Relajación con Vocalizaciones y Masaje

Esta es una relajación guiada con vocalizaciones y masaje en el rostro. Ideal para iniciar el día con calma y positivismo, o igualmente para finalizar la jornada y dejar atrás las tensiones del día. Evita escuchar esta relajación mientras conduces o manupilas maquinaria pesada.

Transcript

Hola,

Muchas gracias por acompañarme en esta sesión de hoy.

Vamos a hacer una relajación,

Te aconsejo que te acomodes en una silla o si prefieres acostarte vamos a librar tensiones,

Vamos a respirar un poco y a estar en el momento presente.

Por favor evita realizar esta práctica mientras conduces o manipulas maquinaria pesada.

¿Estás listo?

Iniciamos con una inhalación,

Inhala y exhala.

Inhala por la nariz,

Exhala por la boca nuevamente inhala,

Uno,

Dos,

Retienes,

Exhala muy bien Vas a colocar tus manos en tu pecho en posición de oración y vamos a cantar el mantra OM para iniciar esta práctica.

Inhala Deja que las vibraciones se expandan por tu cuerpo que energicen tus células,

Tus músculos tus huesos,

Todo tu cuerpo.

Nuevamente vamos a decir AH,

OM Inhala Fíjate dónde sientes la vibración,

Dónde puedes sentir que se origina este movimiento hacia donde se desplaza Una última vez,

Vamos a decir AH,

OM Inhala Exhala Vas a ubicar tus dedos índice y corazón en la punta de la nariz.

Vamos a hacer un pequeño masaje en nuestra frente que a veces te tiene tanta tensión.

Vas a subir por el tabique hasta la base del cabello,

Te desplazas hacia la sien y te devuelves por las cejas hasta la nariz Sube,

Inhala Exhala,

Baja hacia el centro de la frente y baja hacia la punta de la nariz Vamos a hacer dos ciclos de inhalación y exhalación.

Inhala,

Sube,

Exhala,

Baja hasta la sien.

Inhala,

Por encima de tus cejas hasta el centro de la frente,

Baja hasta la punta de la nariz.

Muy bien.

Vamos a hacer pequeños golpecitos con nuestros dedos en la parte de la frente con toda la cara pequeños golpecitos con las puntas de nuestros dedos Inhala,

Exhala Vamos a imaginar que con cada inhalación ingresa una gran cantidad de luz muy bonita.

Puedes imaginar el color que tú desees imagina que estás en el ártico y que la aurora boreal entra en tu cuerpo imagina este espectáculo de luces y cuando tú inhalas entra tu cuerpo,

Todos los colores,

La pureza se desplaza por tu frente tu piel se relaja,

Tus pálpadas,

La sien,

Tus mejillas,

Tus labios,

Tu cuello mueve un poco tu cabeza,

Pequeños circulitos Inhala nuevamente,

La aurora viene ingresa a tu cuerpo y esta vez en tu pecho,

Lleno de color y de luz se expande a tus brazos,

A tus hombros,

Desciende hasta tus manos vamos a juntar nuestras manos y afrotarlas un poco la energía que está en nuestro cuerpo y vamos a colocarlas en nuestro pecho Inhala,

Nuevamente la aurora entra se desplaza siguiendo su camino hacia el estómago la pelvis,

Las piernas,

Las rodillas y llega hasta nuestros pies te hundes un poco más,

Te relajas un poco más relaja tus ojos,

La frente deja ir tus pensamientos no hay nada que tengas que hacer en este momento solo relajarte y darte este tiempo ahora mismo relaja tus labios puedes abrir un poco tu boca,

Tu barbilla,

Relaja la mandíbula que la energía del universo entre por tu coronilla y se expanda por todo tu cuerpo,

Por cada célula de tu cuerpo la gran sabiduría ingresa salud,

Amor,

Compasión hacia nosotros mismos y hacia los otros vamos a producir un poco de vibración antes de terminar esta práctica ahora con la letra E E imagina que extiendes esta luz hacia todo tu cuerpo y hacia afuera de este expandí esta luz que está en ti vamos a hacer con la letra A imaginando que nos expandimos más allá de nuestra piel,

Más allá del cuarto en el que estamos mucho más allá inhala exhala A bien ahora con la letra O inhala O imagina que es como un gong en el que se hace un golpe y se expande por toda la superficie y crece sus ondas van por todo el espacio vamos a terminar con la sílaba A O A O ok,

Imagina que un pequeño golpe A y después O que se expande fuera de tu cuerpo listo inhala A muy bien ¿qué tal te sientes ahora?

Vamos a hacer un pequeño golpecito con las puntas de los dedos en nuestro rostro en nuestros brazos en el torso en todo nuestro cuerpo pequeños golpecitos para despertar iniciar nuestro día o continuar nuestro día o si lo deseas y estás a punto de dormir simplemente frota tus manos reúne toda esa energía positiva las vibraciones que has producido y colócalas sobre tus ojos y suspira relájate estás listo para una grandiosa noche para un grandioso día para una grandiosa jornada muchísimas gracias por acompañarme el día de hoy no olvides suscribirte a mi perfil en Insight Timer te agradezco mucho tu contribución y tu apoyo nos vemos Namaste