Ritual Luna Nueva - Meditación Guiada

Hoy os traigo un pequeño ritual de luna nueva. El ritual incluirá journaling, marcación de objetivos, ejercicios de respiración y una meditación guiada. La luna nueva es una oportunidad que nos da la naturaleza de observar cómo todo se mueve en ciclos y para reflexionar sobre nosotros mismos.

Transcript

Hola bienvenida y bienvenido a mi canal de meditación.

En el vídeo de hoy te propongo un ritual de luna nueva para el próximo ciclo.

Este vídeo va a publicarse para la luna nueva de febrero pero puedes hacerlo en cualquier luna nueva del mes en el que estés.

Es un ritual muy bonito porque nos conecta con la naturaleza.

Somos conscientes de lo que pasa a nuestro alrededor.

Somos conscientes de cómo los astros y los planetas se van moviendo en el espacio.

Nos sentimos conectados a nuestro entorno y a la madre naturaleza cuando tomamos un poco de tiempo para hacer este tipo de rituales.

Si la palabra ritual te incomoda no tienes que preocuparte.

Lo único que vamos a hacer en esta sesión es un poco de análisis,

Un poco de crecimiento personal y vamos a utilizar la meditación y la respiración como concepto que va a unir todas esas partes dentro del ritual.

Entonces la luna nueva representa un nuevo comienzo.

Es el principio de un nuevo ciclo lunar y es un buen momento para dejar atrás aquellas cosas que ya no necesitamos,

Aquellas emociones,

Aquellas relaciones que han estado durante un tiempo en nuestra vida y que simplemente notamos que se han ido convirtiendo en cosas tóxicas que ya no nos hacen falta simplemente.

Entonces este momento con la luna nueva podemos alinear nuestros propósitos con los de la madre naturaleza y también es un muy buen momento para recordar que todo es temporal,

Que la luna seguía por ciclos y que nuestra vida también experimenta esos ciclos por lo que tenemos que tomar una posición más neutral,

Más desapegada y entender que si quizás ahora estamos pasando por un mal momento todo al final tiene su fin y es el momento de dar la bienvenida a nuevos comienzos con energía positiva y con mucha ilusión.

Además la luna nueva tiene un componente muy especial que es que es una noche con mucha oscuridad.

Cuando no hay luna y tenemos el cielo y ese silencio que crea a veces la oscuridad es un buen momento para reflexionar sobre nosotros mismos,

Para reflexionar sobre lo que queremos conseguir en el próximo ciclo,

En las próximas semanas o días.

Así que es un buen momento para marcarse propósitos o objetivos y podemos también tomar la oportunidad para pensar un poco en nosotros,

En qué es lo que ya no necesitamos,

Qué es lo que nos gustaría atraer en nuestra vida.

Por lo tanto vamos a intentar hacer un poco todo eso,

Juntar esas dos partes que son el principio y el final,

Dejar atrás aquello que ya no nos sirve y comenzar con otros ojos este nuevo ciclo.

Entonces lo que te propongo es que para este ritual de luna nueva vas a necesitar como siempre un sitio tranquilo.

Si quieres hacer este ritual durante la luna nueva,

En el exterior quizás para empaparte un poco más de la naturaleza y si no en casa simplemente en un sitio donde tú estés cómoda o cómodo y donde puedas trabajar y tener una sesión tranquila y relajada sin ningún tipo de molestia.

¿Qué vamos a necesitar?

Pues también necesitarás si tienes en casa,

Como siempre yo recomiendo más de una cosa,

Si luego al final tú no tienes los materiales o prefieres hacerlo más sencillo no hay ningún problema,

Yo te propongo una variedad de opciones y luego tú ya decides.

Entonces si te gusta escribir propósitos o intenciones pues vas a necesitar un trozo de papel y un lápiz y si tienes por casa y te gusta también puedes utilizar incienso o un palo santo o romero seco para purificar el ambiente.

¿Qué más?

Es un muy buen momento también para hacerte un body scrub,

Una sesión en la ducha o en la bañera para exfoliar tu piel así que si quieres puedes hacer una exfoliación de tu cuerpo o cara antes de empezar la meditación o al acabarla para quedarte súper relajada y relajado antes de irnos a dormir.

Entonces vamos a empezar con la parte escrita,

Entonces si tienes por ahí papel y boli pues te invito ahora a que tomes unos momentos para ti,

Un tiempo tranquilo y pausado para pensar un poco en cómo te has sentido a lo largo de estas últimas semanas,

Qué cosas te gustaría dejar ir,

Qué cosas crees que ya no necesitas y cuando digo cosas me refiero a cosas materiales pero también a personas,

A relaciones,

A situaciones laborales,

A proyectos de vida,

Quizás tenías un hobby y no te acaba de hacer,

Quizás es un buen momento para aparcar aquello que ya no trae valor a tu vida y dejar espacio para que las cosas que sí que van a añadir valor puedan entrar.

Entonces tómate tu tiempo y escribe en tu en tu hoja,

En tu papel un par o tres de cosas de las que te gustaría alejarte,

Que te gustaría dejar atrás y sé lo más honesto y claro que puedas,

Invierte este tiempo para ti,

Perfecto.

Ahora lo que vamos a hacer es una vez ya escrito el final,

Ya tenemos claro cuáles son aquellos puntos,

Aquellos temas de los que nos queremos deshacer,

Pues ahora vamos a invitar el comienzo de una nueva energía,

Un nuevo ciclo lunar,

Nuevos proyectos,

Entonces si tienes incienso o una vela o una esencia aromática es el momento ahora de utilizarlo e intenta limpiar el ambiente si estás en tu habitación o en tu casa,

Tómate tu tiempo también,

Puedes pausar este vídeo y haz una limpieza del aire,

Del ambiente con aquello que a ti más te guste.

Muy bien,

Pues ahora que ya tenemos el ambiente despejado con una sensación de frescor y de nuevos comienzos,

Utiliza tu bloc de notas y tu lápiz para escribir un objetivo,

Un propósito que te marques para el siguiente ciclo lunar que va a empezar ahora,

Tiene que ser un objetivo suficientemente grande como para que lo puedas llevar a cabo durante estos 28 días que están por empezar.

Muy bien y ahora vamos a detallar este gran objetivo que tenemos para este nuevo ciclo lunar,

Escribe tres pequeños pasos que te vayan a ayudar a conseguir este objetivo,

Pueden ser muy simples o puedes elaborarlos un poquito más,

Tómate tu tiempo y piensa en tres acciones,

En tres iniciativas,

Tres puntos que te puedan ayudar a conseguir ese objetivo.

Perfecto,

Pues ahora nos vamos a poner cómodos y cómodas en una posición ideal para meditar,

Para hacer un par de ejercicios de respiración y de meditación,

Ya sabes que puedes sentarte en cualquier posición que te resulte cómoda manteniendo siempre la espalda recta y cuando estés preparado y preparada deja que tus manos descansen sobre tus rodillas con las palmas hacia arriba y vamos a cerrar aquí los ojos y vamos a empezar esta meditación de luna nueva.

Inspira profundamente por la nariz,

Coge aire y suelta el aire por la nariz con una expiración profunda,

Inspiramos de nuevo y expiramos por la nariz,

Una vez más inspira profundamente y expira por la nariz.

Perfecto,

Vamos a hacer un pequeño ejercicio de respiración,

Vamos a utilizar del 1 al 4 para inspirar y vamos a contar del 4 al 1 para expirar por la nariz.

Inspira,

Coge aire 1 2 3 4 y expira por la nariz 4 3 2 1,

Inspira 1 2 3 4 y expira 4 3 2 1,

Inspira de nuevo 1 2 3 4 y expira 4 3 2 1,

Inspira profundamente 1 2 3 4 y expira 4 3 2 1,

Una última vez 1 2 3 4 y expira lentamente 4 3 2 1.

Perfecto,

Concéntrate ahora en el vaivén que crea tu pecho y tu barriga al respirar,

Nota cómo se hincha tu barriga y tu pecho con cada inspiración y cómo se deshinchan con cada expiración,

Coge aire y envía ese aire hacia tu barriga y tus costillas y tu pecho y suelta el aire de tu pecho de tus costillas y de tu barriga,

Inspira y llena tu cuerpo de aire y de energía y expira profundamente relajando tu cuerpo y tu mente,

Inspira de nuevo coge aire y expira y relaja tu cuerpo y tu mente,

Una vez más coge energía,

Inspira y empápate de esta nueva luna y todo aquello que te va a atraer y expira y relaja tu cuerpo,

Tomamos aire una vez más lentamente por la nariz y ahora pensamos en algo que queramos dejar ir y expiramos,

Coge aire de nuevo y suelta aquello que ya no necesitas en tu vida,

Inspira,

Coge aire y suelta aquello que ya no es necesario,

Una vez más coge aire y deja ir todo aquello que te es tóxico o innecesario,

Vamos a seguir respirando lentamente imaginándonos la oscuridad que nos trae esta luna nueva,

Imaginándonos el cielo cargado de estrellas y vamos a pensar en ese objetivo que tenemos para este nuevo ciclo lunar,

Imagínate a ti mismo o a ti misma consiguiendo ese objetivo o esa intención,

Imagínate dónde estás,

Qué estás haciendo,

Cómo se siente haber conseguido ese objetivo,

Utiliza detalles,

Tómate tu tiempo para imaginarte esta situación,

Es un momento perfecto con esta luna nueva para curar heridas internas,

Para curar a nuestro cuerpo y a nuestra mente y ayudarlos a que sigan creciendo y avanzando,

La luna nueva indica el final de un ciclo pero también es el comienzo de un nuevo momento,

De un nuevo proceso de crecimiento,

Es una ocasión ideal para soltar aquello que ya no necesitamos,

Para empezar una nueva relación contigo mismo o con otras personas,

Para renovar algunos votos o algunos proyectos o propósitos que ya tenías,

Para refrescarlos,

Inyectar más energía y más oxígeno en esos proyectos o iniciativas,

Es un buen momento también para empezar un nuevo hábito,

Una rutina y para eliminar cualquier obstáculo al que te estés enfrentando ahora mismo y que creas que te está impidiendo avanzar o llegar a tu propósito.

En esta oscuridad,

En este silencio es una oportunidad que nos da la naturaleza de adentrarnos en nosotros mismos,

De aclarar prioridades,

De cerrar proyectos y puertas para poder abrir nuevos horizontes.

La luna se mueve en ciclos y nuestro cuerpo y mente también se rigen por esos ciclos,

Puede ser que hayas notado una falta de energía,

De motivación o que creas que algunos ámbitos de tu vida están en declive y eso es totalmente normal y muchas cosas que tenemos en nuestro día a día necesitan en algún momento acabar,

Necesitamos poner puntos y aparte o a veces puntos y seguido en nuestra vida para poder seguir avanzando y no debemos tener miedo a esos momentos de fin,

De dejar que las cosas fluyan como deben y en algunos casos dejarlas que acaben porque todo es temporal,

Todo es cíclico y si nos aferramos a algo con demasiado apego es probable que no estemos dejando que nuevas oportunidades lleguen a nuestra vida,

Tenemos un espacio y una capacidad de concentración y una energía limitada y no podemos estar en todo así que a veces es mejor dejar que algunas cosas acaben,

Dejar que algunas cosas se cierren,

Que algunos proyectos se terminen,

Dejar atrás algunas personas o situaciones para poder empezar con mucha ilusión y energía nuevos proyectos,

Así que sé paciente con este proceso cíclico con estos altibajos y no te olvides de que la naturaleza te trae cada mes una oportunidad de fin y de comienzo,

De introspección y de crecimiento personal.

Sé valiente,

Revisa tus objetivos y esos tres pasos que vas a necesitar para conseguir tu propósito,

Revísalos a menudo y sigue por el buen camino porque el camino que es hacia adelante siempre es bueno así que sigue avanzando y sigue creciendo y tómate estos 28 días de este nuevo ciclo como la oportunidad en mayúsculas para tomar las riendas de tu vida.

Vamos a concentrarnos de nuevo en nuestra respiración notando como el pecho y la barriga se hinchan y deshinchan con cada inspiración y expiración,

Inspiramos profundamente y expiramos también profundamente por la nariz,

Una vez más inspira profundamente,

Coge energía y expira por la nariz,

Poco a poco puedes abrir tus ojos de nuevo.

Espero que este ritual de luna nueva te haya ayudado,

Que te haya dado un poquito de tiempo para entenderte a ti mismo y a ti misma y te veo la semana que viene en todos mis canales para una nueva sesión de meditación.

Gracias,

Namasté.

Reviews

Motivada, gracias 🙏🏻

me encantó! lo repetiré cada luna nueva, millones de gracias ✨🌑💫

Mágico momento ✨
Gracias, gracias, gracias

me ha encantado y muy bien liada la meditación gracias

Luna Nueva relajante....

Esta excelente muy centrada

Gracias, encantada!