Reseteo después del trabajo

En esta sesión hacemos un escaneo rápido para soltar las tensiones, y nos concientizamos del día productivo que tuvimos. 5 minutos son más que suficientes para un reseteo del cuerpo, la mente y las emociones después de un día laboral,

Transcript

Cinco minutos para resetear el cuerpo y la mente después del trabajo.

Empezamos por acomodarnos.

Si podemos sentarnos,

Ponemos el mentón hacia atrás,

La lengua tocando el paladar,

Dejamos cerrar los ojos.

Si nos acostamos,

Brazos a los costados,

Palmas hacia arriba,

Pies estirados.

Y vamos a empezar por tomar aire,

Refrescar el cuerpo con aire,

Renovar el aire del cuerpo.

Entra aire fresco por la nariz.

Exhalamos por la nariz.

Aire tibio.

Sentimos todo el cuerpo cuando inhalamos.

Soltamos todo el cuerpo cuando exhalamos.

Vamos soltando tensiones que estén en los dedos de los pies.

Dedos de las manos,

Abrimos las manos.

Soltamos el cuello,

Soltamos los brazos,

Dejamos caer los hombros.

Soltamos la cara,

La mandíbula,

La frente.

Permitimos que los ojos se relajen.

Permitimos que las caderas se suelten,

El pecho y la espalda se suelten.

La espalda baja tan sensible,

Que se suelte y se suelte,

Le damos permiso.

Los glúteos,

La ingle,

Las piernas.

Permitimos que se suelten y se suelten.

Bajando la velocidad de lo que fue el día hasta este momento.

Notando la profundidad de la respiración.

Soltando las tensiones del cuerpo cada vez más y más.

Nos damos permiso para parar.

Nos damos permiso para relajarnos.

Y con una mano en el corazón y la otra en el estómago,

Nos agradecemos por el esfuerzo que hicimos este día.

Nos enorgullecemos por lo que hicimos este día.

Gracias por acompañarme.