Día 9: Placer Sin Culpa - Reto de Buena Voluntad

Este reto te invita a reflexionar, pero también a actuar llevando a cabo pequeñas acciones de Buena Voluntad que te harán sentir mejor contigo mismo y te permitirán crear un impacto positivo en tu entorno, en tus relaciones interpersonales, en tu salud emocional y física y en tu vida en general. Si quieres que tu vida cambie es necesario que tú cambies, pero muchos cambios son difíciles de hacer y con este reto podrás empezar dando pequeños pasos y a tu alcance.

Transcript

Hola mi nombre es Nati,

Soy profesora de yoga y meditación y soy chef de alimentación saludable y bienvenida al día número 9 del reto de buena voluntad by Nati.

Antes de pasar al desafío del día de hoy,

El desafío que te voy a proponer,

Quiero felicitarte por estar todavía conectado con este reto,

Ya hoy es el día número 9,

Ya casi terminamos,

Estamos solamente a dos días de concluir el reto.

Quiero felicitarte por estar regalándote este espacio de reflexión,

De introspección,

Es una forma para ti a través de estos retos que yo te invito a cumplir,

Es una forma de trabajar en ti mismo,

De trabajar en tu interior,

De mirar hacia adentro y darte cuenta de que puedes cambiar,

De que puedes mejorar para que te expandas todos los días un poco más y quiero también darte las gracias por seguir aquí,

Por seguir conectado con este reto,

Con esta dinámica,

Me honra muchísimo que sigas conectado,

Que estás participando,

Seguramente si estás haciendo este reto de buena voluntad es porque ya hiciste los dos retos anteriores y te ha quedado gustando esta dinámica y esta dinámica de los retos es una de las formas que yo encuentro más prácticas y más fáciles de compartir con el mundo toda la luz que yo quiero compartir,

Toda la luz que quiero irradiar hacia el planeta entero a través de estas actividades que son fáciles de hacer,

Que no implican demasiado de parte tuya,

Ni siquiera demasiado tiempo,

Creo que todos los audios que has recibido hasta el día de hoy,

No creo que ninguno ha pasado de los 15 a 20 minutos y 15 a 20 minutos para escuchar estos audios y para ejecutar los desafíos que yo te estoy pidiendo que ejecutes,

Que te estoy invitando a hacer,

15 minutos,

20 minutos todo el mundo los tiene disponibles,

15 minutos fácilmente los desperdiciamos en redes sociales todos los días de nuestras vidas,

Mucho más incluso de 15 minutos desperdiciamos en redes sociales y en cambio hacer este reto,

Escuchar este audio y después hacer el ejercicio que te propongo,

Es una muy buena forma de invertir tu tiempo,

De manera que muchísimas gracias,

Felicitaciones por estar aquí y sin más preámbulos pasemos al reto,

Al desafío del día de hoy,

Hoy quiero proponerte un desafío que no sé cómo va a resultar para ti,

Probablemente para algunas personas va a estar fácil de conquistar y para otras puede que vayan a tener allí como alguna dificultad y se trata del día de hoy o mañana o pasado o en los próximos días,

Darte la oportunidad de sentir placer,

De regalarte a ti mismo placer sin sentir culpa por estar dándote placer,

¿a qué me refiero?

Me refiero a que nosotros estamos acostumbrados,

Nos han enseñado que darnos placer,

Que hacer cosas que nos hagan sentir bien,

Que dedicar tiempo a nuestros hobbies,

A las actividades que realmente nos gusta hacer,

Las actividades que realmente disfrutamos hacer,

Lo podemos hacer solamente si nos lo hemos ganado,

Lo podemos hacer solamente si hemos trabajado muy duro a lo largo de toda la semana o a lo largo de todo un mes,

Si trabajaste muy duro,

Si avanzaste mucho en el proyecto en el que estás trabajando,

Si lograste terminar ese informe,

Solamente si logras algo,

Solamente si entregas mucho de ti,

Solamente si te sacrificas,

Solamente si pasas mucho tiempo trabajando o haciendo las cosas que no nos gusta tanto hacer,

Entonces sí nos merecemos algo de placer,

Solamente si esta semana trabajé sagradamente de 8 a 6 sin perder tiempo en redes sociales,

Sin pararme el computador,

Sin distraerme con llamadas,

Entonces solamente si logro eso,

Me merezco ir el viernes a tomarme unas cervezas con mis amigos después del trabajo,

Solamente si esta semana tú que eres emprendedor lograste sacar al aire ese proyecto que llevas meses y meses trabajando en él y apenas esta semana lograste concretarlo y compartirlo y ponerlo en marcha,

Entonces sí te mereces el fin de semana ir a comer,

Almorzar rico con tu familia o solamente si tu jefe te felicita porque hiciste un buen trabajo en la presentación que tuviste que hacer hoy ante tu jefe y ante los superiores de la empresa,

Solamente si te dicen sí muy bien lo hiciste bien y si te dan una palmadita en el hombro,

Entonces sí te mereces el fin de semana ir a hacerte pedicure y manicure o regalarte un masaje,

Siempre estamos condicionados a que el placer a que hacer las cosas que nos gusta hacer depende de que hagamos cosas que no nos gusta hacer,

Depende de que hayamos entregado mucho tiempo,

Mucha concentración,

Que hayamos puesto mucha energía en actividades y en cosas que quizás no nos gustan tanto,

Que quizás las hacemos no porque realmente las disfrutemos sino porque nos toca y si le hacemos esas cosas que no son tan chéveres,

Entonces sí tenemos derecho a darnos gusto con algo y no tiene que ser así,

No tiene que funcionar de esa manera porque al enseñarnos eso nos han enseñado que el placer es culposo,

Por eso es que el día que vas caminando por un centro comercial y en una vitrina ves unos zapatos que te encantaron y vas y te los compras pero entonces empiezas a juzgarte a ti mismo porque no debí haberme gastado este dinero en esto,

Para que estos zapatos y tengo otra cantidad de zapatos en casa,

Estos zapatos son demasiado elegantes y yo nunca tengo la oportunidad de ir a reuniones y a ocasiones así que amerite ponerme este tipo de zapatos,

Empiezas a darte culpa y empiezas a arrepentirte en vez de disfrutar el hecho de haberte comprado algo que querías comprarte y que además ya te lo compraste,

Entonces para qué te autoflagelas,

Para qué te criticas a ti mismo por el hecho de haber tomado esa decisión,

No tiene por qué estar el placer ligado a logros muy grandes en nuestra vida,

Si tú pasaste mala noche ayer y resulta que eres emprendedor y tienes el privilegio de manejar tu tiempo a tu antojo,

No dependes de un horario de oficina,

No tienes que marcar tarjeta,

No tienes que rendirle cuentas a nadie con a qué hora empiezas a trabajar y a qué hora terminas de trabajar y anoche pasaste una noche terrible,

Permítete el placer de hoy no levantarte a las seis de la mañana que es a la hora a la que te levantas todos los días sino que levántate a las ocho de la mañana,

Duerme dos horas más,

Por qué no puedes hacer eso sin sentir culpa,

Sin estar pensando no pero es que hasta ahora ya todo el mundo se está levantando yo me tengo que levantar no pero qué van a pensar de mí,

El resto de mi familia que sale a trabajar,

Salen de la casa a las siete de la mañana para irse a sus lugares de trabajo y yo me voy a quedar durmiendo hasta las ocho,

No pero es que si duermo dos horas más hoy me atraso en hacer tal cosa,

No pero no importa que anoche haya dormido mal pues esta noche me acuesto más temprano,

Siempre tenemos un pretexto y generalmente ese pretexto ni siquiera nace en nosotros mismos sino que es una creencia limitante que la sociedad nos ha enseñado,

Nos ha inculcado,

Un chip que nos ha instalado la sociedad y este mundo en el que vivimos y el funcionamiento de este mundo para que nosotros cuando queremos darnos placer con un masaje,

Con comprarnos algo,

Con regalarnos un día entre semana de no trabajar sino de quedarnos en cama todo el día viendo netflix y comiendo crispetas o el día que se nos antoja pedir un domicilio porque que pereza cocinar o el día que me quiero ir a comer un almuerzo delicioso porque si,

O el día que me quiero enrumbar con mi pareja me quiero ir a bailar y a tomarme unas cervezas con mi pareja o con mis amigos,

Siempre estamos condicionados a que si no hemos logrado algo grandísimo o que si no hemos sacrificado mucho de nuestro tiempo en algo entonces no nos merecemos el placer y yo realmente pienso y estoy aprendiendo porque de hecho si los estoy invitando a hacer este desafío es porque a mí me cuesta trabajo,

Yo tengo el privilegio de manejar mi tiempo,

A mi antojo de ser yo la dueña de mi tiempo,

La dueña de mis horarios he estado teniendo dificultades para dormir en las noches recientemente,

Bueno de un tiempo para acá eso es algo que me ha venido pasando y siempre pienso en la noche,

En medio de la noche cuando estoy dando vueltas y vueltas y vueltas en la cama y es la una de la mañana y dos de la mañana y tres de la mañana y yo no logro dormir siempre hay una voz en mi cabeza que me dice bueno pero no importa tu mañana,

Mañana no vas a dar clase temprano puedes darte el lujo de dormir un par de horas más y no simple y sencillamente no lo hago aunque no tenga que madrugar aunque no tenga que cumplir ningún compromiso al día siguiente en tempranas horas yo siento que tengo siento que estoy obligada a pararme de la cama a las 6 de la mañana aunque haya pasado una pésima noche y aunque yo sea la dueña de mi tiempo y pueda manejarlo a mi antojo hay un sentimiento de culpa que me hace creer que me tengo que parar sí o sí de la cama a las 6 de la mañana no puedo darme el placer de dormir un par de horas más para reponer el sueño que no tuve en la noche para descansar un poco mejor no tengo que pararme de la cama porque es que a las 6 de la mañana se levanta todo el mundo y es que si de pronto mi mamá se da cuenta que yo no me he levantado cuando ya debería estar levantada entonces qué vergüenza o es que si mis amigos emprendedores se dan cuenta que yo voy a dormir hasta las 8 no que van a pensar de mí es que al que madruga Dios le ayuda y si yo no madrugo entonces no voy a tener un buen día a mí personalmente me cuesta mucho darme permiso de regalarme placer de regalarme cosas que me hacen sentir bien porque estoy llena de una cantidad de creencias limitantes que me hacen creer que no sea así si no he logrado si estoy ofreciendo un taller de meditación y mi meta era tener 10 personas inscritas en el taller y no logré esa meta entonces no este fin de semana no me merezco pedir domicilio si es lo que se me antoja no tengo que esperar el próximo mes y al próximo taller que haga si cumplo mi meta entonces me daré el premio de pedir domicilio ese día el taller en la noche para no tener que cocinar siempre estoy condicionando las cosas que me gusta hacer las cosas que me regalan placer genuino que tampoco tienen que ser cosas costosísimas pues qué chévere sería si hoy me levanté pensando en quisiera estar en las playas de Providencia o en las playas del parque Tayrona pues ojalá uno pudiera tener la afluencia económica de decir me compro un tiquete y me voy ya para el parque Tayrona no se trata solamente de darse placer con ese tipo de cosas que requieren una inversión económica que de pronto no para todos es posible en el momento en el que quisiéramos hacerlo pero se puede hacer con cosas mucho más sencillas regalarte un masaje regalarte un pedicure y un manicure regalarte un cambio de look irte para la peluquería y que te corten el cabello que te cambien el color del pelo a que te hagan mascarillas faciales o irte a almorzar con un libro el libro que te estás leyendo te vas a almorzar a tu restaurante favorito te vas solo sientas te sientas te pides el plato que más te gusta de ese restaurante te lo comes y luego te quedas dos tres horas más leyendo tu libro tomándote un café y comiéndote un helado o si cualquier día estoy en un centro comercial y pase por una vitrina donde hay un pantalón que me encanta pues me lo compro o si hoy estoy hoy me llegó mi periodo hoy empezó mi ciclo menstrual y estoy con un cólico terrible que de verdad me tiene muy baja energía y me puedo dar el lujo de quedarme en casa todo el día acostada en mi cama porque eso es lo único que en este momento me hace sentir bien pues lo hago pero no siempre el placer está acondicionado a sacrificios a trabajar trabajar trabajar trabajar mucho trabajar muy duro entregar mucho de ti para poder recibir a cambio algo que te haga sentir bien algo que te alegre algo que a ti te guste hacer yo creo que no es así y creo que esto es una creencia limitante que la sociedad nos ha puesto de hecho fíjense que en la biblia dice que cuando se habla de la creación y del tiempo que dios se tomó para crear el mundo se dice que en el séptimo día fue el día que él se regaló para descansar después de que de lunes a sábado hizo todo creó el mundo creó los mares los océanos creó las montañas creó los animales creó todo lo que existe el séptimo día se dio el permiso de descansar de no hacer nada llevaba seis días trabajando muy duro y haciendo cosas muy grandes muy relevantes y el séptimo día se le antojó no hacer nada y está bien y la biblia lo dice y para muchos lo que la biblia dice es sagrado entonces por qué castigamos tanto y por qué ponemos tanta culpa alrededor del placer y de hacer cosas que nos hagan sentir bien no tiene que ser así vuelvo y les digo probablemente a algunas personas como a mí esto les puede costar trabajo pero la invitación que les quiero hacer hoy es que se permitan el día de hoy o mañana o este fin de semana o en los próximos días pero no lo eches en saco roto hazlo regálate algo que a ti te dé placer si es comerte un helado de cuatro sabores de chocolate de vainilla de arequipe y de mora yo que sé con salsa de arequipe con salsa de chocolate pues cómetelo que importa si estás haciendo una dieta súper estricta te vas a comer ese helado solamente hoy qué importa si este año dijiste que vas a dejar de comer tanto dulce cómete el helado hoy llevas dos tres meses ya casi tres meses del año haciendo la dieta juicioso pues date placer hoy por un día que decidas comerte un helado que decidas comerte algo que no está dentro de tu dieta por un día que lo hagas no pasa nada no vas a echar por la borda la dieta no vas comiéndote el helado hoy no vas a recuperar con ese helado los cinco kilos que ya lograste rebajar en dos tres meses no pasa nada no pasa nada si hoy ustedes deciden ignorar la alarma del reloj a las seis de la mañana y regalarse una dos horas más de sueño no pasa nada estás alimentándote a ti mismo estás nutriendo tu espíritu estás haciendo cosas que te ayudan a elevar tu energía a elevar la frecuencia vibratoria de la energía de tu campo energético y eso siempre será positivo para ti así que la invitación del día de hoy es esa que te des permiso de regalarte placer a ti mismo sin sentir culpa pero si tú te vas a ir a comer el helado desde que empiezas a pensar en ese helado al mismo tiempo estás pensando hay pero la dieta hay pero las calorías hay pero el azúcar hay pero yo dije que no lo iba a hacer si desde que empiezas a pensar cuál es la forma a través de la cual te vas a regalar regalar placer al mismo tiempo estás pensando en la culpa y al mismo tiempo estás pensando en una cantidad de consecuencias negativas y al mismo tiempo estás dándote látigos sin siquiera haber ejecutado el acto que te va a dar placer entonces no lo hagas si realmente es algo que no está a tu alcance hacerlo si realmente no está no eres capaz de regalarte esa actividad de placer sin que eso te genere una culpa horrible entonces no lo hagas si lo vas a hacer hazlo porque de verdad estás convencido de que es lo que quieres hacer de que está bien darte permiso de hacerlo de que no pasa nada si hoy rompes la dieta o te levantas más tarde o sales de tu rutina o te tomas una cerveza con tus amigos después del trabajo no pasa nada si realmente lo puedes hacer liberándote por completo de la culpa hazlo esa es la invitación no es solamente la invitación a hacerlo sino que la invitación es hacerlo sin culpa sin remordimiento sin autocrítica sin estar después arrepentido si lo vas a poder hacer y lo vas a poder disfrutar hazlo hazlo disfrútalo aprópiate de ese momento vívelo con presencia plena pero si no va a ser así si es de si solamente en este momento que me estás escuchando a mí ya sientes culpa de pensar en que vas a ir a hacer hoy algo que te genera placer entonces no lo hagas no lo hagas hazlo solamente si lo vas a poder realmente disfrutar ese es el desafío que te propongo el día de hoy espero que puedas lograrlo yo voy a ver qué me invento a ver qué actividad decido hacer el día de hoy que me genere placer sin culpa y muchísimas gracias por estar aquí muchísimas gracias por escucharme y nos encontramos mañana nuevamente en el día número 10 de nuestro reto que tengas lindo día namasté