Sanando al Niño Interior

Con mucho gusto y amor te invito a participar en este ejercicio que fue creado para ayudarte a sanar tu niño interior. Puedes usar esta pista para aliviar traumas o differentes problemas en tu pasado y vivir de manera mas feliz.

Transcript

Buenos días,

Quiero compartir contigo hoy una meditación que es para trabajar a nuestro niño interior,

Para tratar de sanar las heridas de nuestro niño interior.

Nuestro niño interior no es nada diferente a nuestras mismas emociones,

Las emociones que radican en lo más profundo de nuestro ser,

De nuestra alma.

Y cuando estábamos niños los temores que hicieron presencia en nuestra vida,

Las situaciones que hicieron presencia en nuestra vida y nos hicieron sentir temor,

Miedo,

Frustración,

Si en ese momento en el que hicieron presencia no supimos manejarlos y no supimos trabajar con esas emociones,

Lo más seguro es que en nuestra vida actual,

En nuestra vida como adultos están todavía presentes esos temores y son esos temores,

Son esos miedos los que en nuestra actualidad no nos permiten materializar nuestros sueños,

No nos permiten concretar nuestros proyectos y es por eso tan importante que intentemos trabajar en él,

Que intentemos reconectarnos con ese niño interior para tratar de sanar sus heridas y entonces tener una vida como adultos mucho más sana,

Mucho más feliz emocionalmente.

Habiendo dicho esto quiero invitarte a que encuentres una postura cómoda,

Puedes estar sentado en una silla o te puedes sentar directamente sobre el piso,

Pero ten en cuenta que la postura que adoptes es una postura en la que vamos a estar más o menos unos 20-25 minutos,

Así que asegúrate de escoger una postura que vas a poder sostener durante todo este tiempo.

Si estás en una silla o si estás en el piso asegúrate que la base de tu columna está bien apoyada sobre el piso o sobre la base de la silla,

Revisa que tu espalda está recta,

Asegúrate que tus hombros están relajados y tus manos ponlas a descansar sobre tus rodillas,

Puedes tener las palmas de las manos mirando hacia el cielo si así lo prefieres,

Cierra tus ojos,

Revisa que tu mentón está levemente proyectado hacia tu pecho y en esa postura vas a empezar a respirar largo y profundo,

Inhalando,

Llenando tu cuerpo de aire,

Exhalando,

Soltando todo el aire y de nuevo inhala profundo,

Exhala y suelta y continúa allí respirando tratando de encontrar tu ritmo,

Haciendo de tu respiración algo cada vez más pausado y más consciente y mientras estás allí respirando vas a empezar a visualizar que te encuentras en tu lugar feliz,

Cualquiera que sea tu lugar feliz,

Puede ser una playa,

Puede ser un bosque,

Puede ser un río,

Puede ser la casa en la que vivías cuando estabas pequeño o puede ser incluso el estudio de tu casa actual,

Cualquiera que sea el espacio en donde tú te sientas cómodo,

En donde te sientas tranquilo,

Ese es tu lugar feliz,

Visualiza que te encuentras allí y visualiza que en ese lugar nadie va a llegar a interrumpirte,

Nadie va a llegar a juzgarte,

Nadie va a llegar a molestarte,

Te sientes tranquilo,

Te sientes cómodo,

Te sientes seguro en ese lugar que has escogido para esta visualización,

Inhala profundo,

Exhala y suelta todo el aire y ahora que ya te encuentras allí en ese lugar feliz vas a empezar a disfrutar de él,

Vas a empezar a recorrerlo,

Vas a empezar a observar todo lo que ves a tu alrededor,

¿qué estás viendo?

¿estás viendo árboles?

¿estás viendo flores?

¿estás viendo animales quizás o quizás estás viendo un río que pasa frente a ti o algún otro cuerpo de agua?

Observa,

Observa con atención sin juzgar,

Sin poner etiquetas a nada lo que está apareciendo en tu visualización,

Nada de lo que veas en este momento es bueno ni es malo,

Simplemente es,

Así que déjalo ser y observa todo lo que hay a tu alrededor,

Camina por ese lugar,

Toca todas las cosas que ves cerca de ti,

Entra en contacto con los objetos,

Con lo que sea que hay cerca tuyo,

Disfruta de este momento,

Disfruta de la paz y de la tranquilidad que encuentras en este lugar feliz y mientras estás caminando te das cuenta que frente a ti hay una puerta,

Una puerta que apareció en medio de la nada y a pesar de eso tú te sientes tranquilo al ver esa puerta y sientes mucha curiosidad,

Quieres saber qué hay al otro lado de esa puerta y empiezas a caminar hacia ella,

Das uno,

Dos,

Tres pasos y te encuentras parado justo enfrente de esa puerta y con toda la curiosidad y total tranquilidad abres la puerta que está frente a ti para darte cuenta que al otro lado lo que estás viendo es tu cuarto infantil,

Es el cuarto en el que dormías cuando estabas pequeño y te da mucha alegría volver a ver ese lugar y sin pensarlo dos veces entras a ese cuarto infantil y cuando entras en él automáticamente te conviertes en un niño,

Mírate a ti mismo en este instante,

Obsérvate e intenta determinar cuántos años tienes,

3,

4,

6 años o quizás 8,

10 años,

Cuántos años tienes,

Obsérvate a ti mismo en esta condición de niño y date cuenta de cuántos años tienes y ahora que ya has hecho conciencia de que nuevamente eres un niño y que estás en tu habitación infantil entonces disfruta de tu habitación,

Empieza a recorrerla,

Empieza a observar todo lo que hay en tu habitación de niño,

Observa tus juguetes,

Observa qué hay en las paredes,

Observa los muebles,

Observa tu cama,

Observa qué hay encima de tu cama,

Tienes muchos juguetes encima de tu cama,

Observa la ropa que utilizabas cuando eras niño,

Observa los zapatos que tenías cuando eras niño,

Observa todo lo que hay en tu habitación infantil,

Date cuenta si es una habitación sólo para ti o quizás es una habitación que debías compartir con alguien más,

Con algún otro hermano o con alguna otra persona de tu familia y empiezas a buscar tu juguete favorito,

Empiezas a buscar en medio de la montaña de juguetes que tienes frente a ti y encuentras ese juguete que era el que más te gustaba cuando estabas pequeño y te sientes muy feliz,

Te sientes muy complacido de tener ese juguete en tus manos y empiezas a jugar con él y lo único que sientes en este momento es felicidad,

Es plenitud,

Es alegría,

Es libertad de volver a ser niño,

De volver a estar en ese cuarto que era el lugar en donde pasaban todas tus aventuras,

Te sientes pleno,

Te sientes dichoso y estás disfrutando de esa emoción,

Estás brincando sobre tu cama y de repente te sientes diferente,

Empiezas a sentir mucha tristeza dentro de ti y dejas de saltar en la cama,

Te sientas y sin saber por qué empiezas a llorar,

Dejas caer el juguete que estabas sujetando en tus manos,

Te sientes muy afligido y empiezas a llorar muy desconsolado,

En ese momento entra a la habitación alguien,

Una persona,

Tú levantas la vista y cuando miras a esa persona te das cuenta que esa persona eres tú mismo,

Es tu persona actual,

Es tu yo de hoy en día y esa persona adulta cuando ve a ese niño sentado en el piso y llorando tan triste y tan desconsolado corre a su lado para consolarlo,

Tu yo adulto le da un abrazo a tu niño interior e intenta empezar a consolarlo,

Le limpia las lágrimas,

Sujeta su rostro con mucha calidez,

Con mucho amor y le pregunta por qué está llorando,

Le pregunta por qué está triste,

Esa persona adulta abraza a ese niño y lo quiere hacer sentir protegido,

Lo quiere hacer sentir seguro,

Lo quiere hacer sentir tranquilo,

Así que tú,

Tu persona actual va a abrazar a ese niño pequeño y lo va a abrazar de la forma en la que le hubiera gustado que lo abrazaran cuando era niño.

Entrégale mucho amor,

Entrégale mucha comprensión en este momento en el que ese niño se está sintiendo triste y para que el niño se sienta un poco mejor,

Tu persona adulta va a empezar a contarle todas las cosas maravillosas que hay presentes en tu vida actual,

Empieza a contarle todas las aventuras que has vivido como adulto,

Cuéntale todos tus logros,

Cuéntale todos los viajes que has hecho,

Cuéntale cuáles sueños que tenías de niño ya has logrado cumplir,

Cuéntale cuáles son tus hobbies y qué haces como adulto para divertirte,

Cuéntale lo afortunado que eres y todas las cosas maravillosas que tienes en tu vida adulta,

Hazle saber a tu niño interior que todo va a estar bien,

Hazle saber a tu niño interior que será capaz de llegar a la vida adulta y que todo va a estar bien,

Dile que todo va a salir bien,

Que va a tener muchos logros,

Que va a tener una familia hermosa,

Que va a tener muchos amigos,

Que va a tener muchísimos momentos alegres,

Repítele que todo va a estar bien,

Dile que tú siempre lo vas a acompañar,

Dile a tu niño interior que siempre lo vas a cuidar,

Dile que siempre lo vas a aceptar y lo vas a amar independientemente de las decisiones que decida tomar en su camino hacia la adultez.

Cuando le dices eso,

Te das cuenta que ese niño deja de llorar y empieza a sonreír nuevamente y cuando ese niño sonríe,

Ese niño que eres tú mismo muestra una sonrisa en su rostro y tú te das cuenta que la habitación entera se ilumina y ahora que tú ves que tu niño interior nuevamente está tranquilo,

Vas a empezar a jugar con él,

Vas a visualizar que llevas a ese niño a hacer algo que siempre quiso hacer y nunca pudo hacer cuando era niño,

Así que ahora que tú eres un adulto y que sabes lo mucho que ese niño quiere ir a ese lugar o quiere hacer esa actividad que no pudo hacer cuando era niño,

Tú lo vas a llevar,

Tu persona adulta va a llevar a tu niño interior a ese lugar al que siempre quiso ir cuando era niño.

¿Qué lugar era?

¿Era la ciudad de hierro?

¿O era un estadio de fútbol para ir a ver a jugar a su equipo favorito?

¿O era quizás ir a un teatro a ver una película que tenía muchas ganas de ver?

¿O quizás lo que quería ese niño hacer era ir a comerse su comida favorita?

¿Cuál era esa comida favorita?

¿Era pizza?

¿Era una hamburguesa?

¿O era un helado gigantesco con sabores inimaginables?

Visualiza que estás haciendo con ese niño o que estás comiendo con ese niño esa comida favorita o que están haciendo esa actividad favorita y disfrútenlo,

Diviértanse con lo que están haciendo.

Si están comiendo un plato delicioso,

Coman mucho,

Aprovechen y coman todo lo que quieran comer,

Disfruten eso que están comiendo.

Ahora que tú eres un adulto puedes darle gusto a tu niño interior,

Así que aprovéchalo,

Hazlo,

Dale gusto,

Disfruta con ese niño,

Diviértanse y lentamente empiezas a ver que ese niño vuelve a estar tranquilo,

No queda ningún asomo de tristeza en su rostro.

Ese niño nuevamente está feliz y ahora que el niño está feliz,

Vuelve a hacer tu momento para partir.

Le tomas la mano al niño y visualizas que regresan al cuarto infantil.

Juntos se sientan sobre la cama.

El niño ya está más tranquilo,

Así que lo puedes dejar a salvo en su cuarto y te despides de él.

Le das un fuerte abrazo y le dices que cada vez que te necesite,

Tú vas a ir a ayudarle.

Dile a tu niño interior que cada vez que necesite escucharte,

Tú vas a estar allí para escucharlo.

Dile a tu niño interior que le vas a dar todo tu amor,

Que siempre podrás estar disponible para él porque tú eres él.

Se dan un abrazo muy fuerte,

Tu niño interior se queda tranquilo y tu persona adulta,

Tu persona actual,

Vuelve a salir de la habitación.

Atraviesa esa puerta mágica y cuando sale al otro lado,

Te das cuenta que nuevamente estás en tu lugar feliz.

Tu niño interior se quedó en el cuarto y se quedó tranquilo.

Tú cierras la puerta y vuelves a empezar a disfrutar del lugar feliz en el que te encontraste al comienzo de esta visualización.

Te vuelves a sentir lleno de paz y buscas un lugar para sentarte.

Te sientas de la misma forma en la que estás sentado en este preciso momento.

Cierras tus ojos y empiezas a respirar,

Inhalando largo,

Profundo,

Exhalando,

Dejas salir todo el aire.

Vas a respirar allí un par de veces más.

Inhala largo y profundo,

Exhala,

Inhala,

Exhala.

Sigue respirando a tu ritmo,

Sigue experimentando la tranquilidad,

La paz que sientes por haber podido reencontrarte con tu niño interior,

Por haber podido ayudarlo en un momento de necesidad,

Por haber podido devolverle la calma que él estaba necesitando.

Sigue respirando,

Inhalando largo y profundo,

Exhalando,

Soltando todo el aire.

Inhala profundo,

Exhala.

Y recuerda que siempre que tu niño interior se sienta afligido,

Siempre que tu niño interior se sienta triste,

Se sienta acongojado por cualquier situación,

Tú puedes practicar esta meditación.

Puedes visualizar que te reencuentras nuevamente con tu niño interior y puedes visualizar que haces por él lo que sea que él esté necesitando para sentirse mejor de nuevo.

Inhala profundo,

Exhala.

Recuerda que todas las respuestas a todos tus interrogantes están dentro de ti mismo.

Inhala profundo,

Exhala.

Y cuando te sientas listo,

Abres los ojos y terminas tu meditación.

Espero que esta meditación haya sido para ti tan agradable,

Tan reconfortante como fue para mí.

Recuerda que la puedes volver a practicar siempre que sientas la necesidad.

Te mando un fuerte abrazo y espero que nos encontremos pronto.

Hasta luego.

Reviews

Me encantó. Solo si dirá que el ritmo podría ser más pausado. Gracias

Muy bonita, pero demasiado rápida no da oportunidad de hacer y decir todo lo que se va diciendo , va corrido

Muy linda!!!, muchas emociones encontradas, sensaciones!!!
Gracias por tan excelente trabajo!!

Linda la meditación, PERO, siendo mujer, al escuchar el audio, me resultaba difícil imaginarme una niña. Al referirse todo el tiempo al niño a él, y no a él o ella, o tu niño o niña, o simplemente tu personita interior, tenía que hacer un esfuerzo adicional para imaginarme una niña o no un niño. Sería bueno utilizar lenguaje incluyente, pues siempre lo que se me venía a la mente en primera instancia era un niño, hombre.

Hermosa sanación! Muchísimas gracias! Paz, luz y amor de mí mundo al tuyo. ♥️🙏🕉️

Increíblemente maravillosa!gracias por este regalo q se puso en mi camino y no hizo mas q sanar!gracias gracias gracias