REGULA TU SISEMA NERVIOSO

Meditación guiada y Viaje sonoro con música sanadora

Te invito a sumergirte en un espacio seguro de calma y presencia.
Esta meditación ha sido creada para ayudarte a salir del estado de alerta, liberar tensiones acumuladas y volver a tu centro.

A través de la respiración consciente, la voz suave y un fondo musical con frecuencias reparadoras, irás regulando tu sistema nervioso de forma natural, restaurando la armonía entre cuerpo, mente y corazón.

Ideal si estás pasando por ansiedad, estrés o simplemente necesitas reconectar contigo desde un lugar de amabilidad y sostén.

Respira. Siente. Suelta. Vuelve a ti.

Transcript

Vas a tomar una inhalación corta pero profunda.

Inhala.

Y ahora exhala a tu manera,

A tu ritmo.

No fuerces nada.

Hazlo varias veces.

Inhala y exhala tranquilamente.

No hay prisa.

Tienes todo el tiempo del mundo.

Este es tu momento especial.

Sigue respirando conscientemente.

Lo estás haciendo bien.

Y ahora voy a guiarte con mi voz durante un par de minutos.

Simplemente para que pongas más consciencia en tu forma de respirar.

Más consciencia en el aire que entra por tus fosas nasales.

Más consciencia en el aire que sale de tus fosas nasales.

Más consciencia en el recorrido del aire por tu cuerpo.

Más y más consciencia en tus sensaciones corporales.

Más y más consciencia en todo tu cuerpo.

Sigue inhalando y exhalando con toda tu atención puesta en ese acto curativo,

Relajante,

Reparador.

Y mientras lo haces,

Mientras toda tu atención está en este instante,

En esa respiración,

En ese darte cuenta de tu cuerpo mientras respiras,

De sus sensaciones,

Puedes hacer un viaje.

Esta es una experiencia sonora,

Relajante,

Para regular tu sistema nervioso.

Para que aprendas a calmar tu mente,

Tus emociones,

Tu cuerpo.

No hay ninguna presa,

No hay ninguna presión.

Aquí eres tú mismo,

Tú misma.

Sigue inhalando y exhalando.

Y mientras que pones toda la atención en este instante,

También puedes abrir tu escucha interna.

Tu escucha interna.

Se da cuenta de todos esos movimientos corporales,

De esos ruidos.

La respiración,

El estómago,

Los intestinos,

La boca,

La saliva.

Pero también los ruidos externos.

A lo lejos se oye quizás los sonidos de la naturaleza,

Pajaritos,

El aire,

Agua.

O tal vez los sonidos de una ciudad,

Coches a lo lejos,

Un perro que ladra,

Alguien que habla,

Un ruido.

Y esos ruidos te ayudan a relajarte,

Porque vas viajando desde los ruidos externos hacia los ruidos internos.

Y vas respirando,

Sintiendo tu cuerpo y lo que pasa dentro y lo que pasa afuera.

Ejercitas tus sentidos,

El sentido de la propriocepción,

El sentido de la interocepción,

Tan importantes para tu relajación y tu curación.

Y ahora vas a ir relajando el poner la atención en tu forma de respirar.

Olvídate de ella.

Quizás tu respiración ya se ha hecho más lenta,

Más silenciosa,

Más suave.

Quizás estás tan,

Tan relajada,

Tan relajado,

Que pareciera como que no respiras.

Felicidades.

Y los ruidos internos y externos ya no te sacan de tu centro.

Te acompañan y solo vamos a dar un paso más.

Quiero que pongas toda tu atención justo en la zona detrás de ti,

A la altura de tu nuca.

Imagina que puedes sentir esa zona de tu cuerpo.

Ve con tu conciencia allí,

Justo detrás de tu nuca,

Detrás de tus homoplatos.

Y quédate allí,

Aloja allí a tu conciencia y simplemente percibe.

Y mientras lo haces,

Vas a dejarte llevar por esta experiencia sonora,

Con esta música especialmente preparada para que tu viaje sea realmente sanador.

Embriágate con estas notas creadas especialmente para ti y simplemente existe allí hasta desaparecer.

No hay nada que hacer.

No tienes que hacer nada.

No tienes que lograr nada.

No hay nada que lograr,

Solo existir.

Esta experiencia sonora puede ser la apertura a tu meditación en silencio.

Lo que hacemos es relajar el sistema nervioso y conectar con nuestra esencia.

Al acabar la música,

Te recomiendo al menos 10 minutos de presencia y silencio interior.

Solo eso.

Te deseo una bonita experiencia.

Estoy aquí contigo,

En silencio,

Acompañándote en este viaje.

Hasta pronto.

Vamos juntos.

Vamos juntas.

Y gracias.