Méditation Sur L'amour
Nous abordons un thème qui est aussi important pour les enfants que pour les adultes. Cette pratique s’adresse donc aux personnes de tout âge, petits et grands. Nous parlons d’amour, l’amour que nous ressentons pour les autres, et l’amour que les autres nous manifestent. Nous pouvons ressentir de l’amour pour des membres de notre famille, pour notre amoureux ou notre amoureuse, pour nos amis, nos collègues, nos enseignants, même pour nos animaux. Il y a tant de possibilités pour ressentir et démontrer notre amour. Nous allons ensemble porter attention à ces sensations agréables qui viennent lorsque nous ressentons cette émotion merveilleuse.
Script
Bonjour,
Je m'appelle Laurie Chaikin,
Et vous écoutez Respire avec moi.
Nous abordons aujourd'hui un thème qui est aussi important pour les enfants que pour les adultes.
Cette pratique s'adresse donc aux personnes de tout âge,
Petits et grands.
Nous parlons d'amour.
L'amour que nous ressentons pour les autres est l'amour que les autres nous manifestent.
Nous pouvons ressentir de l'amour pour les membres de notre famille,
Pour notre amoureux ou notre amoureuse,
Pour nos amis,
Nos collègues,
Nos enseignants,
Même pour nos animaux.
Il y a tant de possibilités pour ressentir et démontrer notre amour.
Nous allons ensemble porter attention à ces sensations agréables qui viennent lorsque nous ressentons cette émotion merveilleuse.
Commencez par vous installer très confortablement,
En portant une attention toute particulière à votre bien-être.
Vous pouvez vous installer dans votre lit,
Bien enveloppé dans une couverture.
Créez une ambiance chaleureuse et agréable.
Lorsque vous êtes parfaitement à l'aise,
Commencez à porter attention à votre respiration.
Respirez profondément quelquefois,
En relâchant les tensions dans votre corps.
Si vous en ressentez le besoin,
Soupirez quelquefois.
Nous nous préparons à mettre tout ce qui préoccupe nos pensées de côté pour quelques minutes.
Alors concentrez-vous sur les sensations dans votre ventre et votre poitrine.
Ressentez votre corps qui respire profondément,
Comme ça fait du bien de respirer ainsi.
Laissez votre corps se détendre et s'alourdir.
Remarquez comment votre ventre se gonfle et se dégonfle,
Et comment chaque respiration vous apaise un peu plus.
Pensez maintenant à une personne que vous aimez beaucoup.
Imaginez cette personne dans votre tête.
Rappelez-vous quelque chose de gentil,
Quelque chose de bienveillant que vous avez fait pour cette personne.
Pensez à ce que vous avez fait pour lui montrer votre amour.
Un câlin,
Un sourire,
Un mot gentil,
Un service.
Maintenant pensez à comment cette personne vous a démontré son amour.
Peut-être qu'elle vous a consolé,
Ou peut-être qu'elle vous a fait un cadeau.
Rappelez-vous les petites démonstrations d'amour que cette personne a eues pour vous.
On peut démontrer son amour par mille petits gestes et paroles toutes simples.
Pensez à comment vous aimez cette personne et comment elle vous aime.
N'est-ce pas merveilleux de se sentir ainsi?
Ramenez votre concentration vers le milieu de votre corps.
Que ressentez-vous à cet endroit?
Observez les sensations douces et paisibles.
Que ressentez-vous dans votre ventre,
Votre poitrine et votre gorge?
Est-ce qu'il y a de la chaleur?
Est-ce que quelque chose s'adoucit,
S'agrandit,
Se resserre ou se détend à l'intérieur de vous?
Lorsque vous pensez à cet amour,
Essayez de vous décrire cette expérience sans chercher à trouver les mots parfaits.
Maintenant,
Songez à toutes ces personnes que vous aimez et qui vous aiment.
Imaginez cette foule de personnes qui vous aiment toutes à leur manière bien particulière et que vous aimez tout autant.
Il existe tant de façons d'aimer et tant de formes d'expression de cet amour.
C'est important de se sentir aimé,
Tout comme c'est important de ressentir de l'amour.
Et c'est aussi important de s'arrêter,
De faire une pause pour réellement sentir cette émotion merveilleuse comme vous le faites en ce moment.
Revenez vers les sensations que cette émotion vous procure.
Observez ce que vous ressentez en ce moment.
Lorsque vous pensez à tous ces gens que vous aimez,
Même si l'amour n'est pas toujours une émotion facile à ressentir,
Elle est tellement importante à notre bonheur.
Nous avons tous besoin d'aimer et d'être aimé.
Et pour bien vivre cet amour,
Il faut l'exprimer avec nos mots et nos gestes le plus souvent possible.
Ramenez votre attention vers votre respiration.
Suivez bien chaque inspiration et chaque expiration.
Respirez lentement et profondément,
En restant bien connecté aux sensations merveilleuses de votre amour.
Observez comment c'est agréable de respirer ainsi,
Calmement et doucement.
Lorsque vous vous sentez prêt,
Vous pouvez commencer à étirer votre corps.
Tournez vos poignets et vos chevilles.
Effectuez les mouvements qui font du bien.
Quand ce sera possible,
Je vous invite à démontrer votre amour à quelqu'un d'important pour vous.
Avec des paroles ou des gestes simples.
Par la suite,
Prenez un instant pour ressentir comment c'est agréable de partager son amour.
Merci d'avoir passé ce temps avec moi et continuez votre belle pratique.
Rencontrez votre professeur
4.7 (324)
Avis récents
Véronique
June 16, 2024
Très agréable, ça fait du bien. Merci
Brigitte
December 7, 2023
Très agréable avec un petit accent sympathique
Cheryl
May 26, 2023
Merci beaucoup pour ce moment 🙏💞
Raphaël
April 30, 2023
Une vague d’amour m’a envahi ! Merci
Karine
April 27, 2023
Merci d'avoir insufflé l'Amoir dans mon Cœur que j'ai senti s'ouvrir 🙏🙏🙏. Très belle journée à vous
Pascale
March 8, 2023
Merci pour ce merveilleux moment!
Gabriela
March 4, 2023
Doux, apaisant, un vrai moment de bonheur ☺✨ Merci Laurie 🙏🌺💖
Sylviane
February 1, 2023
Très bien merci
Stefanie
January 18, 2023
Très joli message et belle intention pour commencer la journée
Claire
December 20, 2022
Le thème est bien choisi ainsi que la voix très agréable.
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