Retornando al Amor Propio

En esta meditación poderosa podrás conectar con tu Amor Propio con mayor consciencia desde tu corazón, mente y pussy. Donde lograrás conectar con tus emociones y te desconectarás de HACER y todos tus pensamientos limitantes que se encuentran a tu alrededor y podrás vincularte con tu SER y SENTIR, conociendo un Amor Propio real

Transcript

Hola bella,

Bienvenidos a esta meditación llamada retornando al amor propio,

Quiero que encuentres una posición cómoda,

Sentada o recostada en tu mat de yoga y vamos a comenzar a relajar el cuerpo,

Primero vas a ocupar los próximos 30 segundos para moverte de un lado a otro hasta que encuentres la posición más cómoda en la cual puedas estar tranquila y centrada en los próximos 7 minutos,

Una vez que la encuentras vas a asegurarte que tus manos estén las dos juntas en tu vientre o una en tu vientre y la otra en el corazón,

Conectando estos dos poderosos centros de amor y de creatividad que están dentro de nosotras mismas,

Esta meditación es ideal cuando nos vemos enfrentadas a estas emociones que son un poco incómodas y que no nos gusta mucho sentir,

Que nos pueden generar molestia,

Pesar o incomodidad y a través de esta meditación vamos a retornar al amor propio,

Entonces en la posición que hayamos escogido vamos a mover los hombros hacia atrás y hacia abajo abriendo el pecho,

Dejando espacio entre los hombros y la cabeza,

Alargando el cuello y voy a tomar tres respiraciones muy conscientes,

Lentamente,

Inhalo profundo,

Inflo el vientre,

Las costillas y el pecho y exhalo relajando el pecho,

Las costillas y el vientre,

Inhalo profundo,

Inflo el vientre,

Las costillas y el pecho,

Exhalo profundo,

Relajando el pecho,

Las costillas y el vientre,

Una última vez con un pequeño suspiro en la exhalación,

Inhalo profundamente,

Inflando el vientre,

Las costillas y el pecho,

Exhalo con un suspiro,

Ustedes van a continuar con este pequeño suspiro y la inhalación y exhalación lenta y profunda con un suspiro pequeño en la exhalación por los próximos ocho minutos que dura esta meditación mientras yo continúo guiándolas vamos a hacer una evaluación del cuerpo primero internamente viendo qué partes de mi cuerpo están tensas,

Apretadas,

Nerviosas,

Quizás son tus caderas,

Quizás son tus hombros,

Quizás es tu mandíbula y las próximas tres inhalaciones las vamos a enfocar en esa zona del cuerpo con amor y cariño,

Inhalo profundo en la zona donde encontré tensión,

Exhalo con un suspiro para relajar y suavizar esa zona,

Inhalo una segunda vez profundamente,

Exhalo y suavizo esa zona,

Inhalo profundamente llevando oxígeno fresco a esta parte de mi cuerpo con mucho amor y cariño y exhalo con un pequeño suspiro y ahora quiero que prestes atención a los músculos en tu cuero cabelludo,

En tu cabeza y en la próxima exhalación con el suspiro vas a relajar esa zona,

Inhalo profundamente llevo mi atención a los músculos detrás de mis ojos y en la exhalación relajo y suavizo,

Inhalo profundo llevo mi atención dentro de mi boca a la parte de las mandíbulas por los costados,

Exhalo y suavizo inhalo profundamente llevo mi atención a los labios,

Exhalo y suavizo y ahora vamos a tomar cualquier emoción que esté dentro de nosotros en este momento que no sea cómoda,

Puede ser ansiedad,

Nerviosismo,

Miedo,

Susto,

Sensación de luto,

De extrañar,

Rabia,

Rencor,

Cualquier emoción que sea incómoda y quiero que repitas en el espacio en que te voy a dejar querida emoción incómoda y ustedes completan la frase hoy te amo,

Te acepto y agradezco el mensaje que me traes por ejemplo querida ansiedad te acepto,

Te amo y agradezco el mensaje que me traes,

Dedicamos los próximos 30 segundos a generar una lluvia de amor,

Aceptación y curiosidad a estas emociones utilizando la frase querida emoción incómoda te amo,

Te acepto y agradezco el mensaje que me traes voy recordando que las emociones incómodas o que nos desafían un poco a sentirlas son las más importantes de prestar atención,

Cuando me siento frente a frente con esta emoción y le doy la bienvenida esta emoción tiene más posibilidades de que se disuelva,

De que me entregue el mensaje precioso que trae mi vida y se retire con suavidad dando espacio a otro tipo de emoción así que ahora quiero que escojas qué emoción querés sentir ahora,

Te voy a dar un par de ejemplos puede ser alegría,

Curiosidad,

Felicidad,

Energía,

Una sensación de estar juguetona,

Elige la emoción que quieres sentir ahora y le vamos a dar la bienvenida también,

Querida emoción te doy la bienvenida en mi cuerpo y te doy el espacio para que existas dentro mío y me ayudes a llevar este día,

Pasamos los próximos 20 segundos dándole la bienvenida a esta emoción,

Podemos repetir la frase una y otra vez querida alegría por ejemplo te doy la bienvenida y te doy el espacio dentro de mi cuerpo para que me ayudes a llevar este día,

Voy volviendo a mi centro y me empiezo a imaginar que hay una luz blanca dentro de mi corazón que empieza a expandirse,

Es esta emoción que hemos escogido para ser el capitán del día de hoy y esta emoción comienza a expandirse desde mi corazón hacia mi pecho,

Mi vientre,

Mi zona genital,

Mis caderas,

Mis piernas,

Crece y con cada inhalación pulsa y titila un poco más,

Llega a la zona de mis pies y comienza a subir de nuevo por mis piernas,

Mis caderas,

Mi estómago,

Esta luz blanca preciosa me invade por dentro como un océano de luz que limpia mi pecho,

Mi corazón,

Mis pulmones,

Mis hombros,

Mis brazos,

Mis codos,

Mis antebrazos,

Mis manos la punta de los dedos brillando con esta luz blanca,

Continúa subiendo por el cuello,

El rostro,

Mi cabello y explota por la parte alta de mi cabeza,

Por mi corona invisible se expande alrededor mío,

Me envuelve por dentro y por fuera esta luz blanca llena de esta emoción que hemos escogido hoy y comienza a crecer,

A expandirse y llega afuera de mi habitación,

Afuera de mi casa,

Crece y pulsa con cada inhalación esta luz blanca llena de esta emoción que tú has escogido hoy,

Continúa creciendo fuera de mí y empiezo a tocar mi barrio mi comuna,

Mi ciudad,

Se expande y empieza a cubrir mi país completo y empieza a crecer por el continente hasta que toca la energía y la emoción bella que otra mujer igual que tú ha escogido hoy día y juntas cubrimos el mundo entero con esta luz blanca que nace de nuestros corazones,

Que nos llena nosotras de esta emoción que hemos escogido y ayuda al resto de este planeta a vibrar en esa misma sintonía te invito a saborear esta sensación de conexión contigo y con nosotros bajo la luz de la emoción que has escogido un par de segundos más,

Saboreala,

Siente tu corazón creciendo y expandiéndose y en la próxima inhalación cerramos,

Inhalo profundamente,

Inflo la panza,

Siento esta emoción y esta luz blanca,

Exhalo y relajo mi cuerpo relajo mis manos,

Las pongo juntas en posición de rezo frente a mi tercer ojo y le doy las gracias a mi yo sagrado,

A mi yo sabio que me invitó a hacer esta meditación y me recordó que esta meditación me hace bien,

Me abrazo,

Pongo los brazos,

Mis manos alrededor de mí misma,

Me recuerdo cuánto me amo,

Cuánto me quiero y con este acto de amor propio terminamos la meditación de hoy,

Que tengas un precioso día