Respiración Para Relajarte y Regresar a tu Centro
Este ejercicio te ayuda a enfocarte y regresar a tu ritmo interior. Damos por hecho respirar, sin embargo, al hacer consciente el control del elemento aire en ti, te integra y permite que tus pensamientos fluyan con mayor claridad. Relájate y permanece en el aquí y ahora.
Transcripción
Gracias por estar aquí.
Hoy vamos a realizar una respiración.
Esta respiración ayuda para regresar a tu centro,
Para estar bien contigo misma y sentirte mejor en solo unos minutos.
Te comento cómo es.
Vamos a inhalar en un conteo de 7,
Vamos a mantener el aire en 7,
Después vamos a soltar el aire y vamos a permanecer 7 más para volver a iniciar el ciclo.
Esto durante 7 ciclos.
Así que empezamos.
Ponte cómodo con tu columna vertebral recta en donde estés en un espacio seguro para ti.
Cierra tus ojos y déjate llevar.
Relájate.
Inhala y exhala.
Vamos a comenzar.
Inhala 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Mantén 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Exhala 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Mantén 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Inhala 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Mantén 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Exhala 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Mantén 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Inhala 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Mantén 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Exhala 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Mantén 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Inhala 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Mantén 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Exhala 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Mantén 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Inhala 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Mantén 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Exhala 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Mantén 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Inhala 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Mantén 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Exhala 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Mantén 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Inhala 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Mantén 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Exhala 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Mantén 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7.
Terminamos.
Inhala profundamente y exhala.
Recupera tu respiración normal.
A tu ritmo y a tu tiempo,
Regresa aquí y ahora.
Gracias.
Sé feliz.
Namasté.
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