Relajación Profunda Reducida Para Experimentados
(Solo voz) Ésta es una relajación profunda guiada, inspirada en la Anatheóresis de Joaquín Grau. Esta grabación te puede ser útil simplemente como sistema de relajación para soltar la tensión del día a día o como forma de aquietamiento mental y reducción de las defensas subconscientes antes de comenzar una autosesión o cualquier trabajo personal. Prueba libremente para qué te funciona y coméntalo.
Transcripción
Ahora,
Cierras los ojos,
Los cierras y dejas que te llegue esa sensación dulce como si te fueras a dormir.
Cierras los ojos y coges aire lenta y profundamente,
Inspiras lentamente por la nariz,
Lenta y profundamente y expulsas el aire,
Todo el aire y al tiempo que lo expulsas vas aflojando el cuerpo y tu cuerpo parece hundirse dentro de si mismo,
Tu cuerpo pierde tensión y tu respiración ahora es más tranquila,
Más libre.
Inspiras lentamente por la nariz,
Lenta y profundamente y expulsas el aire y al tiempo que lo expulsas vas aflojando el cuerpo,
Inspiras lentamente por la nariz y expulsas el aire y al tiempo que lo expulsas vas aflojando el cuerpo y aflojar no significa debilidad ni que pierdes energía,
Al contrario,
Al aflojarse los músculos se abren a la energía y esta energía no tensa,
Es energía vital y ahora te dejas llevar,
Ahora vas a entrar en una relajación profunda,
Es solo una relajación pero una relajación que te llevará a ese estado que te permitirá soltar todos los problemas de tu mente,
Sentimientos desagradables y malestares físicos,
Así que ahora tu te dejas llevar,
Ni siquiera importa si las palabras te llegan,
Lo que importa es que te dejas mecer,
Te dejas mecer y tu cuerpo ahora desde las puntas de los pies hasta lo más alto de la cabeza está flojo,
Libre,
Perfectamente relajado,
Tu cuerpo está ahora relajado,
Perfectamente relajado,
Pero debes relajar también tu cerebro,
Tu mente,
Ya sabes la mente es como una feria,
Luces,
Colores,
Ruidos,
Son los pensamientos que van y vienen,
Que no nos dejan,
Así que ahora tu sientes como si bajaras una palanca,
De esas que apagan luces y motores y el ruido se ha ido,
Todo queda en calma,
Ya no hay pensamientos y si alguno llega,
Déjalo pasar,
No lo combatas,
No lo retengas,
Se va,
Ya no hay pensamientos en tu mente,
Hay una gran quietud,
Una gran sensación de tranquilidad y esto es muy bueno para ti y te sientes cada vez mejor,
Nada te perturba ya,
Solo calma y sueña,
Pero ya sabes que no te vas a dormir y te dejas llevar,
Mucha calma,
Mucho sueño,
Ahora estás perfectamente relajado,
Tu cuerpo,
Tu mente,
Están perfectamente relajados,
Te encuentras en un perfecto relax,
Y esto por si mismo es ya muy saludable,
Pero ahora vas a bajar tus ritmos,
Vas a profundizar en este estado de relajación,
Vas a bajar hasta ese ritmo en el que puedas soltar todas tus tensiones y malestares,
Ahora irás descendiendo de 10 a 1,
Tu cerebro,
Tu mente,
Se ralentiza,
Se sosiega,
Se va tranquilizando y esto es muy bueno para ti,
Posiblemente nunca has encontrado la calma que ahora vas a sentir,
Que vas sintiendo ya,
Porque tu cerebro,
Tu mente,
Se sosiega más y más,
Y bajas ahora a 9,
Y según van bajando tus ritmos cerebrales,
Según vas sosiegando tu mente,
La sensación es que vas descendiendo suavemente,
Lenta y suavemente por el interior de tu cuerpo,
Vas descendiendo lenta y suavemente por tu universo interior,
Por ese extenso universo interior que es tu conciencia,
Y esto es muy agradable,
Y te dejas llevar,
Cada vez tienes más sueño,
Más sueño,
Pero no te vas a dormir,
Mucha calma,
Sueño,
Bajas ahora a 8,
Sigues descendiendo,
Ya no hay un mundo exterior,
Nada hay fuera de ti,
Desde fuera tan solo te llega mi voz,
Y te dejas llevar por ella,
Te dejas llevar por ella,
Calma,
Mucha calma,
Nada te perturba,
Calma,
Sueño,
Bajas a 7,
Más calma,
Más sueño,
Pero ya sabes que no te vas a dormir,
Aunque vas a llegar hasta el mismo umbral del sueño,
6,
Calma,
Sueño,
Mucha calma,
5,
Vas descendiendo,
Suavemente,
Mucha calma,
Mucho sueño,
4,
Calma,
Sueño,
3,
Estás llegando ya al mismo centro de tu conciencia,
Donde encontrarás ese estado que libere todas tus tensiones y malestares,
2 y 1,
Estás ya en el centro de tu conciencia,
Estás en condiciones de dejar ir todo lo que no
Conoce a tu maestro
