Retornando al Amor Propio

En esta meditación poderosa podrás conectar con tu Amor Propio con mayor consciencia desde tu corazón, mente y pussy. Donde lograrás conectar con tus emociones y te desconectarás de HACER y todos tus pensamientos limitantes que se encuentran a tu alrededor y podrás vincularte con tu SER y SENTIR, conociendo un Amor Propio real

Transcript

Hola Bella,

Bienvenidos a esta meditación llamada Retornando al amor propio.

Quiero que encuentres una posición cómoda,

Sentada o recostada en tu matte yoga.

Y vamos a comenzar a relajar el cuerpo.

Primero vas a ocupar los próximos 30 segundos para moverte de un lado a otro hasta que encuentres la posición más cómoda en la cual puedas estar tranquila y centrada.

En los próximos 7 minutos.

Una vez que la encuentras vas a asegurarte que tus manos estén abiertas las dos juntas en tu vientre o una en tu vientre y la otra en el corazón.

Conectando estos dos poderosos centros.

De amor y de creatividad que están dentro de nosotras mismas.

Esta meditación es ideal.

Cuando.

.

.

Nos vemos enfrentadas a estas emociones que son un poco incómodas.

Y que no nos gusta mucho sentir que nos pueden generar molestia,

Pesar o incomodidad.

Y a través de esta meditación vamos a retornar al amor propio Entonces en la posición que hayamos escogido vamos a mover los hombros hacia atrás y hacia abajo abriendo el pecho.

Dejando espacio entre los hombros y la cabeza alargando el cuello y voy a tomar tres respiraciones muy conscientes,

Lentamente,

Inhalo profundo,

Inflo el vientre,

Las costillas y el pecho y exhalo relajando el pecho,

Las costillas y el vientre.

Inhalo profundo infló el vientre,

Las costillas y el pecho.

Exhalo profundo relajando el pecho,

Las costillas y el vientre Una última vez,

Con un pequeño suspiro en la exhalación,

Inhalo profundamente inflando el vientre,

Las costillas y el pecho exhalo con un suspiro ¡Mmmmm!

Ustedes van a continuar con este pequeño suspiro y la inhalación y exhalación.

Lenta y profunda con un suspiro pequeño en la exhalación por los próximos ocho minutos que dura esta meditación.

Mientras yo continúo guiándolas.

Vamos a hacer una evaluación del cuerpo primero internamente viendo que partes de mi cuerpo están tensas,

Apretadas,

Nerviosas.

Quizás son tus caderas,

Quizás son tus hombros,

Quizás es tu mandíbula.

Y las próximas tres inhalaciones las vamos a enfocar en esa zona del cuerpo.

Con amor y cariño.

Inhalo profundo en la zona donde encontré tensión exhalo con un suspiro para relajar y suavizar esa zona.

Mmmmmmm.

Inhale una segunda vez profundamente Exhalo y suavizo esa zona.

Inhalo profundamente llevando oxígeno fresco a esta parte de mi cuerpo con mucho amor y cariño y exhalo con un pequeño suspiro.

Y ahora quiero que prestes atención a los músculos en tu cuero cabelludo,

En tu cabeza y en la próxima exhalación con el suspiro vas a relajar esa zona.

Inhalo profundamente y llevo mi atención a los músculos detrás de mis ojos.

Y en la exhalación relajo y suavizo.

Inhalo profundo,

Llevo mi atención dentro de mi boca.

A la parte de las mandíbulas por los costados.

Exhala y suaviza.

Inhalo profundamente y llevo mi atención a los labios exhalo y suavizo y ahora vamos a tomar cualquier emoción que esté dentro de nosotros en este momento que nos sea cómoda puede ser ansiedad,

Nerviosismo,

Miedo,

Susto sensación de luto de extrañar rabia,

Rencor,

Cualquier emoción que sea incómoda y quiero que repitas.

En el espacio en que te voy a dejar querida.

Emoción incómoda y ustedes completan la frase.

Hoy te amo.

Te acepto y agradezco el mensaje que me traes.

Por ejemplo.

Querida ansiedad.

De acepto.

Te amo y agradezco el mensaje que me traes.

Dedicamos los próximos 30 segundos.

A generar una lluvia de amor,

Aceptación.

Y curiosidad a estas emociones.

Utilizando la frase herida,

Emoción incómoda.

Te amo,

Te acepto.

Y agradezco el mensaje que me traes.

Voy recordando.

Que las emociones incómodas o que nos desafían un poco.

Asentirlas son las más importantes de prestar atención.

Cuando me siento Frente a frente con esta emoción y le doy la bienvenida.

Esta emoción tiene más posibilidades de que se disuelva,

De que me entregue el mensaje precioso que trae mi vida y se retire.

Con suavidad.

Dando espacio.

A otro tipo de emoción.

Así que ahora quiero que escojas ¿Qué emoción quieres sentir ahora?

Te voy a dar un par de ejemplos,

Puede ser alegría curiosidad,

Felicidad.

Energía.

Una sensación de estar juguetona Elige la emoción que quieres sentir ahora y le damos la bienvenida también.

Querida emoción.

Te doy la bienvenida a mi cuerpo y te doy el espacio para que existas dentro mío y me ayudes a llevar este día.

Pasamos los próximos 20 segundos dándole la bienvenida a esta emoción podemos repetir la frase una y otra vez querida alegría por ejemplo,

Te doy la bienvenida y te doy el espacio dentro de mi cuerpo para que me ayudes a llevar este día.

Voy volviendo a mi centro Y me empiezo a imaginar que hay una luz blanca dentro de mi corazón que empieza a expandirse.

Es esta emoción que hemos escogido.

Para ser el capitán del día de hoy?

Y esta emoción comienza a expandirse desde mi corazón hacia mi pecho.

Mi vientre.

Mi zona genital,

Mis caderas,

Mis piernas crece y concae en la acción.

Publica y titila un poco más.

Llega a la zona de mis pies y comienza a subir de nuevo.

Por mis piernas,

Mis caderas,

Mi estómago,

Hasta luz blanca preciosa.

Me invade por dentro como un océano de luz que limpia.

Mi pecho,

Mi corazón,

Mis pulmones,

Mis hombros,

Mis brazos,

Mis codos,

Mis antebrazos,

Mis manos,

La punta de los dedos brillando con esta luz blanca.

Continúa subiendo por el cuello el rostro.

Mi cabello y explota por la parte alta de mi cabeza.

Por mi corona invisible.

Se expande alrededor mío,

Me envuelve por dentro y por fuera esta luz blanca llena de esta emoción que hemos escogido hoy y comienza a crecer y expandirse.

Y llega.

Afuera de mi habitación.

Fuera de mi casa crece y pulsa con cada inhalación.

Esta luz blanca llena de esta emoción que tú has escogido hoy.

Continúa creciendo fuera de mí.

Y empiezo a tocar mi barrio mi comuna,

Mi ciudad.

Se expande y empieza a cubrir.

Mi país completo.

Y empieza a crecer por el continente hasta que toca la energía y la emoción bella que otra mujer igual que tú ha escogido el día.

Y juntas cubrimos el mundo entero.

Con esta luz blanca que nace de nuestros corazones que nos llena a nosotras de esta emoción que hemos escogido y ayuda al resto de este planeta a vibrar en esa misma sintonía.

Te invito a saborear esta sensación de conexión contigo y con los otros.

Bajo la luz.

De la emoción que has escogido.

Un par de segundos más,

Saboreala,

Siente tu corazón creciendo y expandiéndose.

Y en la próxima inhalación cerramos.

Inhala profundamente,

Infla la panza,

Sienta esta emoción y esta luz blanca.

Exhalo y relajo mi cuerpo relajo mis manos Las pongo juntas en posición de rezo frente a mi tercer ojo.

Y le doy las gracias a mi yo sagrado,

A mi yo sabio.

Que me invitó a hacer esta meditación y me recordó que esta meditación me hace bien.

¡Me abrazo!

Pongo los brazos,

Mis manos alrededor de mí misma.

Me recuerdo cuánto me amo,

Cuánto me quiero.

Con este acto de amor propio terminamos la meditación de hoy,

Que tengas un precioso día.