Creencias Basadas en el Miedo

Esta meditación es para tomar contacto con la aspiración de tu corazón. Mirar qué creencia basada en el miedo te está bloqueando, tomar consciencia y encontrar alivio.

Las creencias basadas en el miedo pasan desapercibidas porque estamos muy acostumbrados a ellas de manera inconsciente, vivimos en automático y no tenemos el hábito de reflexionar.

Transcript

Esta meditación es para ayudarte a trabajar en las creencias que están basadas en el miedo.

Te invito a que tomes una posición cómoda,

Con tu espalda recta,

Pero no rígida.

Toma dos respiraciones profundas.

Observa como el aire entra y vuelve a salir.

Puedes observar el movimiento de tu pecho o de tu abdomen con cada inhalación y cada exhalación.

Ahora te voy a pedir que te preguntes desde tu corazón cuál es tu aspiración.

¿A qué aspiras ahora?

¿A no estar atrapado en la duda?

¿A estar libre de pensamientos llenos de miedo?

¿Cuál es tu aspiración?

¿Qué te dice tu corazón?

Lleva tu atención a una situación donde te sientes bloqueado,

Atrapado,

Donde sientas emociones difíciles,

Reactividad,

Miedo,

Vergüenza.

Puede ser una situación con otra persona o algo acerca de ti misma,

Miedo a ser rechazada,

Rechazado,

Miedo a que algo malo suceda.

Lleva tu atención a tu cuerpo,

Donde está aquella emoción,

Sin perder el contacto con tu respiración y teniendo la atención en tu cuerpo.

Pregunta,

¿qué está creyendo este lugar en mí?

¿Cuál es su visión del mundo?

¿Qué estás creyendo acerca de ti mismo?

¿Qué estás creyendo acerca de la manera en cómo otros se relacionan contigo?

¿Qué está yendo mal o qué va a ir mal?

¿En algún lugar crees que no eres digno de ser querido?

¿Que vas a fallar?

¿Que vas a perder la aprobación de otros o su cariño hacia ti?

Con honestidad,

Amor y compasión.

¿Qué estás creyendo?

Pregúntate a ti mismo.

¿Es verdad esta creencia?

Sea lo que sea que surja está bien.

El hecho de hacer la pregunta te da más espacio.

Te da oportunidad de ser observador.

El poder reconocer qué es lo que es una creencia.

Es un pensamiento miedoso.

Regresa la atención a tu cuerpo y observa cómo se siente.

¿Cómo se siente cuando crees que esto es verdad?

¿Cómo se siente en el cuerpo?

¿Cómo se siente en el corazón?

¿Cómo se siente en la mente?

En esta meditación estás observando el efecto de estas creencias en tu cuerpo.

Este sufrimiento está muy presente pero la mayoría de veces no nos damos cuenta.

Observa cómo vives bajo esta creencia.

Ahora puedes hacer contacto con aquello que deseas para ti.

Tal vez sea libertad,

Seguridad,

Confianza.

Y ofrece compasión a ese lugar.

Puedes traer tu mano a tu corazón.

Colocarla allí es un gesto muy poderoso.

Este gesto que te indica que te estás cuidando.

A contacto con tu deseo de confianza,

Seguridad,

Libertad,

Fluidez.

Puedes tomar esa creencia y entregarla a algo más grande.

Imagina cómo la entregas al universo,

A Dios,

En aquello que tú creas.

O a la energía de vida que te sostiene.

Al misterio que hace que llegue la noche y al otro día amanezca de nuevo.

Entrega esa creencia a algo más grande.

Observa cómo se siente en el cuerpo.

Entregar eso a algo más grande.

Ahora pregúntate ¿Quién sería yo si no creyera en esto?

¿Quién sería yo sin esta creencia basada en el miedo?

¿Quién eres tú cuando no estás atrapado o atrapada en esa creencia?

Lleva la atención a tu cuerpo y observa qué sensaciones surgen.

¿Quién soy yo sin esta creencia?

Que el sufrimiento sea una invitación a investigar.

A tener la valentía de ver que estoy creyendo que me mantiene pequeño.

Y tener la intención y la voluntad de sostener eso en compasión.

Y así puedo empezar a sentir quién soy realmente cuando no estoy atrapado en esa creencia.

Conecta nuevamente con tu deseo de libertad,

De confianza,

De esperanza.

Siente tu cuerpo y tu respiración.

Voy a hacer silencio por un minuto y medio más y al final tocaré la campana.

Mientras tanto te invito a que acompañes tu respiración y las sensaciones en tu cuerpo.

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Hermosa meditación