Libera el Estrés (Meditación Guiada)

En esta meditación te acompañaré a liberarte de aquello que llevas tiempo cargando desde hace tiempo que ya no necesitas. Conectarás con el origen del estrés que muchas veces se apodera de ti y no permite que disfrutes de tu existencia. Déjate envolver por esta práctica de liberación y relajación. Puedes hacerla al inicio de tu día o al terminar.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación.

Mi nombre es Nicole Michel y el día de hoy estaré guiando esta práctica para ti.

Para esta meditación te recomiendo tener un vaso con agua a temperatura ambiente cerca de ti porque al finalizar será importante hidratarte para ayudar a transmutar la energía.

Encuentra un espacio seguro en el que puedas estar presente en paz y sin interrupciones en los próximos minutos.

Puedes preparar tu espacio encendiendo alguna vela aromática,

Incienso o utilizar aromaterapia para comenzar a relajarte.

Es un momento sagrado enfocado en ti,

Así que hazlo significativo.

Busca una posición cómoda en donde puedas mantener tu espalda erguida y a la vez relajada.

Es importante que mantengas tu alineación para que la energía fluya con mayor facilidad.

Apoya tus manos sobre tu regazo con las palmas hacia arriba.

Incluso puedes abrir levemente la boca para relajar la mandíbula.

Y ahí suelta tus hombros y poco a poco comienza a cerrar tus ojos.

Inhala profundamente,

Inflando tu estómago.

Sostén ahí tu respiración y ahora suelta y percibe las sensaciones.

Inhala de nuevo,

Profundo y consciente.

Escucha como el aire entra y ahí de nuevo sostén tu respiración por un momento.

Siente las palpitaciones de tu corazón y ahora suelta suavemente.

Una vez más inhala profundo lo más que puedas inhalar y quédate ahí unos segundos.

Y ahora lento,

Suelta.

Ahora puedes respirar a tu ritmo natural.

Si tu mente comienza a irse,

No te preocupes,

Es perfectamente normal.

Es cuestión de práctica bajar la velocidad a la que nuestra mente trabaja.

Solo hazlo consciente sin engancharte en el pensamiento,

Sin juicio.

Y regresa poco a poco a este momento.

Este momento es todo lo que existe.

Ni el pasado que ya pasó ni el futuro que aún no llega importan.

Simplemente céntrate en el aquí y ahora.

Comencemos.

Esta máquina perfecta que llamamos cuerpo tiene su propia conciencia.

Muchas veces nuestro cuerpo por protegernos guarda el estrés.

Crea este mecanismo de defensa para que sigamos funcionando a la perfección.

Tal vez con un poco de desbalance pero lo logra.

¿Pero qué pasa cuando tu estado habitual ha sido estrés de manera constante?

El cuerpo lo almacena y si no es gestionada,

Es energía acumulada,

Es cuando comenzamos a somatizar e incluso puede llegar a causarnos serios problemas de salud.

Nuestro cuerpo habla,

Tiene su propio lenguaje y es nuestra responsabilidad aprender a hablar su idioma para ayudarlo a que funcione de manera equilibrada.

En este momento localiza la zona o las zonas que sientas con mayor rigidez o tensión.

Percibela.

Con tu mano o con tus manos,

Tócala.

Simplemente coloca por encima tu mano y percibe qué sensaciones llegan.

¿Qué sientes?

Puedes preguntarle a tu cuerpo,

¿qué te dice esa zona?

Cuando hago este ejercicio me ha llegado a decir,

No puedo más.

O muchas veces me viene la palabra frustración.

¿Qué te dice a ti?

Ahora te pido que no lo analices,

Pues esto no es un proceso racional.

Y lo que llegue estará perfecto,

No hay nada bueno ni malo.

Lo que te diga tu cuerpo es válido.

Esa palabra o frase que te haya llegado,

Repítela tres veces en tu mente.

Solo al hacerla consciente es como puedes reconocerla para llegar a transformarla.

Inhala y exhala profundo.

Ahora pregúntate lo siguiente.

¿Qué crees que representa esa palabra o esa frase?

¿De dónde crees que viene?

¿O cuál crees que sea su origen?

No sientas presión por saber la respuesta ahora.

Simplemente reflexiona sobre ello.

Inhala y exhala.

Libera el hábito de tener que cargar con todo.

Libérate del hábito de ser validada,

Validado todo el tiempo.

Y de ser reconocido o reconocida por los demás.

Libérate de la costumbre de querer controlarlo todo.

Lo que los demás dicen,

Hacen o piensan.

Libérate.

Libérate de querer siempre controlar los resultados de aquello que no está en tus manos.

Libérate de la costumbre de siempre contarte la misma historia.

Que no mereces.

Que no eres suficiente.

Que no vales.

Que no puedes.

Que no sirves para nada.

Déjalo ir.

Libérate de la costumbre de tener tan altas expectativas acerca de todo y de todos.

E incluso de ti misma,

De ti mismo.

Es una elección seguir cargando con lo mismo o decidir al fin liberarte.

Todo en la vida es una elección.

E incluso cuando decides no elegir,

Estás eligiendo.

Te has preguntado en qué te aporta decidir vivir bajo estrés.

Tal vez respondas que no te aporta en nada.

Pero si es así,

¿por qué entonces lo sigues usando?

Muchas veces me he dado cuenta que he utilizado el estrés para motivarme y para moverme hacia adelante.

¿Para qué te ha servido a ti?

Lo que te llegue a la mente está perfecto.

Ahora te pido que te perdones por todas las veces que has usado el estrés como un beneficio.

Ya sea para motivarte,

Para cumplir tus objetivos,

Para sentirte ocupado,

Ocupada.

O para sentirte importante.

O tal vez para demostrarles a otros lo que estás haciendo.

O que lo que estás haciendo es importante.

O también puede ser que sea para demostrarte a ti que eres valiosa,

Valioso.

Sea cual sea tu razón.

No importa.

Te pido que en este momento lo liberes y te perdones.

Porque tal vez esa manera de reaccionar o de actuar la aprendiste en tus primeros años de vida,

De tu entorno.

Quiero que ahora tomes con tus dos manos la energía que está acumulada en esa zona que localizaste en tu cuerpo con mucho estrés.

Y lo que vas a hacer será regresársela al universo.

Visualízala como poco a poco se va liberando esa energía y se va metiendo dentro de una esfera de luz.

Que pronto,

Cuando se termine de llenar,

Podrás lanzar al universo.

Dentro de esta esfera se encuentra tu necesidad de estar estresado o estresada para demostrar que eres,

Que existes y que vales.

Devuélvele al universo todas las veces que te compraste que el estrés era el medio para tener éxito.

Para cumplir tus metas,

Para hacer dinero o para lo que sea que hayas querido crear en tu vida.

Ve percibiendo como se va sintiendo cada vez más ligera esta zona.

Suelta el miedo de dejar de funcionar desde el estrés.

Porque también nos da miedo y es perfectamente normal.

Nos da miedo dejar de funcionar desde una manera que se ha sentido cómoda por tanto tiempo.

Es natural incluso tener la sensación de no poder relajarnos porque necesitamos estar alerta por cualquier cosa que se presente o imprevisto o porque algo malo puede llegar a pasar.

Pero quiero que sepas hoy que eso es un comportamiento heredado de nuestros antepasados.

El cual no tienes por qué repetir.

Devuélvele al universo la carga que llevas al creer que vivir estresado o estresada te permitirá evitar problemas.

Libera el shock y el trauma de toda tu existencia,

De las veces en las que te relajaste y algo malo pasó.

Libera el shock y el trauma de toda tu existencia cuando concluiste y decidiste que así era la única forma de funcionar.

Ahora te pido que repitas después de mí.

Universo,

Te entrego mi ilusión de creer que necesito el estrés para ser y existir.

Te entrego la costumbre de sentirme invalidada e invalidado.

Te entrego mi miedo a equivocarme.

Te entrego mis expectativas.

Te entrego mi necesidad de compararme.

Te entrego mi necesidad de querer controlarlo todo.

Te entrego todo lo que no me hace sentir seguridad.

Y hoy decido dejarlo ir.

Recuerda que tú eliges cómo vivir tus días.

Cada día es un regalo y tú decides cómo disfrutarlo y compartirlo.

Hoy te invito a visualizar tu día de hoy.

No importa si ya pasó o estás por comenzarlo.

Visualiza cómo puedes ser o cómo pudo haber sido si eligieras estar más tranquilo o tranquila.

Si decidieras disfrutar de lo que sea que estés haciendo y teniendo la certeza que puede estar lleno de facilidad.

Para cerrar,

Pon tus manos en tu corazón y repite en voz alta después de mí.

A partir de hoy,

Elijo vivir mi vida con facilidad,

Gozo y gloria.

Me dejo guiar y fluir en todo momento,

Pues yo cocreo mi realidad junto con el universo.

Confío y me abro a todas las posibilidades.

Disfruto del hoy,

Pues es todo lo que tengo.

Gracias,

Universo.

Namasté.

Reviews

Es justo lo que necesitaba para hoy. Os lo recomiendo enormemente!

Dios me trajo a esta meditación era justo lo que necesitaba, muy hermosa, la sentí súper personal, gracias ❤️

Me ha encantado. Un enfoque del stress diferente y muy acertado, un audio de los que sanan. Mil gracias

Buenos días, Quiero darte las GRACIAS por esta MARAVILLOSA sesión. La guía que nos ofreces es poderosa e iluminadora. Gracias porque tu audio es lo que estoy necesitando trabajar al estar atravesando hace unos meses, situaciones personales que me privan de mi sonrisa y sencilla alegría. Gracias por tu vocación y tu presente