Santuario Interior (Visualización Guiada)

Con esta sesión de visualización podrás encontrar un espacio seguro de conexión con tu interior que te permitirá crear un poderoso anclaje cada vez que necesites conectar con estados de paz, amor y compasión.

Transcript

Hola,

Soy Ricardo Urrutia,

Y junto con agradecer tu presencia,

Te doy la bienvenida a esta sesión de visualización guiada,

Una técnica que utiliza el poder de nuestra imaginación para evocar respuestas sensoriales.

El objetivo de esta visualización es permitirte crear un espacio tranquilo y seguro en tu interior.

Antes de comenzar,

Permíteme entregarte las siguientes indicaciones y sugerencias.

En ningún caso debes escuchar esta grabación mientras conduces.

El mejor lugar para escuchar esta grabación es recostado o sentado en una silla con la columna alargada y en tu postura de meditación de preferencia en un lugar libre de interrupciones.

Te recomiendo utilizar audífonos para que puedas beneficiarte al 100% de esta sesión.

Para comenzar,

Te pido que cierres suavemente los ojos.

Tus brazos descansan cómodamente a los lados del cuerpo.

Si puedes,

Deja que las palmas de las manos apunten hacia arriba.

Si no,

Deja que tus brazos y manos descansen donde se sientan mejor.

Permite que tus piernas se relajen.

Deja que tus pies caigan ligeramente hacia afuera.

Otorga permiso a tu cuerpo para permanecer en calma,

Pero tu mente debe estar despierta y presente mientras escuchas esta meditación.

Muy bien,

Ahora estás listo o lista para comenzar.

Voy a pedirte que te concentres por un momento en tu respiración.

Siente el aire que entra y sale de tus fosas nasales.

Dentro y fuera.

Dentro y fuera.

Siente como tu cavidad torácica se expande y contrae con cada respiración.

Expandiendo y contrayendo.

Expandiendo y contrayendo.

Muy bien.

Así,

Es perfecto.

Tu mente está quieta y en calma.

Te encuentras muy relajado,

Relajada.

Y con cada nuevo ciclo respiratorio,

Continuarás profundizando tu relajación.

Seas o no consciente de este proceso.

En este estado,

Te sientes muy bien y en paz.

En este estado,

Cambia tu frecuencia de hidratoria cerebral y comienzas a producir gran cantidad de ondas alfa,

Permitiéndote alcanzar potencialidades inconscientes como el poder autocurativo y el superaprendizaje.

Te pido que visualices un camino.

Puede ser cualquier tipo de camino.

Un pequeño sendero en el bosque,

O un camino rural,

O una pasarela de ladrillos en un jardín.

Este sendero puede estar en cualquier lugar que tú desees.

Junto al océano.

En la ciudad.

En lo alto de una montaña.

En un prado.

Donde sea que esté este camino,

Es un camino creado solo para ti.

Es un camino confortable.

En este camino,

Te sientes muy seguro,

Segura y reconfortado,

Reconfortada.

Y cuando comienzas a caminar por este camino,

Sientes una hermosa sensación de expectativa y alegría.

Así que continúa caminando por este camino especial que es tuyo.

Síguelo,

Y confía en que te llevará donde necesitas ir.

Mira a tu alrededor mientras caminas.

¿Qué puedes ver?

¿Qué colores te rodean?

¿Qué escuchas mientras sigues caminando por tu camino?

Tal vez hay pájaros cantando,

Niños riéndose,

El sonido de la brisa o de las olas del mar salpicando contra las rocas.

Simplemente escucha.

Puedes oler algo.

Tal vez las aromáticas notas minerales del océano,

O tal vez puedas sentir el agradable aroma de las flores o de la hierba recién cortada.

A medida que continúes en este camino,

Muy pronto te encontrarás con tu santuario.

Tu santuario interior es un lugar seguro dentro de ti al que puedes acceder en cualquier momento que necesites para reconectarte contigo mismo o contigo misma,

U ofrecerte consuelo,

Compasión o amor.

Tu santuario puede ser cualquier tipo de estructura que desees.

Este es tu camino y es tu santuario.

Podría parecer una casa o una cabaña.

Podría ser un castillo o una gran tienda de campaña,

O incluso un granero,

Una cueva,

Una casa en un árbol.

Visualiza exactamente lo que te parezca correcto.

Conviértelo en un lugar muy especial al que querrás volver una y otra vez.

Deja de caminar cuando llegues a la entrada de tu santuario.

Deja de caminar y párate frente a él por unos momentos.

¿De qué color es?

¿Qué hay a su alrededor?

Recuerda,

Este es un lugar completamente seguro para ti.

Este es un refugio y un lugar de gozoso descubrimiento.

Ahora,

Camina hasta la entrada principal de tu santuario y entra.

Te voy a dar unos minutos para explorar.

Deja que la música te lleve mientras investigas tu santuario interior durante unos minutos por tu cuenta.

Recuerda,

Esta es tu propia creación interior.

Este santuario está totalmente seguro y protegido.

Las únicas sorpresas que encontrarás aquí son las positivas.

Ya casi es hora de dejar tu santuario por ahora.

Recuerda,

Siempre puedes volver aquí cuando quieras.

En este momento,

Quiero que encuentres el camino de regreso a la puerta o entrada por la que ingresaste,

Y junto con esa entrada hay una pequeña mesa de algún tipo,

Y sobre esa mesa hay una caja de terciopelo azul.

En la caja hay un regalo para ti,

Solo para ti.

Así que abre la caja de terciopelo azul y saca el regalo que está ahí para ti.

Examínalo.

Admíralo.

Abre tu corazón para recibir este regalo tan especial.

Ahora es momento de irse.

Quiero que te asegures de traer el regalo contigo.

Es importante que no lo dejes sobre la mesa.

Así que lleva el regalo,

Y sal del santuario de la misma manera que entraste.

Sigue el camino que te condujo hasta aquí.

Síguelo de regreso,

Y de regreso,

Y de regreso,

Hasta que puedas sentirte sentado,

Sentada en tu silla,

O recostado o recostada en el suelo o en la cama,

Donde quiera que estés.

Y ahora,

Regresa a tu respiración.

Siente tu respiración.

Mientras entra por tu nariz,

Pasa a través de tu cuerpo y luego sale.

Siente tu estómago subiendo y bajando con cada respiración.

Comienza a sentir tu cuerpo de nuevo,

Tus pies,

Piernas,

Torso,

Pecho,

Brazos,

Cabeza.

Es posible que desees flexionar ligeramente los dedos de las manos y los pies,

O sacudir suavemente los brazos y las piernas.

Cuando estés listo o lista,

Puedes ir abriendo suavemente los ojos.

Si lo deseas,

Puedes tomar un cuaderno y anotar en él algunas palabras,

Ideas o sentimientos.

Cualquier cosa que te ayude a recordar cómo fue este viaje interior para ti.

Tal vez incluso desees dibujar o esfozar lo que viste.

Gracias por acompañarme en este poderoso viaje interior.

Espero encontrarte nuevamente en muchos más viajes interiores para nutrir tu hermosa alma.

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