y que eso nos ayude a disminuir la insatisfacción y sentirnos más llenos y con más fortaleza y alegría.

Algo tan necesario en este mundo.

Así que muchas gracias por estar aquí.